Лікнеп по сонцезахисним засобам і правилам засмаги
Чекати сонця довгі місяці, щоб потім ховатися від нього або розсьорбувати наслідки опіків? Як би не так! Медичний директор La Roche-Posay Катерина Чепуріна розповість, як засмагати в злагоді зі своїм здоров'ям.
Про терміни придатності сонцезахисного засобу
Якщо у тебе залишилося чимало сонцезахисного засобу, з яким ти відпочивала на пляжі минулого літа, чи не полінуйся і подивися на термін придатності. До складу сучасних кремів додають консерванти, які дозволяють продуктам зберігатися до трьох років.
Однак, якщо засіб лежало на сонці, формула могла стати нестабільної (тобто менш ефективною), а консистенція - змінитися, так що слідкуй за цим. І на майбутнє - тримай косметичку в тіні.
Вплив медичних препаратів на загар
Сечогінні препарати, сильні знеболюючі, гормональні контрацептиви, антибіотики роблять твою шкіру більш чутливою до сонця. Якщо плануєш брати щось з перерахованого вище під час відпустки або закінчуєш курс лікування за пару тижнів до нього, купуй засіб з максимальним ступенем захисту
Яке харчування допомагає захистити шкіру від сонця?
Один британський журнал про дерматології пару років тому описав цікавий науковий експеримент: протягом 12 тижнів кілька жінок випивали по дві склянки кавунового соку в день. З'ясувалося, що після цього їх шкіра інакше реагувала на сонці - НЕ обгорають і не сохла.
Є влітку овочі та фрукти, багаті лікопін, - справа хороша. Цей ізомер захищає плоди рослин від сонячного світла і окисного стресу, те ж саме він зробить і з тобою, якщо включиш в раціон томати, рожевий грейпфрут, гуаву і кавун. Використання сонцезахисних засобів при цьому ніхто не відміняв.
Скільки часу діють сонцезахисні засоби?
Нехай багатообіцяючі заяви, вміщені на упаковці косметичного засобу, будуть на совісті виробника. Ми зараз не про склад, звичайно, а про що ваблять фразах на зразок «захист від сонця на цілий день». Такого ефекту не може бути апріорі.
Є поняття «фотостабільність». Воно означає здатність продукту зберігати заявлену ступінь захисту від сонця протягом якогось часу. Наприклад, один засіб з SPF 50 може захищати твою шкіру 15 хвилин, а друге - годину. Так ось, фотостабільність навіть самого інноваційного сучасного продукту складає всього дві-три години, а це значить, що наносити крем, поки ти знаходишся на сонці, слід якомога частіше.
Оптимальна кількість SPF в сонцезахисному засобі
Абревіатура SPF (Sun Protection Factor) в перекладі з англійської означає «фактор захисту від сонця». Однак SPF-фільтри захищають лише від UVB-випромінювання, це середньохвильове ультрафіолетове випромінювання, яке і викликає опіки.
П'ять років тому ти ще могла б зустріти в продажу сонцезахисний крем з SPF 100, але це був чистий маркетинг - споживачеві адже приємніше думати, що він повністю захищений від небезпечних променів. На сторону правди встали вчені. Існує стандартизований метод Шульца, який дозволяє розрахувати рівень захисту від сонця SPF-філь тра.
Формула така: (1 - 1 / SPF) х 100
Виходить, що, якщо підставити в неї число 100, то ступінь захисту складе 99, а якщо 50 - то 98. Тобто різниця між SPF 100 і 50 всього-нічого і боротися за неї немає сенсу.
Вплив UVA-променів на старіння шкіри
Ще одна пізнавальна історія - про водія, особа якого після 28 років роботи виглядає як колаж, складений з двох різних половинок (див. Статтю «Результати 28-річного впливу сонця на шкіру обличчя»).
Якби педагог і водій знали про існування UVA-променів, які мають накопичувальне дію, і фільтрах, що захищають від них, все було б інакше. Не хочеш повторити їх долю, дивись, щоб на банках з твоїм кремом від сонця була абревіатура UVA (або її синонім PPD).
Як правильно засмагати?
Коли ти приїжджаєш в зону високої інсоляції (читай - в жарку країну), тримай себе в руках. Постарайся мінімізувати перебування на відкритому сонці в перші дні - це здається неможливим, але почни з 15 хвилин.
Якщо ж ти по приїзду проведеш на пеклі кілька годин поспіль, клітини шкіри зазнають серйозний стрес. тому що не будуть готові виробити достатню кількість меланіну, щоб убезпечити себе (адже засмага - це їх головна захисна реакція). Поступово привчай організм до впливу ультрафіолету: бар'єрні механізми повністю активізуються, і ти отримаєш рівний шоколадний відтінок. Твій час на пляжі в перші дні - з 8 до 10 ранку і з 16 до нескінченності.
Можливі наслідки сонячних опіків
Віддавай собі звіт в тому, чим загрожують сонячні опіки. Якщо ти вже мама, тим більше: отримані до 18 років, вони є грунтом для виникнення меланоми. У дитячому та підлітковому віці імунна система шкіри ще не до кінця сформована, і агресивна дія сонця призводить до загибелі клітин і пошкодження їх ДНК.
І ось вони вже починають виробляти потомство з генетично зміненим апаратом. Наступне покоління клітин - теж. У гіршому випадку, при спадковості і регулярних обгорання, це може привести навіть до раку шкіри. Чи не доводь до опіків: нехай пухирі, температура і сметана залишаться в радянському минулому.
Сонце і блиск для губ
У спекотні дні відмовся від блисків для губ, що містять світловідбиваючі частинки. Вони акумулюють ультрафіолет, а це може забарвити контур губ в коричневий відтінок. Заміни перламутровий блиск або помаду на бальзам, в ідеалі - з сонцезахисним фільтром.
Сонцезахисні засоби і вітамін D
По-перше, ще навесні ти отримала свою дозу від ласкавого сонця (коли не користувалася кремами з високим SPF), а по-друге, продовжиш це робити і влітку - ніщо не заважає вітаміну D надходити через долоні і інші незахищені ділянки тіла. Для профілактики пий більше молока, апельсинового соку, їж тунець і лосось.