Користь плавання в басейні для чоловіків, чоловічі гормони
ЧИМ КОРИСНЕ ПЛАВАННЯ В БАСЕЙНІ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ
- Покращує здоров'я серця
Плавання робить серце чоловіка сильніше і більше, покращуючи серцево-судинне здоров'я і витривалість. Воно також знижує кров'яний тиск, поліпшить кровообіг і допомагає знизити ризик захворювань серця і легенів.
Плавання зазвичай не приносить шкоди здоров'ю чоловіки, так як травми вкрай рідкісні. Вода підтримує вагу тіла, і навіть люди з проблемами хребта або суглобів можуть дозволити собі похід в басейн. Це єдиний вид спорту, який не робить вагове навантаження, тому при плаванні в басейні важко нашкодити собі. Іноді у деяких плавців зустрічається плечової тендиніт (запалення суглоба), але це, як правило, буває у професійних спортсменів, при надмірних навантаженнях або неправильній техніці.
- Знижує ризик остеопорозу
Ще один плюс плавання - воно може поліпшити кісткову мінеральну щільність (МПК), яка допомагає боротися з остеопорозом. Це особливо важливо в зрілому віці, так як близько 20% чоловіків старше 50 років отримують переломи кісток через остеопороз.
Хоча розтяжка до і після тренування в басейні також допомагає знайти гнучкість, сам процес плавання здатний збільшити гнучкість стегон, ніг, рук і шиї. Це покращує поставу і позбавляє від болю в спині.
- Підвищує м'язову силу і тонус
Плавання - відмінна форма тренування на опір, яка допомагає чоловікові поліпшити м'язову силу і тонус у всьому тілі. При кожному русі у воді працюють всі групи м'язів. Рідкісні несистематические тренування в басейні не здійснять помітного впливу на фігуру чоловіка. Але регулярне плавання зміцнить м'язи по всьому тілу, починаючи від ніг і закінчуючи плечима і шиєю.
Деякі чоловіки використовують плавання для схуднення. Таке тренування відмінно підходить для людей з надмірною вагою. Заняття в басейні допомагають спалити жир, при цьому не перенапружують серце і суглоби, як це буває, наприклад, при бігу. Плавання не буде спалювати жир так швидко, як деякі інші види спорту, але сприятиме поступовій втраті зайвої ваги.
- Сприяє підтримці психічного здоров'я
Плавання - кролем, брасом або батерфляєм - відмінний спосіб знизити рівень стресу у чоловіка, підвищити настрій і поліпшити функцію мозку. Крім того, це заняття сприяє соціалізації, що допомагає уникнути почуття ізоляції і самотності, які можуть привести до депресії, особливо у літніх чоловіків.
ПЛАВАННЯ І ФИГУРА ЧОЛОВІКИ
Тіла плавців зазвичай відрізняються деякими особливими ознаками. Як правило, такі чоловіки високі, в міру худі, мають довгі і гнучкі кінцівки, в основному широкі плечі і розвинені м'язи преса.
Зовнішні ознаки, якими відрізняється фігура плавця:
Перед тренуванням плавці зазвичай розігрівають свої руки, лікті, коліна - для швидкого плавання необхідні гнучкі плечі і спина. Ця особливість розробляється при регулярних тренуваннях у всіх професійних плавців.
Чоловіки, які займаються плаванням, мають відносну силою. Вони не зможуть підняти велику вагу в спортзалі так, як це роблять важкоатлети, але в порівнянні з середньостатистичними нетренованими чоловіками, вони виглядають набагато сильніше.
- Розвинені спинні м'язи
При постійних заняттях плаванням м'язи розвиваються по всій спині. Це відмітна ознака фігури плавця.
При V-подібної фігури ця частина тіла особливо розвинена. У сукупності з великою спиною це іноді викликає у таких чоловіків проблеми з покупкою відповідного одягу.
На додаток до розвинених плечах і найширшому м'язі спини плавання в басейні дозволяє накачати і м'язи рук - трицепси.