Китайська методика лікування хребта і спини
Опорно-рухова система в організмі людини найчастіше починає страждати ще в молодому віці - з'являються болі, що тягнуть в спині.
Цигун для хребта дозволить запобігти подальше поглиблення цих неприємних явищ, а також зміцнить зв'язки і хребці спини, поверне тілу рухливість. Цілющі заняття помітно полегшать прояви остеохондрозу, позбавлять від неприємних відчуттів в області спини, оздоровлять її.
Китайська методика лікування хребта
Китайська медицина виділяє хребет як опору всього людського тіла. Хребці проходять від голови до куприка, забезпечуючи гнучкість і рухливість. Без здорової спини життя перестає бути повноцінним: неможливо зробити навіть найпростіший нахил вперед або назад, не кажучи вже про заняття спортом. На жаль, подібні проблеми все частіше спостерігаються не тільки у літніх людей, а й у молодих.
Сучасний шалений темп життя диктує людям, що вони повинні фонтанувати здоров'ям і пластичністю в будь-якому віці, однак неправильний розпорядок дня і відсутність лікувальної зарядки знижують якість життя. Багато хто помилково вважає, що щоденні оздоровчі вправи вимагають великої кількості часу, певної фізичної підготовки і знань. Але це зовсім не так.
Китайська медицина лікування хребта бачить інакше.
Цигун для хребта є прості і дуже зрозумілі вправи, з якими легко впорається навіть новачок. Виконувати такий комплекс можна кожен день вранці, це допоможе запобігти розвитку безлічі хвороб опорно-рухової системи.
При наявності захворювань цигун виступить в ролі цілителя, позбавивши тіло від ломоти, болю, обмеженої рухливості.
Традиційна східна медицина розглядає хребет як один з найбільш значущих органів у всьому людському організмі.
Шкідливі звички, сидячий спосіб життя і навіть стреси здатні підточити здоров'я цієї частини тіла. Сучасна медицина пропонує використовувати для оздоровлення хребта занадто специфічні засоби. Найчастіше у багатьох людей просто немає ні грошей для спеціальної терапії і курсів масажу, ні сил для виконання складних комплексів вправ.
Цигун відрізняє його універсальність - такі заняття будуть під силу будь-якій людині. Оздоровчий комплекс без праці освоять навіть пенсіонери і люди самого похилого віку. Для молодих ж це буде прекрасна профілактика остеохондрозу і болі в області хребта. Особливо актуальний зміцнює комплекс цигун для людей, які ведуть пасивний спосіб життя і тих, хто працює за офісним столом.
Так як у внутрішній системі організму просто не існує не пов'язаних між собою процесів, то негативно відбитися на здоров'ї спини може навіть зовсім стороння на перший погляд причина. У Китаї добре знають про те, що кожен орган нашого тіла впливає на загальне самопочуття і його діяльність відбивається також і на інших системах.
Як центр і головною опорою нашого тіла, хребет відчуває величезні навантаження. Його здоров'я може страждати і погіршуватися як від зовнішніх чинників, так і на тлі вже наявних захворювань.
Китайський цигун полюбився сучасному людству за його здатність надавати комплексний позитивний вплив на весь організм. Комплекс вправ не тільки зміцнить хребет і поверне вашій спині здоров'я, але і допоможе позбутися від інших недуг.
У порушеннях роботи опорно-рухової системи часто спостерігається таке явище як різкі болі, що тягнуть в певній частині хребта. В основному це викликається защемлением окремих нервових закінчень між хребцями. Іноді затиснений нерв починає запалюватися, що веде до погіршення стану. Подібна картина може спостерігатися абсолютно в будь-якому віці. Сучасні медики пов'язують це з малорухливим способом життя, необережними різкими рухами або як наслідок переохолодження.
У традиційній китайській медицині ж така недуга і болю в затисненої області пов'язували з тривалим нервовим напруженням і застійними процесами в організмі. Під час негативних переживань все людське тіло перебуває в стані підвищеної активності, в результаті чого зв'язки, м'язи і хребет стають надмірно напруженими і менш пластичними.
Звичайні методи лікування в цьому випадку будуть неефективні. Адже спочатку необхідно усунути саму причину виникнення цих болів.
Традиційний цигун - засіб, що допомагає відновити емоційну і душевну рівновагу, позбавитися від нервової напруги і повернути гарний настрій.
Комплекс занять самостійно виявить причину вашої недуги і приступить до його лікуванню. Здійснюється це за рахунок сприятливого впливу енергії Ци. Ця невидима сила проникає в людський організм під час вправ цигун разом зі повітрям.
Ци - енергія жива і мудра, вона здатна визначити локалізацію будь-якої хвороби всередині тіла, надати на цю область могутню цілющу дію. У традиційній медицині Китаю саме ця незрима сила виступає в ролі головного лікаря.
