Навіщо кладуть лід на живіт після пологів
Новоспечені матусі для успішного і швидкого відновлення після появи на світ малюка повинні дотримуватися ряду лікарських рекомендацій. Починаються вони з того, що жінкам ще в пологовому залі кладуть на живіт міхур з льодом. Навіщо це роблять? Чи обов'язкова така маніпуляція?
Про скорочення матки після пологів
У період вагітності вага майбутньої мами збільшується за рахунок того, що росте матка, розтягуються її стінки, тим самим, створюючи комфортні умови для плода. Після пологів матка починає поступово повертатися до своїх первісних, дородовим розмірами. Щоб цей процес відбувався швидше, жінці кладуть на живіт лід. Неважко здогадатися, що холод викликає скорочення м'язів. А матка - м'язовий орган. Під впливом холоду вона починає зменшуватися, стягуватися.
В одних пологових будинках міхур з льодом кладуть на живіт відразу після появи малюка на світ. В інших же це продовжують робити і на протязі всього перебування жінки в пологовому будинку, 4-5 разів на день по 5-10 хвилин, загортаючи міхур в чисту пелюшку. У деяких пологових будинках таку маніпуляцію вже не практикують, тому що вона приносить породіллі дискомфорт, спричиняє невеликий місцевий стрес.
Для прискорення скорочення матки жінкам також рекомендують кілька разів на день лягати на живіт.
Допомагає скорочуватися м'язам матки і передньої черевної стінки спеціальний післяродовий корсет (бандаж). Він відмінно справляється зі стягуванням обвисає живота, допомагає жінці повернути колишні форми. Сьогодні новоспеченим матусям пропонують величезний вибір бандажів. Вони бувають універсальні, тобто одночасно дородові і післяпологові, які потрібно просто перевертати задом наперед після появи малюка на світ. Є корсети у вигляді грації, трусів, поясу. Який би вид вироби жінка не обрала, надягати його можна вже на наступний день після пологів і носити, роблячи перерви і поступово збільшуючи час перебування в бандажі. Використовувати його рекомендується протягом 6-8 тижнів після появи малюка на світ, щоб швидше прийти у форму, усунути болі в спині, часто турбують молодих мам.
Про стан шкіри після пологів
У період виношування малюка у жінки наростає підшкірно-жирова клітковина. Цьому сприяють гормональні зміни, які відбуваються в організмі. Кількість жирових відкладень збільшується в зоні стегон і живота, що захищає плід від зовнішніх впливів. Після пологів в цій зоні тіла з'являється найбільшу кількість розтяжок. Їх ще називають Стрий. Кращий спосіб боротьби з ними - профілактика. Вона повинна починатися ще в період вагітності, в другій її половині, коли помітно збільшуються параметри живота. Рекомендується перед сном змащувати чисту шкіру оливковою олією, злегка втираючи його. Те ж саме можна робити і після пологів. Деякі жінки для поліпшення стану шкіри після пологів, боротьби з розтяжками користуються кремом Контратубекс.
А ось зменшити жирові відкладення молодій мамі допоможуть раціональне харчування і посильні фізичні навантаження. Фахівці з грудного вигодовування рекомендують харчуватися невеликими порціями, часто з виключенням висококалорійних і жирних продуктів. В принципі, це основа раціону будь-якої жінки при лактації. Раціональне харчування, а не сувора дієта, допоможе налагодити нормальне вироблення грудного молока і зменшити жирові відкладення в зоні живота, стегон, сідниць.
Важливо підтримувати правильний питний режим, адже часто внутрішньо відчуття спраги ми сприймаємо за голод, бажання поїсти.
Як фізичних навантажень в перші два тижні після пологів підійдуть прогулянки з малюком на свіжому повітрі, а далі можна приступати до виконання ранкової зарядки або фізичних вправ у зручний час. Їх інтенсивність і тривалість необхідно нарощувати поступово, прислухаючись до самопочуття. Через 2 місяці після появи на світ малюка можна відновити або почати повноцінні заняття у фітнес-клубі - вони допоможуть остаточно прибрати «вушка» з боків, зменшити обсяг талії і стегон, зробити шкіру більш пружною. Непогано б пройти і курс масажу. Антіцеллюлітниее креми і обгортання також допоможуть привести шкіру і тіло в порядок.
Самостійне відновлення колишніх форм - кращий варіант при грудному вигодовуванні. Правда, деякі дами вдаються і до більш радикальних процедур, наприклад, абдомінопластиці. Що ж, це особиста справа кожної жінки.