Культура водіння як навчитися контролювати емоції за кермом, психологія життя, здоров'я,
Дорога - місце украй небезпечне. Про це попереджають майбутніх водіїв ще на першому занятті в автошколах. Але небезпечними дороги стають не тільки через швидкість і помилок водіїв, а через агресію, хамства і взаємного неповаги.
Як же стати добріше на дорогах і навчитися заспокоюватися навіть в стресових ситуаціях?
Про причини «дорожньої агресії», культурі водіння і про те, як водіям стати добрішими і терпиміше - ми поговорили з психологом, керівником психологічного центру «Сприяння», Ганною Хникіна.
Анна Хникіна: Я особисто, на щастя, не стикалася із застосуванням біт і зброї на дорозі, але агресивність на дрогах і в «пробках» дійсно, буває, зашкалює і знаю, що деякі люди возять з собою «на всякий пожежний» щось страхітливе. Причина в тому, що люди готуються до відбиття нападу здебільшого. Багато беруть із собою біти і зброю в далекі поїздки, коли є ймовірність небезпеки на нічних і пустельних дорогах, а потім не прибирають з салону, то чи то через забудькуватість, чи то все-таки це почуття захищеності дуже гріє. Але в будь-якому випадку це захист від страху.
- На думку багатьох, вся проблема у відсутності «культури водіння». Що саме варто мати на увазі під цим - дотримання правил дорожнього руху або, все-таки, щось більше?
- Я переконана, що під «культурою водіння» крім чіткого і бездоганного дотримання правил дорожнього руху мається на увазі в основному стримування роздратування, а не реверанси на перехрестях. Але вміння контролювати свої емоції - це ціле мистецтво, якому треба вчитися.
- На Ваш погляд, скільки повинно пройти часу, щоб «культура водіння» з'явилася на українських дорогах?
- Думаю, вже багато хто помітив, що в Європі спокійні водії, а в країнах «бананових республік» їздять так, як ніби катаються на атракціонах. І справа тут в самих людях. Повинно бути виховане нове покоління людей, у якого вираз «якщо не можна, але дуже хочеться, то - можна» означатиме жарт про дурного людини, а не правило на всі випадки.
Культура водіння з'явиться тоді, коли в нашому суспільстві фігури влада перестане зловживати даністю, коли українська людина знатиме, що система працює на нього, а не проти. Тоді ми всі станемо працювати на систему, перестанемо розраховувати тільки на себе і почнемо по правилам грати.
Але краще не чекати і не звалювати все на «не такий» соціум, а почати прямо сьогодні хоча б не дратуватися і стримувати свою агресію свідомо.
Ніяких особистих рахунків
- Що відповідати на хамство, щоб пом'якшити конфлікт? Як можна обеззброїти людини, який грубіянить або кричить?
- Ось всі секрети і криються в тому, щоб просто не відповідати на хамство. Взагалі. Відхилити, навіть якщо дуже хочеться відповісти.
У командному спорті є таке правило - не контактувати очима з командою противника.
Займаємося своєю стратегією і тактикою, і реагуємо тільки на те, що відбувається, але в емоційний контакт не входимо. Як тільки ми увійшли в емоційний контакт, ми вже не займаємося грою, а особистими рахунками.
Так і тут. На дорозі у кожного свій шлях до пункту призначення і одночасно є завдання не заважати іншим учасникам руху, не створювати небезпечних ситуацій. Тому найголовніше - не піддаватися на провокації, слідувати своїм шляхом, дотримуючись правил, відповідати за свої дії.
Якщо ви хотіли всіх обдурити і об'їхати пробку, їхали по узбіччю, а потім вирішили вбудуватися в загальний рух на дорозі - то вже не ображайтеся, що вас не пропускають. Увімкніть поворотник для початку і чекайте важливого водія.
Кермо - це гра жорстко за правилами. Сів за кермо, пристебнувся - все! - правила почалися. Тому-то і вважається, що водіння - це чоловіча справа, що тут не припустимі ніякі м'якості, обходи шляху і так далі. Винятки становлять водії-майстри, які пройшли курси екстремального водіння, які знають як себе вести в критично небезпечних ситуаціях.
- В якому стані точно не варто сідати за кермо?
- Не можна ні в якому разі сідати за кермо в нетверезому стані - це просто прописна істина. Але й не варто вести машину в стані афекту, відчуваючи злість, роздратування, образу. Дуже небезпечно опинитися на дорозі, в потоці руху, коли вас трясе чи ви «не знаєте, куди їхати», і взагалі, «навіщо вам жити». В такому стані людина непередбачуваний і небезпечний.
добрий водій
- Як стати добрішими на дорогах?
- За статистикою, набагато безпечніше літати на літаках, ніж їздити за кермом автомобіля, але випадків звернення до психолога зі страхом польотів - тисячі, а ось людей, які б прийшли і сказали: «Я боюся їздити на автотранспорті» - я взагалі не зустрічала, не чула і не стикалася. Дорога небезпечна сама по собі і почуттям, як злим, так і добрим, тут в принципі не місце. З цієї причини придумані правила і все, що потрібно від водія - стати на час водіння частиною автомобіля, «залізякою», і суворо дотримуватися правил, відключивши всі емоції. Правила дорожнього руху придумані саме для безпеки і саме їх дотримання має бути головним під час керування машиною, а не негативним емоції або поганий настрій водія.
