Як зробити попу великий і пружною за тиждень, не хитаючи її

Чоловікам подобаються спекотні красуні з пишними формами. Велика увага при цьому приділяється сідницях, значні розміри яких завжди притягують протилежну стать. Але щоб домогтися дійсно чарівних форм, необхідно серйозно займатися собою. А допомогти в цьому жінці може велика кількість сучасних методик, починаючи від дієт і закінчуючи спеціалізованими косметичними засобами і процедурами.

Збільшення обсягів в домашніх умовах

Робота над своєю фігурою вимагає великої витримки. Саме тому багато жінок, що не володіють належною силою волі, шукають порятунку в спортзалах, де є тренери, які завжди можуть змусити виконувати необхідні вправи. Однак не меншого ефекту можна домогтися і в домашніх умовах. Але як мотивувати себе до важкої щоденної роботи?

Перш за все, необхідно розуміти, для чого потрібні тренування. Заняття «для себе» швидко кидають без отримання додаткового до них стимулу, в формі, наприклад, наполегливих вимог коханого.

Для додаткової мотивації варто оподаткуватися фотографіями фотомоделей, щоб в хвилину слабкості завжди можна було поглянути на ідеал, до якого прагнеш.

В цілому існує не так мало способів, як зробити попу більше, не виходячи з дому:

• хорошого результату можна досягти за допомогою різних дієт, що підбираються, виходячи зі стану здоров'я, цілей впливу на організм і особистого інтересу;
• в нелегкій справі наведення краси завжди зможуть допомогти косметичні засоби, у великій кількості пропонуються на ринку;
• в Інтернеті можна скачати цілі комплекси ефективних тренувальних програм зі збільшення обсягу і додання пікантною пружності.

Найефективнішим і швидким способом досягнення бажаних пропорцій буде спільне застосування всіх перерахованих методів. Розглянемо їх більш детально.

Правильне харчування для збільшення попи

Зауважимо, що сідниці повинні набирати обсяги, залишаючись при цьому спортивними і підтягнутими. Якщо лише налягати на солодке і не підніматися з дивана, збільшення попи буде супроводжуватися пропорційними змінами в області живота. А замість округлих апетитних обрисів з'явиться неприємний целюліт.

Щоб досягти позитивних результатів, потрібно вдатися до дієти, заснованої на таких принципах.

1. Для гарного росту в потрібних місцях знадобитися вживати мінімум по 200-400 додаткових кілокалорій в день.
2. У раціон рекомендується помістити білкову їжу, яка не впливає на обсяги талії, але добре що збільшує попу.
3. А ось від багатих на вуглеводи і холестерином продуктів, навпаки, краще відмовитися. Дані мікроелементи швидко засвоюються організмом і відкладаються в формі целюліту, роблячи сідниці не просто великими, але ще і вкрай непривабливими.

Керуючись переліченими принципами, можна формувати свою дієту. Обов'язково слід вживати:

• знежирене молоко, кефір або ряжанку з жирністю до 2%;
• легкозасвоюване м'ясо: кролятину, яловичину, курятину і індичину;
• річкову рибу, так як в прісних водоймах вона не набирає великого обсягу жирів;
• свіжі фрукти та овочі за винятком картоплі;
• горіхи, але ними не варто занадто сильно зловживати - досить одного-двох волоських горіхів в день або жмені фісташок або арахісу;
• формування пружною попки сприяють натуральні соки, поліпшують обмін речовин і виводять з організму шлаки.

Від таких продуктів краще, навпаки, відмовитися:

• від борошняних виробів, перш за все, батонів і булочок;
  
• копченого і солінь;
• будь-магазинної ковбаси, незважаючи на спосіб приготування і якість складових інгредієнтів;
• жирних видів риби і м'яса;
• консервованих продуктів;
• пива і газованих напоїв, при цьому звівши до мінімуму вживання міцного алкоголю;
• пиріжки та солодке також можуть перешкодити формуванню спокусливою фігури.

