Коли дитина постійно перевертається уві сні і повзає по ліжку, сон у нього поверхневий і
Діти до шести років повинні обов'язково спати вдень, щоб дати перепочинок нервовій системі
«Мій малюк мало спить», «а мій погано засинає», «наша панночка спить дуже багато» - ці фрази можна почути від мам на дитячому майданчику. І дійсно, малята зазвичай сплять багато. Новонароджені - до 20 годин на добу, однорічні - близько 14 годин. Від цього залежать їх здоров'я і розвиток. Скільки повинен спати дитина? Які проблеми зі сном бувають у малюків? На ці та інші питання ми попросили відповісти завідувачку відділенням для дітей з ураженням опорно-рухового апарату і вадами психіки дитячої клінічної лікарні Ь 4 Солом'янського району Києва Ірину Знову.
- Всі педіатри знають, якої тривалості має бути сон в тому чи іншому віці, - розповідає Ірина знову. - Але дані ці приблизні, тому що дитина сама формує режим сну. Батьки не повинні зациклюватися на цифрах і лякатися, якщо він спить трохи більше або менше, ніж передбачалося, але при цьому добре себе почуває. Отже, однорічне немовля спить 10-12 годин на добу (не менш 10, але буває і 14). З року до трьох років малюки сплять 9-10 годин, до шести-семи років - 8-9 годин.
- А скільки разів вдень повинен спати малюк?
- У дитини, якій ще не виповнився рік, дво- або триразовий денний сон: два рази по годині-півтори і ввечері хвилин 30-40. Після року деякі діти відразу переходять на одноразовий денний сон і сплять по три або три з половиною години, але більшість дітей спить два рази по півтори години. На одноразовий сон зазвичай переходять в півтора-два роки. Маленькі дітки встають рано вранці, в 7-7. 30, тому до 11 години вони вже знову хочуть спати. На другий сон дитини треба укладати не пізніше 15. 00, щоб він встиг до вечора витратити свою енергію і в 20. 30-21. 00 захотів спати. У дітей, які ходять в садочок, проблем з денним сном ні. Всі лягають в один і той же час, і, якщо хтось не може заснути, то просто спокійно полежить, відпочине. Найважче укласти домашніх дітей. Вони, як правило, вранці встають пізніше, тому вдень спати не хочуть. Тоді потрібен особливий ритуал: наприклад, перед сном малюкові можна почитати книжку, заспівати пісеньку.
- Після засипання настає фаза поверхневого сну, яка триває годину-півтори. Дитина може здригатися, смикати ручками, видавати різні звуки. У цей час кора головного мозку ще не занурилася в сон, дитини можна легко розбудити. Потім поверхневий сон переходить в другу фазу - фазу глибокого сну. Малюк перестає крутитися, хоча може час від часу перевертатися. Але всю ніч переміщатися по ліжку дитина не повинна. Це означає, що він не може глибоко заснути, а відповідно, і повноцінно відпочити. Якщо таке відбувається, є привід для звернення до невролога. До снодійним ми намагаємося не вдаватися, прописуємо заспокійливі препарати, трав'яні збори. Батькам необхідно знати, що такий безсоння, як у дорослих, у дітей не буває. Але малюк може погано спати через порушення режиму, зміни звичної обстановки в квартирі, переїзду, перезбудження. До року діти плутають день і ніч. Днем малюк спить добре і довго, а вночі спати не хоче. Тоді необхідно налагодити режим сну. Днем дитини потрібно будити, тільки не різко смикати, а зробити так, ніби це він сам прокинувся. Наприклад, ходити, відкривати двері.
- До якого віку діти можуть спати в колясках під час прогулянки?
- Я прихильниця такого сну, тому, поки є можливість, нехай малюк спить на відкритому повітрі. По-перше, він отримує розсіяний ультрафіолет і кисень, по-друге, різні подразники з вулиці (загавкав собачка, впала крапелька) роблять позитивний вплив на нервову систему дитини. Крім того, малюк вчиться засипати не в повній тиші і довше спить, ніж в квартирі. Взимку довго гуляти не варто, досить годину-півтора. Можна виходити на прогулянку два рази в день.
- Як потрібно ввечері укладати малюка спати?
- За півтори години до сну не можна грати з малюком в активні ігри, бажано зібрати пазли, почитати книжечку або скласти пірамідку. Телевізор не включайте, найкраще - спокійна музика. Звичайно, ввечері в гості теж ходити з дитиною не треба і запрошувати нікого не варто. Головне, вчасно почати укладати малюка спати. Гіперзбудливість дітям підійде седативна, заспокійлива ванна. Малюкам до року досить п'яти-семи хвилин, а після року - десяти хвилин при температурі не вище 37 градусів. Багато іграшок класти не потрібно, достатньо однієї-двох. Перед сном мама чи тато може почитати добру казку, заспівати колискову пісеньку, погладити малюка по спинці. Дитина легше засинає зі своєю улюбленою м'якою іграшкою.
- А якщо малюк спить з пустушкою у роті, шкідливо це?
- Я вважаю, що до року від пустушки необхідно відмовитися. До цього віку ще сильно виражений смоктальний рефлекс, але потім він поступово згасає. Адже дитина вже їсть з ложечки, п'є з чашки. Вночі діти, які смокчуть пустушку, погано сплять, так як втрачають її уві сні і починають потім шукати. Крім того, дитина, яка весь час смокче пустушку, зазнає труднощів у спілкуванні, у нього порушується формування мовного апарату. Ми зустрічаємося з дітьми з нервовими розладами, які вже психологічно не можуть розлучитися з пустушкою. До речі, неврологи схиляються до думки, що грудне вигодовування необхідно закінчувати в рік або рік і два місяці, адже після цього віку груди сприймається як еквівалент пустушки. Діти погано сплять, кожну годину шукають її і заснути глибоко просто не можуть. До того ж потім їх дуже важко відлучити від грудного вигодовування. Звичайно, це не стосується дітей з важкими кишковими розладами або іншими захворюваннями, коли грудне молоко є одним з видів лікування.