Наскільки необхідно дотримуватися жорсткий режим дня
Життя мами наповнена турботами. Вона завжди готова допомогти, підтримати і прийти на допомогу в скрутну хвилину. Visa знає, що іноді бути мамою непросто, і прагне підтримати кожну з її маленьких перемог! Це може бути хитрий спосіб вчасно укласти дітей спати, можливість приділити час собі, швидко розправившись зі справами в тому числі за допомогою карти Visa. У спеціальному проекті «Мої перемоги» Visa ділиться порадами дитячих психологів, а також корисними Лайфхак, які допоможуть зробити будні мам трохи простіше і послужать натхненням для нових ідей.
«Головне - режим!» - говорили мама і літній дільничний педіатр відразу ж після пологового будинку. Однак останнім часом є, спати і гуляти по годинах стало трохи несучасним, і батьки пустилися в усі тяжкі: годування на вимогу, сон за бажанням, а ще гості, концерти, поїздки за кордон. Який вже там режим, коли в житті стільки цікавого?
Для чого потрібно дотримуватися режиму дня?
Дитині: для того, щоб легше перемикатися з одного виду діяльності на інший, а ще для того, щоб встигати відновлювати сили і економити енергію. Адже якщо після обіду завжди йде сон, а після уроків - прогулянка, якщо пробудження завжди настає приблизно в один і той же час, організм заздалегідь як би готується до наступного етапу, а значить, сил витрачається менше. Для кожної людини існує оптимальний режим, який підказує інтуїція і самопочуття.
Мамі: для того, щоб мати можливість для відпочинку. Постійне нагадування про те, що пора спати або обідати, вмовляння піти на прогулянку або повернутися з прогулянки стомлюють не тільки саму маму, а й дитини, та й всю родину теж. Привчаючи до режиму дня, батьки економлять масу енергії, яку можна витратити на ігри і спілкування з дитиною.
Є й фізіологічні вікові потреби: наприклад, дітям у віці трьох років рекомендується спати 13 годин на добу (10-11 годин вночі і 2-3 години вдень), а дітям від трьох до п'яти необхідно не менш як 10 годин нічного і двох годин денного сну , а також чотириразове харчування. У молодших класів (і не тільки) уроки повинні чергуватися з прогулянками, тривалість яких - не менше чверті тривалості уроків.
У чому користь режиму дня?
- Дитина, яка засинає, їсть, грає, вчиться і гуляє в один і той же час, як правило, в цілому спокійніше.
- Вкладання спати в один і той же час призводить до того, що він швидко і без праці засинає, а значить, повністю відновлює сили.
- Сніданок, обід і вечерю, які проходять в звичний час, краще засвоюються, тому що шлунок теж любить режим і в потрібний момент виробляє шлунковий сік.
- Дитина вчиться орієнтуватися в часі, визначати по відчуттях тимчасові проміжки. Це стане в нагоді не тільки в школі, але і в дорослому житті в цілому.
- Суперечки на тему «подивитися мультик ще п'ять хвилин» або «пройти ще два рівня», з якими неминуче доведеться зіткнутися, будуть проходити легше. Допоможе звичка не «застрявати» на чомусь одному підлягає.
- Нарешті, постійна і незмінна послідовність дій діє на дитину заспокійливо, задовольняє його потребу в безпеці. Адже він живе у великому, лякаючому і незрозумілому світі дорослих, де кожен острівець сталості - наприклад, мультфільм в 9 вечора або стакан теплого молока перед сном - допомагає відчувати себе впевненіше. Багато батьків помічають, що скандальний дитина, якого вдома неможливо змусити лягти спати вчасно або з'їсти обід, в дитячому саду раптом стає зразковим і слухняним. Багато в чому це заслуга «залізного» дитсадівського режиму, який заспокоює і допомагає впоратися з власними емоціями.
Взагалі-то краще цього не робити, особливо у школярів. Сьогоднішні навчальні навантаження такі, що продуманий, оптимально обраний режим стає чи не єдиним порятунком від «перегріву» організму. Багато батьків не надають значення невеликому недосипу, занадто довгого сидіння біля телевізора, відсутності прогулянок і нічному корпении над зошитами. А насправді від усього цього дитина швидко втомлюється, стає розсіяним, нічого не встигає, з'являються головні болі, знижується настрій і взагалі зникає бажання вчитися.
Але є ситуації, коли послаблення режиму цілком припустимі:
- перші два місяці життя. В цей час мама і немовля тільки вивчають один під одного. Дитина поступово вбудовується в ритм життя батьків. Саме тому ВООЗ рекомендує годувати новонароджених на вимогу, а не за розкладом. Якщо батьки уважні до потреб малюка і не нервують, зовсім скоро годування і сон увійдуть в найбільш комфортний для сім'ї режим;
- вихідні з батьками або поїздка на курорт, сімейне свято або похід в ліс, зрозуміло, змінюють звичний хід подій, але лише на короткий період (з заздалегідь відомими датами початку і закінчення). У цьому теж є свій сенс і своя користь: дитина вчиться розрізняти будні і свята, пробує різні види і інтенсивність навантажень.
«Сьогоднішні діти - це покоління з сильною тягою до свободи і самостійності. Тримати їх в дуже жорстких рамках неправильно. Коли дошкільник, захоплений грою з друзями або улюбленою справою, в один із днів не може кинути почате і йти обідати рівно о 12 годині дня, нічого страшного. Обід можна відсунути на півгодини - з хорошим настроєм він потім з'їсть мамин обід. Так що, складаючи режим дня дітям, позначайте не містять конкретного часу - «обід о 12:00», напишіть: «з 12 до 12:30», а там вже подивіться по ситуації. Однак різка зміна режиму дня може привести до зламу динамічного стереотипу, і це позначається на здоров'ї дитини, аж до розвитку неврозів. Тому, перед тим як йти в дитячий сад або школу, треба і вдома поступово переходити на той режим, який належить дотримуватися »(Алла Баркан).
Не бійтеся бути дітьми! Іноді це серйозно полегшує життя. Наприклад, замість того щоб сваритися з дітьми про те, коли йти в ліжко, використовуйте їх потреба в грі. Нехай вкладання спати перетвориться в захоплюючу пригоду! Як це зробити?
Піти або залишитися. Що робити, якщо дитина не відпускає маму ні на хвилину
Калькулятор домашніх справ. Як звільнити час для себе?
Що робити, коли дитина стоїть на голові
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]