Цигун для спини і хребта
Китайські методи лікування хребта базуються на оздоровчо-дихальних вправах. Їх основу складають спеціальні скручують заняття. Вони допомагають повернути спині здоров'я, помітно зміцнюють м'язи і зв'язки, позбавляють від болю. Такі вправи допоможуть навіть при остеохондрозі, радикуліті, ішіасі і грижах міжхребцевого диска.
У профілактичних цілях буде достатньо займатися по чотири рази на тиждень, це помітно зміцнить спину. При наявності захворювань хребта, ефект від оздоровчого цигуна настане швидше при щоденних заняттях.
Приступайте до цілющого комплексу кожен раз, коли починаєте відчувати хворобливі або неприємні явища в спинних хребцях. Спеціально підібраний комплекс вправ для спини не має протипоказань і може виконуватися регулярно будь-якими людьми.
Якщо у вас є виражене обмеження рухливості хребта, то приступайте до вправ плавно і поступово. Ви навіть можете перший час використовувати тільки ті заняття, які даються вам без болю і найпростіше. У міру вправ здоров'я повернеться до вас, а рухливість хребта поступово відновлюватиметься. Тому при виражених і серйозних захворюваннях спини не прагнете зробити все і відразу, перемагаючи свій біль.
Як правильно провести комплекс вправ
Фахівці і досвідчені Майстри цигуна радять почати свою оздоровчу програму з загальних вправ, які несуть виражений зміцнює і цілющий ефект. Їх перевага в тому, що вони сприятливо впливають на все людське тіло, запускають процес самоврачеванія, оздоровлюють організм.
Виконуйте цілющий комплекс до тих пір, поки не відчуєте видиме полегшення і приплив сил. Після цього ви знайдете в собі сили і бажання для того, щоб перейти до складнішого комплексу по оздоровленню хребта.
- Провітріть кімнату, в якій ви збираєтеся робити фізичні вправи.
- Ви можете включити тиху розслаблюючу музику.
- Одягатиметеся в просторий одяг з бавовни.
- За годину до і після занять не їжте і не пийте.
- Виконайте десять разів вправа «Підйом неба».
- Виконайте десять разів вправа «Підтримка Місяця».
- Перейдіть до заняття «Стояння стовпом».
- Завершіть цілющий комплекс вправою «Дерево життя».
- В кінці комплексу спокійно постійте з закритими очима і подихайте.
- Потріть долоні одна об одну, а потім потріть свої нігті.
Ці вправи несуть потужний ефект оздоровлення для людського тіла. Майстри і досвідчені практики використовують їх для того, щоб мати міцне і здорове тіло, підтримувати себе у відмінній формі, фонтанувати енергією і життєвими силами. Для початківця практика цей комплекс буде досить простий у виконанні, але при цьому подарує помітні і сприятливі результати.
Якщо ви відчуваєте себе досить міцними для того, щоб відразу приступати до комплексу для оздоровлення хребта, то включіть в свою програму занять одночасно і другий комплекс. Ви можете займатися кожен день, комбінуючи ці методики, або ж через день, по черзі використовуючи комплекс для здоров'я і довголіття та комплекс для здоров'я спини.
Лікувально-оздоровчий цигун: комплекс для хребта
Наведений нижче цигун Бутрімова для хребта - це комплекс, який вже встигли випробувати на собі багато людей. Заняття отримали масу позитивних відгуків від тих, хто страждає захворюваннями хребта. При систематичних заняттях комплекс має виражену знеболюючу дію. На тлі цього поліпшується і загальне фізичне самопочуття. За умови правильних і регулярних занять ви можете розраховувати на повне вилікування.
Доктор Бутримов стверджує, що дані заняття ретельно відбиралися ним протягом тридцяти років. Цей комплекс - адаптований оздоровчий цигун для людей, які страждають будь-якими захворюваннями хребта. На відміну від сучасних оздоровчих комплексів, система Бутрімова не має протипоказань і побічних ефектів. Цигун вважається найбезпечнішим і ефективним засобом для самооздоровлення. У той час як сучасні гімнастики часто лише посилюють хворобу і травмують уражені недугою м'язи спини.
Саме вправи на скручування і витягування хребта ефективно борються із захворюваннями опорно-рухового апарату. Вони покращують рухливість хребта, відновлюють повноцінний кровотік, позбавляють від хворобливих відчуттів.
Вправи зміцнюють м'язовий каркас спини, повертаючи тілу рухливість, пластичність і гнучкість. Для літніх людей це кращий засіб для того, щоб відчувати себе відмінно і вести повноцінний спосіб життя.
Вправа «Маятник»
- Встаньте прямо, ноги поставте разом, спина пряма, тіло не напружене.
- Підніміть руки над своєю головою, обхопивши долонями один одного.
- Плавно нахиліться в один бік, вигнувши корпус.
- При цьому ноги залишаються на місці, стопи не зрушуються з підлоги.
