Якщо критикує чоловік 10 порад і 5 фраз у відповідь
Про те, як реагувати на критику начальства. колег та інших людей, з якими ми перебуваємо, в загальному, в формальних відносинах, інформації досить багато. Є навіть цілі списки відповідних фраз, які можуть полегшити спілкування в офісі. А що робити, якщо критикують близькі? Наприклад, як вести себе у відповідь на постійні нападки чоловіка? Публікуємо питання Новомосковсктельніци жіночого журналу і розгорнуту відповідь психолога.
«Я хотіла б знати, як би ви вчинили, якби ваш чоловік, як мій, постійно твердив, що ви товста і що це його сильно турбує? З минулого року, коли мені виповнилося 40, я набрала 10 кг. Я вже втомилася слухати його нападки ».
Виявися я на місці жінки, яка поставила питання, почала б з чогось на кшталт: «Мені важко говорити з тобою про моїй вазі, коли ти принижуєш або ображаєш мене. Але мені цікаво послухати твої думки з цього приводу ». Я задала б йому питання, щоб більше дізнатися про його почуттях і асоціаціях. Що конкретно його турбує? Ніяково йому за мене? Чи впливає повнота на мою сексуальну привабливість в його очах? Або він турбується про моє здоров'я? Чи були повні люди в родині, де він ріс? Як він і інші домочадці ставилися до них? Я висловила б щиру зацікавленість в його думці, визнавши, що це, можливо, делікатна тема для нас обох.
Хоча я не стала б терпіти образи, я постаралася б не карати його за чесність, тому що не хочу, щоб він приховував свої справжні почуття і незадоволеність. Я спробувала б слухати, а не захищатися. Крім того, я і сама була б чесною. Я могла б сказати: «Ти знаєш, моя вага мене теж турбує, і мені важко з ним боротися». Або: «Ось як я розумію, чому набрала вагу зараз. Що ти про це думаєш? »Або:« Це мій природний розмір, я відчуваю себе комфортно ».
Якби він продовжив свої критичні випади, я перевела б розмова на наступний рівень. Вибрала б момент, коли ми близькі і я анітрохи не серджуся. Тоді я могла б сказати: «Я не можу зрозуміти дещо. Я кілька разів говорила тобі, що мене зачіпає, коли ти критикуєш моя вага. Проте ти продовжуєш цим займатися. Може бути, проблема в тому, що ти не віриш мені, коли я кажу, що це боляче і марно? Або справа якраз в тому, що ти мені віриш і все одно робиш це? Допоможи мені в цьому розібратися ».
Дала б йому зрозуміти, що, хоча він має право на свої почуття, він не повинен висловлювати їх на шкоду мені. Я була б готова поговорити з ним про моїй вазі, якби він звернувся до мене зі співчуттям і повагою. Але якщо його критичні зауваження принизливі або неконструктивні, я б провела риску і просто не дозволила б йому йти далі.
Як вести себе у відповідь на критику: 10 порад
Один жіночий журнал недавно взяв у мене інтерв'ю про те, як вести себе у відповідь на критику. Я запропонувала наступні поради тим, хто став об'єктом нападок.
- Уважно слухайте людини, який вас критикує, не плануючи свою відповідь.
- Задавайте питання про все, чого не розумієте.
- Уникайте оборонної позиції. Слухайте не для того, щоб сперечатися або спростовувати. Замість цього прислухайтеся до тієї частини критики, з якої можете погодитися, навіть якщо вона поєднується з перебільшеннями і неточностями.
- Вибачайтеся, в першу чергу, за цю частину.
- Ніколи не критикуйте того, хто критикує вас. Вам потрібен момент, щоб викласти свої образи, але тільки не тоді, коли інша людина взяв на себе ініціативу, щоб висловити власні скарги.
- Зберігайте спокій. Не потрібно бурхливої реакції, спілкуйтеся з людиною стримано. Тривога і емоційні сплески - рушійні сили непродуктивних моделей поведінки.
- Повідомте про те, з чим ви не згодні ( «Ось тут я з тобою не згоден.»), Тільки після того, як будете впевнені, що зможете зробити це, не критикуючи, що не звинувачуючи і не принижуючи критика.
- Зупиніть непродуктивний розмова, який відбувається на шкоду вам. Прекрасний варіант - сказати: «Мені потрібно трохи часу, щоб подумати над твоїми словами. Давай домовимося, що обговоримо це іншим разом ». Або: «Я відчуваю себе приниженою, коли ти так зі мною розмовляєш. Ти здивуєш мої почуття ». Або: «Будь ласка, давай обмежимося тільки одним звинуваченням за раз. Коли ти починаєш згадувати минулі гріхи або перераховувати їх один за іншим, я відключаюся і не можу слухати ».
- Говоріть тільки про справді важливі речі, а інші просто опустіть.
- Коли ви перебуваєте під владою сильних емоцій, пам'ятайте прописну істину: «Недостатньо просто щось зробити. Потрібно це відстояти! ».
Чому близькі нас критикують: 3 причини
Ніхто не любить бути об'єктом критики, але з цієї проблеми можна отримати багато користі. З досвідом ми можемо розвинути в собі здатність слухати по-іншому, задавати питання, справлятися з емоціями, робити крок назустріч близькій людині, а не від нього. Ми вчимося вибачатися за ту частину критики, з якою згодні, і висловлювати незгоду з іншою частиною.
Корисно мати на увазі, що люди, як правило, критикують нас не з наміром заподіяти шкоду. Швидше, це відбувається з тих же причин, по яким ми критикуємо їх. Вони хочуть бути корисними і сприяти нашому вдосконаленню. Або у нас є риса, яка їх турбує і тому впливає на наші відносини, і їм дійсно потрібно поговорити про це.
Іноді причина критики з боку близької людини - в ньому самому, а не в нас. Людина може відчувати тривогу або у нього був невдалий день. В таких обставинах нам варто не брати все близько до серця і просто абстрагуватися від негативної оцінки, замість того щоб робити з неї проблему.
Складніше, якщо близькі хронічно фокусують на нас критичну увагу, контролюючи або даючи суб'єктивні оцінки, як чоловік, який знущався над вагою дружини. Ми вже почули, що вони хочуть сказати, тому завдання полягає не в тому, щоб слухати далі. Швидше, ми повинні сказати: «Досить!", - не замітаючи важливу тему під килим. Ми повинні вимагати, щоб партнер знизив тон і знайшов інший спосіб поговорити з нами.