Кращий амінокислотний хелат кальцію - відгук, де купити препарат
Амінокислотний хелат кальцію багатьма вважається найкращою по засвоєнню формою цього мінералу, іншими - однієї з кращих. Я перевірив і на своєму досвіді переконався, що хелатний кальцій (коли він хелатованих саме з амінокислотами) дійсно дуже добре засвоюється організмом і досить швидко усуває його дефіцит. Якихось негативних побічних ефектів при цьому я не помітив.
В інтернет-магазині iHerb вибір препаратів кальцію, а також містять його комплексів досить великий. Але от щоб в складі був тільки цей мінерал і при цьому хелатованих з амінокислотами - таких товарів лише два. Так що вибрати було дуже легко, тим більше, що лише в одному препараті з двох кальцій пов'язаний з однією амінокислотою, а не з їх набором, і тому засвоюватися повинен ще краще.
Якщо вам цікаво дізнатися по цій темі докладніше, почитайте статтю про засвоєння різних форм мінералів.
Спершу в своєму відгуку я розповім безпосередньо про хороше і недорогому кальції, який замовив собі і рекомендую до покупки вам (в разі, якщо і ви віддаєте перевагу приймати мінерали в формі амінокислотних хелатів). А потім розповім про свій шлях до нестачі цього макроелементи в організмі і назад. Розповім про причини і ознаки дефіциту кальцію, з якими я зіткнувся. Торкнуся і питання про його хороших харчових джерелах, а також про те, як краще його приймати для максимального засвоєння.
Хелатний кальцій Carlson Labs Chelated Calcium
Я купив хелатний кальцій Carlson Labs у вигляді таблеток, який так і називається: Chelated Calcium.
Хелатованих він з амінокислотою гліцин. в результаті чого вийшов гліцинат кальцію.
Продукт без вмісту глютену, консервантів, молока і в принципі казеїну (молочний білок). До складу додані тільки зв'язують компоненти.
У двох таблетках препарату міститься 500 мг кальцію. Чомусь виробник вказує, що це 38% денної норми. Хоча, скільки я бачив подібних препаратів, в інструкції до всіх денна норма позначалася рівної 1000 мг, а тут виходить, що 1315 мг. Дивно.
До речі, таблетки досить великі, і комусь буде складно їх проковтнути. Однак вони легко розгризали і на смак приємні - я сам саме так став віддавати перевагу їх вживати. Хтось їх і дітям дає.
Другий чистий амінокислотний хелат, який можна купити на iHerb, представлений компанією Source Naturals - ось його сторінка. Кальцій в даному випадку хелатованих з набором амінокислот, а не з якоїсь однієї, і тому зв'язків могло утворитися менше - відповідно, меншу кількість мінералу засвоїться. Крім того, в складі присутній сорбіт, якого особисто я уникаю через його зневоднюючих властивостей. Гідність цього БАДа - ціна: варто він дешевше «Карлсона».
Як я вже згадував вище, в продажу на айхербе повно видів кальцію від різних виробників. Все кальцієві добавки знайдете на цій сторінці сайту iHerb. Можна купити: карбонат. цитрат (з'єднання з лимонною кислотою), малат (з яблучною кислотою), лактат (з молочною кислотою), гідроксиапатит. кораловий і з раковин. іонний. з бурих водоростей і деякі інші види - правда, частіше в суміші з якимись ще мінералами, вітамінами (особливо вітаміном D) та іншими речовинами, ніж поодинці. В капсулах, таблетках, порошку, рідкому вигляді.
Крім купи препаратів для дорослих, є і спеціальні жувальні таблетки для дітей - ось вони. Також можна придбати D-глюкарат кальцію для жінок (виводить поганий естроген, профілактика різних жіночих захворювань) - ось він. Загалом, багато всього цікавого і різноманітного. І все це або якіснішою, ніж вУкаіни, або за ціною набагато дешевше, ніж точно такі ж препарати можна купити у нас в аптеках і інтернет-магазинах (найкращий приклад - досить поширені вУкаіни товари фірми Solgar (Солгар)). Дивіться, вивчайте.
Причини нестачі кальцію в організмі
Причиною нестачі кальцію в моєму організмі з'явилася неграмотна вегетаріанська дієта. Проблема ще більше посилилася в результаті інтенсивних детоксикаційних чисток.
Що стосується харчування, то я практично не приділяв уваги вмістом поживних речовин в споживаних мною продуктах. Сліпо розраховував на вітамінно-мінеральні комплекси. які приймав на постійній основі, не особливо вчитуючись в їх склад. Яке ж було моє здивування, коли одного разу я виявив, що буквально у всіх мультивітамін практично зовсім відсутнє кальцій. Втім, так само як і магній.
Що ж до продуктів харчування, то ніби як кальцій міститься, наприклад, в листових овочах, в бобових, а в кунжуті так його взагалі більше, ніж в молочних продуктах. Але кунжуту багато адже не з'їси. А якщо його і налопаться, то наскільки добре кальцій з нього засвоїться? Листові овочі мені просто нечасто хочеться. Ну а бобові, якщо їх не обробити грамотно, очистивши від фітіновой кислоти та інших антінутріентов, можуть навіть зашкодити всмоктуванню кальцію в організмі, а не збагатити ім. У мигдалі ще пристойно цього мінералу, але знову ж таки постає питання про антінутріентах (інгібіторів травних ферментів і в горіхах повно) і, в цілому, про ступінь засвоєння корисних речовин з мигдалю.
