Медитація на зцілення всього тіла покрокова інструкція
Як провести медитацію на зцілення всього тіла
· Прийнято щодня проводити від двох до чотирьох сеансів медитації.
· Головними умовами проведення медитації є: відсутність внутрішнього діалогу і повний фізичний спокій.
· Для того щоб пізнати великі істини, необхідно створити сприятливе умова для їх входження. Для цього слід повністю звільнитися від потоку думок. Повна відсутність руху дозволяє привести всі системи організму в максимально спокійний стан.
· Для проведення медитації слід розташуватися в кріслі, так само можна лягти на ліжко, тільки дуже важливо, щоб вона була помірною жорсткості. Не можна перетинати руки і ноги.
· Підберіть відповідну музику, яка не буде вас нічим дратувати, встановіть її на оптимальну гучність. Важливо щоб музика сприяла повному розслабленню. Вона не повинна містити в собі різких переходів і не повинна мати запам'ятовується характер.
· Провітріть кімнату перед початком медитації на зцілення всього тіла. Розташувавшись на ліжку або в кріслі, при вимкненому світлі, постарайтеся повністю не рухатися. Досягніть того, щоб усередині вас був відсутній внутрішній діалог. Повинно з'явитися відчуття порожнечі. Якщо в процесі медитації починає виникати якась думка, то спокійно приберіть її і продовжуйте далі занурюватися в порожнечу.
· Перший час, при медитації ви просто будете занурюватися в сон, однак через якийсь час ви навчитеся бути сильніше і зможете входити в несвідомий стан, перебуваючи в доступі з безкрайньої всесвіту.
· Якщо ви не маєте питань до всесвіту, то медитація може стати для вас просто заняттям для зцілення нервової системи.
· Ляжте на ліжко, розслабтеся, що не ворушіться. Слухайте музику і просто пливіть за її течією. 15 хвилин медитації в щоденному порядку зможуть протягом місяця зробити з людини абсолютно врівноважену особистість. Найкращий ефект буде помітний при повторенні вищевказаних умов 2-4 рази на день.
Працюючи над процесом зупинки ходу думок, ви зможете домогтися абсолютного спокою, під час якого вам може пощастити розповісти інформацію, що є раніше недоступною. Ці знання неможливо знайти не в одному підручнику або іншому джерелі інформації.
Медитація на зцілення всього тіла: покрокова інструкція
Сядьте зручніше на стілець або на підлогу. Випрямити спину, закрийте очі.
Видихніть повітря через рот. Витратьте кілька хвилин на те, щоб розслабити тіло. Якщо десь зберігається напруга, подумки дихаєте в це місце і спостерігайте, як напруга спадає.
Зверніть увагу на те, як ви дихаєте.
Спостерігайте за природним ходом вдихів і видихів. Не форсуйте їх, не зраджуйте ритму. Просто спостерігайте.
Зосередьтеся на серце.
Спостерігаючи кілька хвилин за диханням, перенесіть увагу на центр грудей - область серця - і зосереджено спостерігайте за рухами цього місця при кожному вдиху і видиху. Просто слідкуйте.
Залишайтеся з диханням.
Подумки вимовляєте слово «туди» при кожному вдиху і «звідти» при кожному видиху. Туди. звідти. туди. звідти. Просто спостерігайте за диханням, зберігаючи зосередженість на ділянці серця в центрі грудей, слідуйте за цим рухом всередину і назовні.
Якщо виникнуть якісь думки, скажіть собі, що це просто думки, і дайте їм піти. Якщо ви відчуваєте, що відволікаєтеся, назвіть це відволіканням і дайте йому піти, знову і знову повертаючись до дихання. Туди. звідти. туди. звідти. У міру поглиблення зосередженості думка почне заспокоюватися, проміжки між думками стануть довшими.
Продовжуйте вправу до тих пір, поки вам це подобається (від 10 до 30 хвилин). Потім глибоко вдихніть, видихніть через рот. Повільно відкрийте очі і витягніть ноги. Відзначте, як ви себе почуваєте. Посміхніться.
