Коли найкраще вечеряти о котрій годині повинен бути останній прийом їжі
Ці всі бажання і наші думки щодо їжі оформляються в так зване: "Харчова поведінка".
Бажано, щоб останній прийом їжі повинен бути за 2 - 3 години до сну. Не потрібно перевантажувати і перерозтягуються свій шлунок. Але і лягати спати з почуттям голоду некомфортно. Іноді доводиться боротися з Демоном, який вселяється в тебе ввечері, коли протягом дня їси по- розпорядку, нормальну їжу, а ввечері просто роздирає тебе бігти до холодного білому одному на кухню і в 10- й раз відкривати дверцята і тоскно розглядати полки.
Якщо ввечері ми їмо, ми не даємо організму відпочити, перешкоджає роботі СТГ (гормону росту), який виділяється під час сну, "омолоджує" наші клітини, сприяє росту нових клітин, не дозволяє організму старіти. Робота СТГ гормону блокується інсуліном, який в свою чергу виділяється, коли ми їмо багато солодкого і мучного, підвищується рівень глюкози крові, а інсулін намагається "загнати" цей цукор в клітини. Добре прийняти молоко з сухариками і медом, сир, фрукти. Якщо посущественнее хочеться поїсти - це рис з овочами.
Приймати їжу бажано протягом дня три рази в день, причому в обід більш щільний прийом їжі, а ввечері що-небудь більш легке для травлення, щоб пізніше знизити апетит. Якщо вдень є мало, то ввечері сильно захочеться їсти.
Вечеря може бути в 18 - 19.00 годин. А останній прийом їжі обов'язково повинен бути до сну не менше, ніж за дві години. Повечерявши, можливо, захочеться перекусити щось легке, як стакан кефіру, не жирний йогурт, інші кисло-молочні продукти, яблуко або інші фрукти. Останній прийом їжі повинен бути завчасним, щоб під час засипання був розвантажений шлунок, щоб не засипати під час активного травлення, інакше сон не буде якісним, буде не таким міцним, на інший день гірше самопочуття і тонус.
Щоб не було підвищеного апетиту, так важливо саме на обіді робити акцент і їсти досить щільно, щоб ввечері не було сильного апетиту.
Пізніше прийом їжі може бути тільки у людей, які за своєю професією не можуть вечеряти в інший час і не сплять всю ніч, наприклад, під час нічної зміни, а вдень у них сон, тоді можна їсти пізніше, згідно з біологічного ритму і режиму.
Відмовляти в прийомі їжі після шостої вечора недоцільно, тому що їсти все одно захочеться, тому що активність після вечора триває. Так важливо між двома крайнощами - пізню вечерю, прийом їжі на ніч - вибрати середній варіант:
Бажано, до 18 годин, але не обов'язково. Я з роботи приходжу о 18.30, і хоч трісни, не встигаю о 18.00 повечеряти. Багато опитаних респонденти вважають, що якщо їсти після 18.00, то обов'язковому розтовстієш, хоча моя думка, що просто на ніч не можна їсти через те, що організм, зайнятий переварюванням їжі, вночі не відпочиває, і це не є добре. Знаю по собі, так як без вечері не можу, а поїсти легку їжу на вечерю виходить не завжди.