Вважається, що молоко і, особливо, деякі продукти з нього (наприклад, тверді сири, сир) є хорошим джерелом кальцію. Це вірно лише в тому випадку, якщо вживати їх в обмеженій кількості. Інакше буде зворотний ефект - кальцій почне вилучатися організмом з кісток для нейтралізації надлишку кислот, що утворилися в результаті налягання на молочні продукти. Підтвердженням тому є офіційна статистика, згідно з якою найбільше випадків остеопорозу фіксується в країнах з найбільшим споживанням молочних продуктів.
Ну і чищення, детокс. Для зв'язування і подальшого виведення з організму звільнилися токсинів, організм використовує мінерали. Тому так важливо споживати додаткові мінеральні речовини в процесі детоксикації. Я поставився до цього моменту несерйозно. Підсумком став явний дефіцит кальцію і в моєму організмі.
Симптоми, ознаки нестачі кальцію в організмі
Я зіткнувся з наступними симптомами та ознаками нестачі кальцію в організмі:
- чутливість ясен і періодична їх запалення, що виникає то в одному, то в іншому місці;
- чутливість зубів: як емалі в жувальної частини, так і біля коріння;
- активно розвивається на зубах карієс;
- шкіра стала легко пошкоджуються і довго гоїтися;
- організм відчутно закіслі, через що, зокрема, по ньому розплодилися віруси і гриби - родимки і пігментні плями стали активно з'являтися на тілі;
- психологічна нестійкість, дратівливість (як пишуть, кальцій бере участь в передачі нервових імпульсів).
З початком прийому біологічно активних добавок кальцію все це поступово прийшло в норму. Хіба що від грибів і вірусів ще продовжую очищати організм, кислотно-лужний баланс відновлювати, але це вже іншими методами.
Правда, починав я з прийому препаратів «кальмаг» (суміш кальцію з магнієм), теж аміно-хелатів. Буде і про них відгук.
Загалом, хелатний кальцій від Carlson Labs явно насичує організм цим мінералом, а значить, я думаю, він цілком хороший і при переломах, остеопорозі, інших більш серйозні проблеми, ніж були у мене. Хоча, як часто це буває, важливий ще індивідуальний момент. В одному з відгуків жінка з остеопорозом написала, що добре себе відчувала, приймаючи карбонат кальцію, а від хелати у неї кістки почали хворіти. Так що препарат все ж слід підбирати індивідуально під себе і спостерігати за своїм станом під час прийому. Однак навколо карбонатів вже дуже багато негативу зібралося, так що я раджу все ж почати з аміно-хелатной форми - про таку, за винятком згаданого відкликання, я зустрічав лише позитив. Про цитрат теж непогано відгукуються.
Як і з чим приймати кальцій для кращого засвоєння
Кажуть і пишуть, що кальцій найкраще засвоюється нашим організмом вночі. Тому оптимально приймати його ввечері за вечерею. При цьому не слід за раз пити більше 500 мг цього мінералу. Якщо прийняти потрібно більше, то краще розбити на пару прийомів в різний час доби: один днем, один ввечері. Приймати кальцій в першій половині дня і, тим більше, вранці особливого сенсу немає.
Вживати його рекомендують разом з їжею. При цьому бажано, щоб їжа не містила продуктів, багатих на залізо. оскільки воно конкурує з кальцієм за поглинання - заважають один одному засвоюватися, в загальному. Якщо ви п'єте якісь БАДи із залізом, то їх потрібно розносити по часу з харчовими добавками кальцію.
Також в принципі засвоєнню різних мінералів заважають антінутріенти (фітинової кислота та інші інгібітори травних ферментів), присутні в необробленої належним чином крупах, насінні, бобових, горіхах, цільнозерновий борошна. Належна обробка - це предваряющее готування вимочування від декількох годин до доби (в залежності від виду продукту). Ще краще, якщо з подальшим пророщуванням.
Що стосується продуктів, які могли б посприяти засвоєнню кальцію, то зазвичай говорять про тих, які натурально його містять. Однак, на мою думку, що цей момент не настільки критичний для хелатного кальцію, якому присвячено цей відгук, та й для інших амінокислотних хелатів теж, оскільки такі з'єднання самі по собі є добре і легко засвоюваними організмом.
Сприяють засвоєнню кальцію заняття спортом. фізична активність.
Паралельно необхідно приймати і магній. або вживати багаті їм продукти, щоб в організмі зберігався баланс цих двох мінералів. Тому так часто в продажу зустрічаються їх спільні комплекси.
Вітамін D (частіше говорять про його різновиди - D3) теж необхідний і повинен надходити в організм: влітку - завдяки сонцю, взимку - у вигляді харчових добавок.
Думаю, що приймати кальцій слід курсами, які не на постійній основі. Беручи протягом декількох місяців менше денної норми (по 500-750 мг в день), я в підсумку, за відчуттями, навіть малясь з ним перебрав. І це при тому, що молочні продукти і кунжут (найбільш багаті цим мінералом джерела) я не вживаю.
Зараз п'ю кальцій (а, точніше, гризу 🙂), тільки коли мене потягне прийняти додатковий. Звичайно, надійніше якимось способом визначати його рівень в організмі, але ніяких симптомів його нестачі у мене немає, так що сподіваюся на свої відчуття.
На цьому у мене все. Сподіваюся, що в чомусь вам допоміг.
Якщо ви ніколи не робили покупок в інтернет-магазині iHerb, загляньте в розділ «Як замовити на iHerb». Є ряд особливостей.