Медитація - лікування симптомів або зцілення життя?
Між лікуванням і зціленням існує важлива відмінність. Лікувати - значить приводити в порядок певну частину організму. Західна медицина досягла успіху саме в цьому.
Вона пропонує ліки і хірургічне втручання для придушення, запобігання та усунення хвороб, нездужань і фізичних проблем, що життєво важливо для полегшення страждань.
У порятунку життів і наданні як лікувальної, так і паліативної допомоги західній медицині немає рівних. Це приголомшливе, безцінне досягнення, і практично всі ми так чи інакше вдавалися до її допомоги.
Тут ми вступаємо в область цілительства. Якщо ви обмежуєтеся тим, що відзначаєте непорядок і намагаєтеся усунути його, ви неминуче ігноруєте вихідну причину хвороби - чому вона з'явилася, чому вона може навчити вас і яку користь приносить.
Але при цьому буває, що хвороби і труднощі, від яких ви прагнете позбутися, є тим самим обставиною, з якого вам необхідно винести урок. Якщо вашим лікуванням займається інша людина, то ви, як пацієнт, залишаєтеся пасивним, тоді як зцілення вимагає активності і залежить не стільки від зовнішніх обставин, скільки від тієї внутрішньої роботи, яку ви готові зайнятися.
Наприклад, ви поглинені власним болем - гнівом, жалем, образою, соромом, безпорадністю, поки ці почуття не перетворюються в засоби самоідентифікації (я сердитий / сором'язливий / безпорадна людина). Однак ви можете як плекати свій біль, так і скористатися нею, щоб глибше розібратися в собі.
Можете порахувати себе винуватим або розвинути самоповагу. Завдання саме в цьому. Зцілитися - значить прийняти цей виклик, прийняти всі ті області, які ви ігнорували, заперечували, намагалися відштовхнути або знищити, причому неважливо, скільки занепокоєння або болю вони завдавали.
Ось що пише Поль Тіллі в книзі «Сенс зцілення»: «Слово" порятунок "прийшло в англійську мову від латинського слова" salv-s ", що означає" цілий і неушкоджений ". Сенс порятунку в зціленні, відновленні розбитою, порушеною або дезінтегрованою цілісності ».
Зцілення настає, коли ви наважуєтеся працювати над своїми уразливими місцями, відкриваєтеся назустріч змінам. Це означає визнання того факту, що сама по собі хвороба - спосіб, яким тіло намагається впоратися з лежачим в її основі дисбалансом або травмованої енергетикою, що вона - спосіб відновлення гармонії.
Це відмова від опору, зброї, споруджених бар'єрів, шарів самозахисту, в'їдаються шаблонів мислення і поведінки, репресій по відношенню до почуттів, від усього, чого ви дотримуєтеся і що стримує вас, а саме: від звички враховувати насамперед потреби інших і не думати про собі, постійно метушитися, не даючи собі часу на усамітнення, думати лише про матеріальне, забуваючи про емоційний і духовний.
Зцілення включає усунення впливів, звільнення залишився позаду простору. Як пише в книзі «Зцілення в життя і смерті» Стефан Левін: «Наш шлях перетворюється в усунення перешкод. Зцілення не примушує сонце сяяти яскравіше, а позбавляє від особистісного сепаратизму, створеного образу, опору змінам, гніву і страху, плутанини, яка оточує серце світлонепроникним щитом ».
Зцілення не гарантує довге і здорове життя або навіть позбавлення від симптомів і все іншого, що ми звикли пов'язувати з лікуванням. Зате воно приводить у відповідність намір з думками і почуттями, які проявляються в тілі, так що на глибинних рівнях виникає інтегроване розуміння. Завдяки цьому ви звільняєтесь від опору і обмежень, які утримують біль.
Кожна клітинка тіла володіє вродженим розумом. Це розум життя, розум чистого свідомості. Якщо ж ми ігноруємо цей розум, топтатимуть його опором і запереченням, то змушені страждати. І найчастіше від дружнього дотику з пригніченими, заперечує або ігнорованими проблемами нас утримує страх.