- Як же самому стати добрим водієм?
- Добрий водій - спокійний і впевнений. Дотримуватися правил руху і не переходити на особистості і самоуправство, іншими словами, як кажуть зазвичай психологи: дотримуватися кордону. Це знову ж таки може бути застосовано тільки до тих, у кого вони внутрішньо є. У кого немає - опрацьовувати, нарощувати, виховувати себе. Навчитися не переступати межу - можна.
І ще одне правило, відоме багатьом вираз: «Хто зрозумів життя, той не поспішає». Я б його перефразувала так: «За кермом можна поспішати тільки в одне місце».
- Є люди занадто емоційні, які швидко «вибухають». Які є прийоми самозаспокоєння, які можна взяти на озброєння, щоб не злитися зайвий раз?
- Пам'ятайте, що поки ви за кермом, думати потрібно тільки про дорогу і дотриманні правил. Навіть якщо вас щось турбує, все одно зосередьтеся на тому, що відбувається. Уявіть, що ви відома героїня роману «Віднесені вітром» Скарлет О'Хара і скажіть собі «Я подумаю про це завтра». До хвилюючим неприємним думкам можна повернутися не "завтра", звичайно, але точно тільки тоді, коли доїдете і вийдіть з машини.
Добре працює приємна заспокійлива неголосна музика, але це рада підходить тільки для досвідчених водіїв, тому що новачків занадто заспокійлива музика може увігнати в сон.
Якщо тривожні думки не йдуть з голови, ви зліться і так і тягне зірватися на кого-небудь, зупиніться. Можна вийти з машини, попити прохолодної води, але вдіяти не ковток, а випити не менше склянки - це призведе до тями. Можна використовувати дихальну техніку - дихайте повільно, усвідомлено, спостерігаючи за диханням. Намагайтеся зробити подих глибоким і кожен вдих і видих - максимально довгими.
Також можна просто подзвонити кому-небудь, якщо є така можливість. Потрібно, щоб з вами поговорили спокійним, ласкавим голосом, можна проговорити хвилюючу проблему, виплеснути емоції, і потім вже продовжувати шлях.
Взагалі, так зване побутове роздратування - проблема широка, і якщо ви за собою помічаєте, що вас часто захльостують емоції, що вам постійно хочеться зірватися, що ви вічно «на взводі», то це привід задуматися - про те, що ж вас так турбує , що йде не так, у чому суть проблеми. Адже навряд чи проблема в тому, що вас негарно «підрізали» або не поступився дорогою. Дратівливість не повинна бути нормою, як правило це проблема незахищеності, невпевненості в собі, а також неизрасходованного енергетичного потенціалу.
Поради для «чайників»
- Багато новачків сильно нервують за кермом і через це роблять помилки. Як їм заспокоїтися за кермом?
- Всі перераховані вище способи підійдуть і для новачків. Але до них ще я б радила їм наступне:
- Визнати свою слабкість і недосвідченість як водія. Пам'ятайте, що «Молодість - не порок, з роками проходить», і рано чи пізно свою невпевненість і страх ви будете згадувати з посмішкою.
- Виходячи з цього переконання, крім дотримання правил дорожнього руху. Не треба ризикувати зайвий раз, намагатися виглядати краще і досвідченіше. Краще візьміть за правило - не заважати.
- Використовуйте правило - «Не впевнений - НЕ обганяй». Це стосується всіх маневрів, в тому числі і перестроювання. Немає нічого страшного в тому, що якщо ви витратите більше часу і краще переконайтеся в тому, що «точно можна». Краще виглядати ідіотом, ніж потрапити в аварію.
- Не забувайте про «мертву зону» і регулярно перед тим, як почати рух - згадуйте всі поради свого інструктора з водіння. Прокручуйте в голові і навіть промовляти. Так вони швидше стануть звичкою.
- Слідкуйте за музикою, яка грає в машині. Гучний, енергійна і танцювальна - точно не для початківців водіїв. Краще вибрати улюблені мелодії, але не заколисливе.
- Сьогодні відзначається всесвітній день добра. Назвіть універсальні правила «доброго водія».
- По-перше, перше правило - це тільки спокій. У будь-якій ситуації, щоб не сталося, намагайтеся бути спокійним - це допоможе краще міркувати навіть в екстреній ситуації, коли рішення потрібно приймати швидко.
Друге - «не впевнений - НЕ маневруй», адже саме часті маневрування стають причиною ДТП. Також добре народне правило 3Д: Дай Дорогу Дурню. Не варто нікого нічому вчити, просто стежте за собою і своєю поведінкою. Не можна нікуди поспішати, ще раз нагадаю, що «поспішати за кермом можна тільки в одне місце».
Також важливо пам'ятати, що дорога - це просто дорога, це не війна, не змагання, не двобій, не місце, де можна комусь щось довести. І пам'ятайте, що всіх учасників руху вдома чекають діти, батьки і улюблені люди.
І всім Новомосковсктелям я хочу побажати щасливої дороги!