Лимон для схуднення
Можна скільки завгодно іронізувати з приводу прагнення жінок будь-що добитися стрункості фігури, але дуже багато дієти для схуднення приносять організму чимало користі. Можливо, цей фактор не в останню чергу впливає на тривалість життя: відомо, що представники сильної статі, на жаль, живуть менше, так як більшість з них при згадці про правильне харчування і розвантажувальних днях тільки поблажливо посміхаються, вважаючи все це «заморочками» і «жіночими штучками».
Звичайно, серед способів схуднення є і відверто шкідливі, але той, про який ми збираємося трохи розповісти, до них точно не відноситься - якщо використовувати його розумно.
Лимон для схуднення
Сьогодні багато хто чув про схуднення за допомогою лимона. лимонних дієтах, або вживанні соку, води, чаю з лимоном з метою позбавлення від зайвих кілограмів. Ефірна олія лимона теж допомагає схуднути, і застосовувати його краще в комплексі з іншими способами.
Органічні кислоти, яких багато в лимоні. розщеплюють жири в нашому організмі, приводять у норму обмін речовин і притупляють почуття голоду, покращують стан шкіри, волосся і нігтів. Вітамін С. яким дуже багатий лимон, допомагає нам підтримувати сили, і будь-яка дієта переноситься легко і безболісно.
Методи схуднення з лимоном різні, і їх досить багато.
Лимон для схуднення: варіант 1
Перш за все, треба щоранку випивати склянку гарячої води з свіжовичавленим соком цілого лимона. Шкірку лимона натирають на дрібній тертці і додають в супи, салати, другі страви, а його соком поливають м'ясо і рибу в процесі приготування.
Фрукти і овочі треба їсти не менше 4-х разів на день. потроху, додаючи до них горіхи. а ось консерви і напівфабрикати є не треба. Виключити доведеться і білий хліб, солодку випічку, білий рис, картопля і цукор. Деякі дієтологи наполягають і на виключення кукурудзи, але тут мова йде, швидше за все, про солодкі сорти; до того ж кукурудза теж з успіхом використовується в дієтах для схуднення.
Ненасичені жирні кислоти нам необхідні - їжте жирну морську рибу і горіхи, а червоне м'ясо (яловичину, телятину, свинину, баранину) краще теж виключити, або є рідко і потроху.
Харчування має бути регулярним. бажано їсти кожні 4 години, не поспішаючи і ретельно пережовуючи їжу. Якщо вам здається, що порції не вистачає, почекайте після їжі 15-20 хвилин - почуття ситості прийде, і ви зрозумієте, що добавка вам не потрібна.
При підвищеній кислотності цю дієту використовувати не можна: спочатку приведіть в порядок свій шлунок, а для цього потрібно зовсім інша дієта. Фізичні навантаження під час лимонної дієти необхідні; схуднути, сидячи на дивані, навряд чи вдасться, хоча 1-2 кг, можливо, від вас все ж підуть, так як обмін речовин почне приходити в норму.
Лимон для схуднення: варіант 2
Є ще один приклад, більш жорсткий, але таку дієту можна застосовувати тільки при абсолютно здоровому шлунку. З іншого боку, якщо шлунок повністю здоровий і травлення в нормі, звідки взятися зайвої ваги? Проте, ми наведемо тут цей варіант - можливо, комусь він стане в нагоді.
Зірка американської сцени, співачка, танцівниця і модель Бейонсе Ноулз за допомогою цієї дієти - її ще називають лимонадної, - позбулася 9 кг зайвої ваги за 10 днів - по крайней мере, так повідомляли в усіх західних ЗМІ.
Протягом 10 днів можна пити тільки лимонад власного приготування, а також чай або чисту воду. Для приготування лимонаду 2 ст.л. свіжого лимонного соку розмішують у склянці води, додають 2 ст.л. кленового сиропу (його зараз можна купити в наших магазинах), і кайенский перець - на кінчику чайної ложки. Такий напій треба готувати 10-12 разів в день, і випивати свіжим.
Після закінчення дієти потрібно 3 дні дотримуватися щадний режим: пити лимонний сік, розведений водою, їсти фрукти і легкі овочеві супи; паралельно приймати вітамінно-мінеральні комплекси, особливо з вітамінами групи В, А і К.
Ефект від дієти дуже швидкий, але шлунку вона може принести шкоду, так що доведеться вибирати. Не можна влаштовувати таку дієту частіше, ніж раз в 3 місяці.
