Йога - «що йога дала мені
Переваги: гнучкість, тримає м'язи в тонусі, підійде для неспортивних, користь для організму і душі, спосіб скинути напругу, поліпшення роботи всіх органів
Доброго вам дня! Напишу особисто свою думку про Йоги і що вона мені дала.
Внесемо деяку ясність: Йога - це в першу чергу сукупність практик: Духовних, Психічних і Фізичних. У кожного виду практик свою назву (про це можна почитати в вікіпедії наприклад).
Я розгляну ХАТХА-йогу. практика якої відповідає в основному за фізичний стан людини (але на духовне і психічне теж позитивно трохи впливає). Інший напрямок я не практикувала (раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакті-йога та ін).
Отже, що було і що стало. Поїхали!
Ліричний відступ: Навчалася в інституті на очному відділенні, попутно працювала за фахом (адміном), здала на 5 диплом і ось тягар з плечей впав, але не весь. за час написання диплома я поправилась кг на 5 приблизно (до слова, ніколи товстої була, я середня, що не худорлява, просто солодкого шалено хотілося, хоч і не ласун). Ось і постало питання-чим зайняти вільний час, що і як привести себе в порядок? Очевидний відповідь-фітнес. Також хотілося вийти з міні-депресії, адже після закінчення ВНЗ і отримання диплома підсвідомо чекаєш змін в житті. А їх НЕ БУЛО. Просто відпала потреба ходити в універ і все! Тепер ТІЛЬКИ робота-робота-робота (ще й сидяча в основному).
Ось так я прийшла до решенію- потрібно Рух!
Прийшла в фітнес-клуб, там акція всім новачкам - 1500р за перший місяць, безліміт. Завдяки цьому спробувала все групові програми (Хатха-йога, каланетика, пілатес, Степ та інше). Гнучкості у мене не було ЖОДНОЇ, тому зупинилася на Хатха-йоги.
Спочатку не вистачало сил і гнучкості робити асани (грубо кажучи вправи), то руки не тримають, то нагнутися не можу, то баланс втримати не можу (ніби вітер качає), то стільки повторень не можу зробити, багатьма м'язами в повсякденному житті і не користуємося , я про них і не знала немов))). Але я втягнулася і ось вже через місяць стало ЗНАЧНО легше. Вже і "собака мордою вниз" добре прогинається і руки тримають, і "вітром не качає", вже і йшла з задоволенням і бажанням на заняття. Займалася я так півроку, скинула кілограми, наеденних на нервах за час диплома, став краще працювати шлунок, шкіра стала здоровішою, значно зміцнився м'язовий корсет, стала краще постава. хода. попка підкачати =) Стала краще себе почувати. стала більш організованою. стала бадьоріше. спокійніше і більш дружелюбним. Регулярно отримувала компліменти про гарну фігуру, не худий, а підтягнутою, жіночною, про красивий пресі.
Через зміну роботи не займалася 3 місяці (графік не дозволяв), зараз графік змогла поміняти завдяки зміні посади, знайшла все-таки підходяще місце, скоро випробують новий фітнес-клуб.
(!) ПРОТИПОКАЗАНЬ у йоги, в порівнянні з іншими видами занять, набагато менше. до них відносяться (це запозичена, просто вони стандартні):
Постійні протипоказання для занять йогою
-Прикордонні стану психіки, психічні розлади і епілепсія
-Органічні ураження серця
-Інфекційні ураження опорно-рухового апарату
-Важкі травми хребта і перенесені в недавньому минулому черепно-мозкові травми
Тимчасові протипоказання для занять йогою
-Період загострення хронічних захворювань
-Перегрів і переохолодження, а також температура тіла вище 37 і нижче 36,2 градуса
-Період прийому великої кількості лікарських препаратів
-Підвищений внутрішньоочний і внутрішньочерепний тиск
-Порушення вестибулярного апарату
Також не слід займатися йогою якщо ви:
-Менше чотирьох годин назад знаходилися в сауні або парної
-Поїли менш ніж за дві години до занять
-Перебуваєте в загальному важкому або ослабленому стані, в якому пропонується спокій.
-Паралельно займаєтеся професійними видами спорту
Адаптовані заняття йогою можливі при наступних станах:
-Вагітність. На заняттях приділяється особлива увага дихальної техніки, вправам для розслаблення всього тіла, особливо м'язів живота і матки, суглобова гімнастика. Програма занять вибудовується в залежності від триместру.
Так само додам, що, в порівнянні з степом і аеробікою, ноги (саме коліна і суглоби) не травмуються + навантаження на серце менше. Будьте уважні і обережні ті, хто займається степом, аеробікою і подібними активними видами.
У групі зі мною займалися жінки майже всіх вікових груп, від 16 до 60. Коли я дізналася, що жінці 60 (а вона краще за мене виконувала асани), я була в шоці, вона виглядала років на 15 молодше. Багато і в 45 сумніше виглядають, а їй 60. Інструктор же виглядає просто чудово: їй більше 40 (її дочки 24). Мій молодий чоловік, побачивши "Інструкторші", подумав, що це моя подруга-ровесниця! Ще б пак - фігура як у 20 річної дівчини. Дуже мотивують такі показники!
Любіть себе, дбайте про себе, а йога вам допоможе =)