крок 3

Цей крок потрібен, щоб Ви могли переконатися: сигарета не приносить задоволення і не може принести його в майбутньому.

Чи може сигарета доставити справжнє задоволення? Ми постараємося переконати Вас, що ні, не може. І не зможе доставити коли-небудь потім.

Щоб кинути палити назавжди, Вам дуже важливо точно знати, що сигарета і задоволення несумісні. По крайней мере, для Вас.

Але почнемо від противного. Ми ж куримо не для того, щоб доставляти собі неприємності.

Закурюючи, ми відпочиваємо, відволікаємося від напруг і труднощів. Відволікаємося і відпочиваємо за рахунок того, що доставляємо собі нехай невелике, але задоволення. Може бути, Ви до сих пір згодні з цим твердженням? Кинувши курити, Ви цього задоволення позбудетеся. Хіба не жаль? Але нам здається, що це -неправда. Ви нічого не втратите, а можливе задоволення -міф! Спробуємо це твердження предметно довести.

Згадайте, коли Ви починали курити, сигарета здавалася Вам супротивної? Чи не так? Тоді Ви, напевно, думали, що противна вона тільки Вам, а інші палять вже точно отримують задоволення. Зрештою, всі курці виправдовують звичку вдихати дим саме так: «А мені подобається».

Ну і як, вийшло? Втягнутися-то Ви втягнулися, а як із задоволенням? Чи не взагалі, не по розмовам, а особисто у Вас?

Звичайно, Ви напевно зможете згадати якісь епізоди свого життя, коли сигарета здавалася особливо бажаною або особливо смачною. Згадали?

Але, може бути, справа не в тому, що сама сигарета приносила задоволення? Задоволення приносили люди і обставини, а сигарета тільки супроводжувала їх.

Ще один важливий момент. Можливо, Ви помічали, що, іноді, сигарета здається більш бажаною. І задоволення, в цьому випадку, особливо від перших затяжок, - набагато більше. Наприклад, якщо ця сигарета - перша після того, як Ви довго не могли курити. Або сигарета виконує роль в деякому ритуалі, скажімо разом з чашкою кави. І знову те ж питання: задоволення укладено в цих сигаретах або в супутніх обставин?

Але, якщо задоволення Ви отримували далеко не від кожної сигарети, то навіщо Ви курили ту сигарету, яка не доставляла задоволення? А, може бути, таких сигарет було багато? Але Ви їх не викинули, а викурили. Навіщо?

Напевно, тому що потрібно було. Чи не могли не викурити. І до цього Вас змушувало не бажання насолодитися смаком і запахом, а, звичайна для будь-якого наркотику, необхідність заповнити його недолік в організмі. Нікотин розпадається в організмі швидко, і, тому, необхідність отримання нової порції виникає часто. Або, взагалі, Ви закурювали рефлекторно. Виходить, що Вас примушувала закурити необхідність задоволення "такої потреби". Тому, полегшення, навіть задоволення, Ви, звичайно ж, відчували багаторазово. Але як же це далеко від бажання отримати задоволення від чогось дуже смачного або ароматного ...

Може бути, переконати Вас до кінця нам поки не вдалося, і Ви як і раніше вважаєте, що раніше Ви могли по-справжньому насолоджуватися сигаретою. Але що заважає перевірити, чи можете Ви отримувати від куріння задоволення тепер.

СПРОБА ОТРИМАННЯ ЗАДОВОЛЕННЯ ДОСВІДЧЕНИМ ШЛЯХОМ

Що може доставити більше задоволення: смак сигарети або її запах? Або приємно було думати, як виглядаєш з сигаретою з боку?

Які частини тіла можуть радіти приємному смаку? Мова, звичайно ж. Ну, можна уявити собі задоволений стравохід або шлунок. А що вловлює приємні запахи? Звичайно, ніс. І, якщо цей запах дійсно приємний, Ваш ніс його, безсумнівно, оцінить. Спробуйте експериментально зрозуміти, в чому ж знаходиться або може перебувати задоволення від куріння. Повірте, це цікаво.

Якщо можете, закурите прямо зараз. Але, ще краще, якщо згадаєте про необхідність дати оцінку на задоволення під час найближчих перекурів.

Перевірте, наскільки приємна затягування смаковим сосочкам потрібну мову. Мова відчуває задоволення?

А як Ваш ніс оцінює проходить дим? Цей аромат йому приємний?

Може бути, Ви відчуваєте задоволення в горлі?

Або від насолоди хочеться погладити живіт?

А, може бути, в голові розливається блаженство?

Зверніть пильну увагу на свої відчуття. Оцініть смак і запах. Вдихайте глибше, якщо не зрозуміли.

Ви можете оцінити таким чином і наступну сигарету або, навіть, оцінювати все наступні.

Ну і як? Ви змогли відчути задоволення від смаку або запаху? Хоча б швидкоплинне?

Але, тоді, немає і пастки на шляху в світ некурящих: ніякого втраченого задоволення для Вас бути не може!

Доречі. З точки зору некурящих виглядаєте Ви з сигаретою зовсім презентабельно: чи не інтелігентно, не солідно і не красиво, а, скоріше, неохайно. Та й запах від Вас після перекуру, навряд чи приємний.

Що особисто Вам здавалося найбільш приємною стороною куріння: смак, запах, зовнішній вигляд сигарети, відчуття її в руці або щось інше?

Чи бували у Вас моменти, коли здавалося, що куріння приносить Вам особливе задоволення? Це була перша сигарета після великої перерви або тютюн був якийсь особливий?

Чи можливо, що за задоволення покурити Ви брали задоволення відпочинку або спілкування? Або інші обставини? Які?

Чекаємо Ваші відповіді на питання або Ваша думка про колишньому і нинішньому ставленні до задоволення, пов'язаного з сигаретою.