Методи схуднення за допомогою лимона
Є і менш екстремальні способи використання лимона для схуднення. Дієтологи давно помітили, що вода з лимонним соком допомагає схуднути, так як значно знижує апетит. Пити її потрібно з самого ранку, але можна пити і зелений чай. додаючи в нього або сік, або часточки лимона, і 2 ч.л. яблучного оцту.
Такий режим треба продовжувати протягом всього дня, навіть якщо не дуже хочеться пити; швидшого результату можна досягти, якщо додавати в воду не просто сік, а лимонну кашку - лимон треба подрібнити в блендері разом з шкіркою. Процес схуднення прискориться, так як кишечник і весь організм швидше очистяться від шлаків. Щоб не пошкодити шлунку, протягом дня чергуйте вживання лимонної і звичайної чистої води.
Чай з лимоном теж допомагає схуднути. і вУкаіни його люблять і п'ють дуже давно. Секрет, однак, в тому, що чай треба вибирати зелений, і додавати в нього тонко нарізані часточки лимона або його сік, а ось цукор додавати не треба. Антиоксиданти. якими багатий зелений чай, поєднуючись антиоксидантами лимона, надають на наш організм подвійне позитивний вплив: не тільки допомагають позбавитися від багатьох хронічних захворювань, але і прискорюють процес зниження ваги. Випивати склянку такого чаю треба за 20-30 хвилин до їжі, і поступово він допоможе організму позбавитися від великої кількості шлаків, токсинів і жирових відкладень.
Можна готувати ромашковий чай з лимоном. ромашку аптечну (1 ч.л.) і 2-3 часточки лимона заливають з вечора склянкою окропу, загортають, настоюють до ранку, проціджують і випивають протягом дня, дрібними ковтками за шість прийомів.
Наступний спосіб «лимонного схуднення» популярнішим, ніж інші. і ось чому: він дозволяє їсти все, що вам подобається (звичайно, за винятком шкідливих продуктів), і виконувати треба тільки дві умови - не їсти після 18-19 годин, і кожен день пити свіжий сік лимона.
Протягом першого дня дієти треба випити сік цілого лимона, розбавлений мінеральною водою на 2/3; в 2-ій день сік розбавляють так само, але лимонів має бути вже 2; таким чином, кожен день додається по одному лимону - до 7 штук. 8-ий день - розвантажувальний: треба розвести сік 3-х лимонів в 3-х літрах води, додати 3 ст.л. меду. і пити отриманий напій весь день - є більше нічого не треба. З 9-го дня все повторюється, але в зворотному порядку: можна знову є все, що хочеться - до вечора, а кількість лимонів зменшувати кожен день на один (7,6,5 і т.д. до одного лимона). Таку дієту можна повторити раніше, ніж описану вище дієту американської зірки - вже через місяць.
Ефірна олія лимона для схуднення
Ефірна олія лимона, як і масла інших рослин, теж використовується для схуднення. і цей спосіб також відноситься до розряду найлегших. Масло треба просто вдихати, і апетит при цьому буде зменшуватися. Чому так відбувається?
Невролог з Чикаго Алан Р.Хірш, який досліджував роль смакових і нюхових рецепторів в організмі, зауважив, що новий смачний запах діє на людину дратівливо навіть тоді, коли він ситий. Одного разу після ситного обіду доктор відчув запах смаженої курки, яку готувала його дружина - можливо, для себе або до вечері, - і йому дуже захотілося спробувати блюдо.
Але ж він тільки що встав з-за столу - чому ж запах їжі так на нього подіяв? Нюхові рецептори безпосередньо пов'язані з певними центрами в нашому мозку: спочатку вони посилають сигнал в мозок, а потім мозок посилає сигнал організму - і ми хочемо спробувати те, що так дратівливо і смачно пахне.
Протягом 3-х років доктор ставив експерименти, підбирав і порівнював запахи, і виділив з них ті, які допомагають знизити апетит. Він зробив висновок, що якщо запахи можуть викликати апетит, то вони ж можуть його і пригнічувати, і вирішив домогтися в цій галузі успіху.
Запахом не можна вгамувати голод, але насичення настає набагато швидше, якщо перед їжею кілька хвилин вдихати аромат ефірних масел яблука, лимона, м'яти, троянди, лаванди, банана і т.д.
Зазвичай буває достатньо до 6 раз вдихнути запах будь-якого з ефірних масел кожної ніздрею, щоб майже наполовину знизити апетит. Більшого ефекту можна досягти, якщо чергувати запахи олій: лимон, яблуко; лимон, розмарин; лимон, аніс і ін. При цьому треба пам'ятати, що ми вдихаємо ефірні масла для того, щоб знизити апетит, а не замінюємо їх ароматом черговий прийом їжі.