Які вітаміни нам дає сонце
Сонце і сонячні ванни, легкий загар - це прекрасна можливість зарядити організм важливим для нас вітаміном D, який відповідає за правильний розвиток і здоров'я наших кісток.
Цей вітамін допомагає засвоювати мікроелементи цинк, магній, залізо, зміцнює імунітет, зміцнює серце і нервову систему.
Вітамін D грає істотну роль для згортання крові, зберігає еластичність судин.
Вчені вважають, що на сонці в організмі утворюється 90% вітаміну D. і тільки 10% з їжею.
Не хвилюйтеся, наш організм накопичує вітамін D, який ми отримали влітку з сонячним загаром.
Але, не перестарайтеся.
Сонячні ванни без сонцезахисного крему по 15-20 хвилин вранці або ввечері, найкращі і корисні.
Тим, хто недоотримує вітамін D з сонячними променями, тобто тим, хто живе в північних широтах, треба заповнювати його їжею, включаючи в раціон яйця, молочні продукти, сир, вершкове масло, жирні сорти морських риб -сельдь, скумбрія, тунець. З рослин - це петрушка, гриби.
Вітамін D. 90 відсотків цього вітаміну утворюється на шкірі людини під впливом сонячних променів і потім вбирається в організм. І лише 10 відсотків вітаміну D надходить з їжею. Активність процесу синтезу знаходиться в прямій залежності від інтенсивності опромінення і в зворотному - від ступеня пігментації шкіри, тобто чим сильніше ви засмагли, тим нижче здатність шкіри до виробництва вітаміну D.
Вітамін D. Інакше чому на северах їдять рибу? Тому що там мало сонця, а в рибі багато вітаміну D
10 місяців тому
Основним вітаміном, який дає нам сонце, це вітамін D. цей вітамін ми отримуємо, коли приймаємо сонячні ванни, всі знають що старатися ними не можна, приблизно 15 хв і досить, цей вітамін корисний для наших кісток і взагалі для всього організму.