- У нижній точці нахилу трохи ЗАВІСНА в цьому положенні.
- При цьому ваш нижній лікоть тягнеться вниз, до підлоги.
- Плавно поверніться у вихідну позицію і виконайте нахил в іншу сторону.
- Повторіть вправу десять разів.
- Знову зігніть руки над своєю головою, зробіть зі своїх пальців замок.
- Повільно нахиліться убік, на цей раз випростуючи руки над своєю головою і витягаючи їх.
- У вихідній позиції руки знову згинаються над головою в ліктях.
- Зробіть нахил 5 раз в одну сторону і 5 раз в іншу.
- Слідкуйте, щоб в момент нахилу ваше тіло і м'язи не перенапружувалися, залишайтеся розслабленими.
- Далі виконуйте розворот корпусу убік, розпрямляючи руки над своєю головою.
- Ваші стопи і ноги так само нерухомі, стоять на підлозі і не відриваються від нього.
- Зробіть п'ять поворотів корпусу з распрямлением рук над головою в одну сторону і п'ять в іншу поперемінно.
- Тепер поглибите свої повороти, розвертаючись всім корпусом вправо і вліво, стоячи нерухомо.
- Ваші руки в момент повороту так само розпрямляються над головою, витягаючи вгору.
- Голова повертається назад, немов ви бажаєте щось розглянути позаду себе.
- Повторіть вправу по п'ять разів на праву і в ліву сторону.
- Встаньте прямо, руки опустіть вздовж тіла, зберігайте розслабленість.
- Зігніться корпусом в правий бік, при цьому піднявши одну руку вгору, а інший - потягнувшись вниз.
- Обидві ваші руки виявляються на одній лінії з тулубом, вони не заламувати ні вперед, ні назад.
- Повторіть вправу по п'ять разів на кожну сторону поперемінно.
- Встаньте прямо, ноги розставлені широко, руки висять уздовж тіла.
- Виконайте плавний нахил корпусу в сторону, вигинаючи при цьому одну руку над своєю головою.
- Друга рука лежить долонею на вашій бічній частині коліна.
- Повторіть вправу по п'ять разів вправо і вліво по черзі, змінюючи руки.
- Наступна вправа нагадує попереднє, але обидві руки тут - над головою.
- Повільний нахил вправо супроводжується витягуванням рук, стислих пальцями в замок.
- Ноги стоять на підлозі і не рухаються, руки розпрямляються точно над головою в момент нахилу.
- Виконайте вправу десять разів (по п'ять у одну і в іншу сторону).
Вправа «Хитання верби на вітрі»
- Встаньте прямо, ноги розставлені широко, руки висять уздовж тіла.
- Тепер трохи присядьте, зігнувши коліна, немов просажіваясь вниз.
- Ваші руки згинаються в ліктях над вашою головою, долоні схрещені в замок.
- Повільно виконайте низький і глибокий нахил корпусу в одну сторону.
- Чи не затримуючись, поверніться у вихідну позицію і виконайте нахил в іншу сторону.
- Повторіть вправу десять разів.
- Потім повторіть вправу ще десять разів, але тепер в момент нахилу ваш нижній лікоть немов опускається вниз до підлоги, а верхній опускається до голови (опускайте лікті вниз, упираючись головою в верхню руку).
- Наступне заняття схоже на попередні, але в момент нахилу убік ви повинні розпрямити свої руки над головою.
- Повторіть вправу десять разів.
Вправа «Розкриття хребта»
- Встаньте прямо, ноги разом.
- Підніміть свої руки над головою, схрестивши їх в замок.
- Виконайте плавний нахил корпусом в одну сторону, розпрямляючи руки в ліктях над своєю головою.
- Ви обережно і повільно немов витягується в сторони, при цьому не опускаючись глибоко.
- Повторіть нахил по одному разу вправо і вліво, після цього виконавши скручування.
- Поверніться всім корпусом в бік і назад в одну сторону, випрямивши руки над своєю головою.
- Потім повторіть поворот вже в іншу сторону.
- Повторіть по черзі розтягування і скручування десять разів.
Цигун для хребта, наведений в цьому комплексі - це вправи для розтягування і зміцнення всіх зв'язок спини. Система впливає на всі відділи хребта, починаючи від шиї і закінчуючи куприком. Вже після першого заняття ви відчуєте помітне полегшення, при остеохондрозі повернеться колишня рухливість, зменшаться болі.
Регулярне виконання оздоровчої системи від доктора Бутрімова дозволить назавжди вилікуватися від захворювань хребта і запобігти їх повторне повернення.
Читайте ще більше цікавих статей про лікувальний китайський цигун.
Підписуйтесь на наш Telegram. щоб бути в курсі найважливіших новин. Для цього достатньо мати Telegram на будь-якому пристрої, пройти по посиланню і натиснути кнопку Join.