Йога для омолодження і підтяжки обличчя з Оленою Родичева
Всі знають, що йога відродилася в стародавній Індії і допомагає тримати у формі своє тіло, а також є духовною практикою. Але існує йога для особи. Що це таке? Чи здатна вона замінити ботокс? Про це і не тільки ми спробуємо розібратися в даній статті.
Що означає йога для особи?
У стародавні часи, йогические вправи для тіла і для особи практикувалися тільки в Індії, в сучасному світі вони популярна усюди. Велике значення для популярності лицьовій йоги внесла американка Еннлайз Хаген, яка привнесла її в маси. Тому зараз багато представниць прекрасної половини застосовують спеціальні вправи, що підтягують шкіру, покращують її стан, овал обличчя.
Що означає йога для особи? Щоб в цьому розібратися, необхідно зрозуміти чим відрізняється йога від звичайної гімнастики.
У йозі має бути присутнім спеціальний настрій душі, вміння концентруватися на вправах і розслаблятися. Чи не практикувати йогу, якщо думки зайняті побутовими проблемами або ви чимось засмучені.
Йогічні заняття для особи включають такі аспекти:
Якщо поетапно виконувати кожен аспект, результати будуть відмінні. За допомогою занять, ви не тільки будете виглядати молодше, але і психологічний стан стане набагато краще, підійміть самооцінку.
Переваги та протипоказання
Вправи для м'язів обличчя в поєднанні з розслабленням, усвідомленням дають прекрасний ефект. Деякі зірки Голлівуду побачили чудодійну лицьовій йоги на власному досвіді. Так, Дженніфер Еністон є прихильницею йоги і не робить пластичних операцій для свого омолодження.
Лицьова йога позитивно впливають на структуру шкіри:
- розгладжуються дрібні зморшки;
- знімаються вітч;
- йде друге підборіддя;
- вирівнюється шкірний рельєф;
- коригуються контури особи;
- відбувається підтяжка шкіри;
- шкіра набуває чистий і здоровий вигляд;
- профилактирующим хвороби очей;
- поліпшується ріст волосся.
Такі позитивні ефекти відбуваються тому що тренуються дрібні лицьові м'язи.
Систематичне їх напруга призводить до прекрасних результатів, оскільки саме вони кріпляться не до кістки, а до шкіри. Якщо щодня виділяти від 10 до 15 хв. або 2-3 рази на тиждень по 20-25 хв, то вже через тижнів зо два обличчя буде виглядати підтягнутим, випромінювати свіжість.
Важливою перевагою такої йоги є те, що тут практично немає протипоказань. Але не можна виконувати її тим, у кого є хвороби шкіри або судинна сітка.
опис вправ
Йога для омолодження особи - це свого роду гримаси. Тому бажано їх виконувати наодинці. Найбільш вигідний час - вечірній, після водних процедур. Нижче будуть описані найбільш дієвий йогические асани для особи.
Ширше відкрити рот, висолопивши язика, погляд спрямувати догори. Залишитися в позиції близько 1 хв. Після чого розслабитися, відпочити. Вдихаючи через ніс, напружити особа, мова висунути. Вправа розслабляє м'язи обличчя і робить їх міцніше.
погляд кішки
Докласти три пальці кожної руки до зовнішніх куточків очей і трохи потягнути шкіру, але не сильно, так як шкіра в цьому місці дуже ніжна. Не поспішаючи відкривати повіки і закривати. Виконати 15-20 разів.
Погляд кішки допомагає розгладити зморшки на зовнішній стороні очей. Шкіра навколо очей придбає пружність, гладкість.
Повітряний поцілунок
Витягнути шию і напружити м'язи. Губи зробити трубочкою. Видихаючи, видувається повітря з напруженим обличчям. Зробити 5 разів.
Зміцнюються губні м'язи, піде друге підборіддя.
Витягнути вперед губи і втягнути щоки. Залишитися в позі 10 сек. і розслабитися. Виконати 5 разів.
Зміцнюються м'язи щік і губ.
Граємо з кулею
Уявити, що в роті повітряну кульку. Переміщати його по колу, а одну сторону і в іншу. Зробити по 5 разів на кожну сторону.
Гра з кулькою допомагає боротися з подвійним підборіддям, зміцнити м'язи в області носогубного трикутника.
напруга щік
Стиснути губи і зуби, відчуваючи напругу щік (зображення незадоволеного виду). Залишитися в позі кілька секунд і розслабитися. Виконати кілька разів.
Посилюється кровообіг в лицьовій і шиї, що сприяє вирівнюванню кольору шкірного покриву і зміцненню лицьових м'язів.
гра очима
Помістити пальці під очі і трошки відтягнути нижні повіки. Закривати очі, підтягуючи повіки за допомогою м'язів. Після цього легенько натиснути на низ очних яблук.
Вправа допомагає боротися з набряком, зміцнюються м'язи на століттях.
Спробувати видати губами звук, що нагадує мотор, губи трошки вібрують. Робити вправу до моменту відчуття свербежу на губах.
Вправа допоможе поліпшити колір губ, розгладити дрібні зморшки.
Чергується виразна усмішка і повне розслаблення. Робити вправу якомога швидше, до втоми. Підвищується тонус лицьових м'язів, підтягується контур особи.
імпровізація
Стати перед дзеркалом і робити різноманітні гримаси. Зображуйте радість, переляк, здивування, злість і.т.д.
Так тренуються всі лицьові м'язи, міміка буде пластичнее, разгладятся зморшки.
Багатьом жінкам подобається йога для особи з Оленою Родичева.
Йога для обличчя від Олени Родичева
Йога для обличчя з Оленою Родичева умовно ділиться на три частини:
Всі заняття починаються з техніки зняття напруженості лицьових м'язів, шиї та плечей. В основній частині йде упор на напруженість м'язів обличчя. Часто люди відчувають втому від основних вправ. Заключна частина - розслаблення.
Проводити заняття необхідно не рідше ніж три рази на тиждень і по закінченню місяця буде видимий ефект.
рекомендації
Перед тим, як виконувати лицьову йогу, необхідно дотримуватися наступних рекомендацій:
- До заняття, завжди очищати шкірний покрив. Змивати косметику, забрудненість за допомогою спеціального засобу.
- Процедура проводиться в розслабленому стані, подбати, щоб нічого не відволікало увагу.
- Самостійно контролювати тривалість занять. Якщо відчувається втома, нудьга - закінчити практику.
- Вправи слід виконувати перед дзеркалом, щоб контролювати їх правильність виконання, спину тримати прямо.
- Є фітнес-центри, де такі заняття проводяться з інструктором. Для правильного виконання вправ, бажано відвідати кілька занять.
- Комплекс виконується 2-3 рази в тиждень, але систематично. Важливо відразу визначитися з днями тижня для занять.