користь сніданку
У одного користувача
в улюбленому
Хоча ми всі прекрасно інформовані про те, що сніданок повинен бути найголовнішим прийомом їжі в день, багато хто з нас мають звичку регулярно пропускати сніданок або обмежуються чашкою кави. Іноді ми занадто сонні, або занадто зайняті вранці домашніми справами, або не хочемо споживати зайві калорії, або нам хочеться поспати зайві півгодини і ми готові проміняти наш сніданок на час додаткового сну. І так ми починаємо наш день без їжі. В результаті сповільнюється обмін речовин, можливе підвищення артеріального тиску, з'являється стомленість і нездатність зосередитися, виникає ризик психічних розладів і серцево-судинних захворювань, а також багатьох інших негативних факторів.
Думка, що пропуск сніданку може допомогти нам зменшити наше щоденне споживання калорій є неправильним. Дослідження показали, що пропуск сніданку веде до збільшення голоду і збільшення споживання калорій протягом дня. Крім того, пропуск сніданку є причиною уповільнення метаболізму і інших процесів в організмі, що призводить до зменшення спалювання калорій, і підвищеного ризику збільшення у вазі.
Чому сніданок так важливий?
1. Сніданок допомагає вам зарядити організм великою кількістю енергії для нового активного дня. Коли ви прокидаєтеся вранці, ваш організм потребує поживних речовинах і вітамінах для початку його нормального функціонування. Експерти кажуть, що хороший сніданок може збільшити ефективність і продуктивність приблизно на 30%. Ось чому, незалежно від того, наскільки ваш день буде важким, якщо ви добре поснідали, ви будете робити свою роботу набагато швидше і більш ефективно. Сніданок забезпечить наш організм енергією для повсякденної діяльності, як фізичної, так і розумової.
2. Поживний сніданок допомагає контролювати голод і бажання перекусити протягом дня. Ті люди, які регулярно снідають, як правило, споживають менше кількості калорій протягом дня, ніж ті люди, у яких немає часу для хорошого сніданку. Тому сніданок важливий для зменшення кількості споживаних калорій.
3. Сніданок допомагає зменшити негативні наслідки стресів. Багато фахівців переконані, що хороший сніданок може зробити людина спокійним і менш дратівливим.
5. Сніданок - хороший засіб управління вагою. Сніданок необхідний, щоб прискорити обмін речовин і збільшити спалювання жиру. Він допомагає стимулювати метаболізм і процес спалювання калорій в організмі, таким чином, допомагаючи позбутися від зайвих кілограмів. Особливо, якщо ви ведете активний спосіб життя.
6. Крім того, регулярні сніданки сприятливо позначаються на поліпшенні здоров'я серця.
Ніколи не пропускайте сніданок. Дослідження показали, що пропуск сніданку не приносить нічого хорошого, особливо для тих людей, які хочуть знизити споживання калорій. У той же час, відповідно до останніми оцінками, близько 56 відсотків людей регулярно пропускають сніданок. Пам'ятайте, що повноцінний сніданок допоможе вам прискорити метаболізм, підвищити свій творчий потенціал і здатність зосередитися, а також споживати менше калорій протягом дня.
Постарайтеся не відкладати на ранок якісь дрібні справи, а робіть все ввечері, щоб вранці мати час на сніданок. Спробуйте виділяти 10-15 хвилин щоранку для сніданку протягом двох-трьох тижнів, і ви побачите позитивні зміни у вашому повсякденному діяльності і ваше здоров'я.