Таким чином, дані рекомендації не містять надмірно суворих вимог. При бажанні будь-яка жінка здатна підкачати свої форми за допомогою досить м'якою дієти. Однак для настання швидкого ефекту, раціон слід підкоригувати разом з косметологом, який врахує всі індивідуальні особливості організму.

Косметичні препарати, що сприяють збільшенню розмірів попи

У косметичних салонах пропонується безліч засобів для домашнього застосування. До них відносяться всілякі гелі та аерозолі. Їх принцип дії заснований на цілому комплексі ефектів:

• ліки мають розігріваються ефектом;
• компоненти, що використовуються в формулах препаратів, стимулюють викид гормонів росту в організм;
• засоби підвищують кровообіг, дозволяючи клітинам насичуватися киснем і іншими необхідними для посиленого ділення мікроелементами.

Важливо відзначити, що принцип дії подібних препаратів не відрізняється від спортивного харчування: поки жінка займається або дотримується правил дієти, від косметичних засобів буде суттєвий ефект. Але варто відмовитися від тренувань і побалувати себе чимось забороненим, результат від використання гелів і спрею повністю зникне вже через деякий час.

З числа найбільш ефективних засобів можна відзначити крему для підвищення обсягів попи Glutimax і Flex Mini.

Ефективні тренування з метою отримання великих пружних форм

Швидше за все накачати попу можна за допомогою регулярних спортивних занять. Перерахуємо кілька ефективних вправ, виконувати які можна навіть у домашніх умовах. \

присідання

Почати слід з звичайних присідань. Дана вправа знайоме всім без винятку і багатьох приваблює своєю простотою. Однак присідати доведеться з додатковою вагою (від 2 до 4 кг.), Інакше очікуваний результат так і не настане.

Під час занять слід дотримуватися такої техніки. Підходи роблять з широко розставленими стегнами, причому під час присідання стопи повинні залишатися рівно під колінами. Сідниці відводяться трохи назад, а пряма спина, навпаки, злегка нахиляється. У нижній точці необхідно робити двухсекундную затримку. За одне заняття роблять 3 підходи по 15-20 разів.

Ще один ефективний вправа нагадує звичайні віджимання, однак, перебуваючи в упорі лежачи, потрібно не віджиматися, а утримувати своє тіло в даному положенні. Для початку роблять 3 підходи по 1-2 хвилини, напружуючи при цьому прес і сідничні м'язи. На тлі зміцнення тіла тривалість підходів підвищується.

скручування

Розвитку м'язової маси в області попи сприяє вправа, під час якого жінці слід, стоячи на четвереньках, відводити ноги назад і притискати до грудей.

«Прогулянки на попі»

Ще однією невід'ємною частиною заняття може стати ходьба сідницями. Сидячи на килимі, необхідно витягнути ноги прямо і руками спертися на коліна. У такому положенні потрібно пересуватися по приміщенню, діючи виключно сідницями.

Під час інтенсивних занять може наступити зворотний ефект: замість бажаного збільшення обсягів попи, вона, навпаки, стане більш вузькою. Боятися цього не варто, адже ви на правильному шляху!

Такий результат свідчить про згорянні непотрібних жирів. Через кілька тижнів наполегливих занять в області сідниць наросте м'язова маса, і попа придбає бажані форми і пружність.

Збільшення обсягів попи за сім днів

1. Для візуального додання попі великих обсягів слід вибирати джинси в обтяжку з маленькими задніми кишенями, розташованими якомога вище на сідницях.
2. Добре підійдуть джинси із заниженою або високою талією, так як ці моделі будуть акцентувати увагу чоловіків на потрібних місцях.
3. Надати бажані форми тіла можна за допомогою різних панчіх з подушечками, спеціальних корсетів або стягуюча сідниці білизни.
4. Об'ємність попі і додаткові сантиметри до довжини ніг надають підбори, однак незграбна хода тільки змусить чоловіків посміятися, так що довжину шпильки варто підбирати згідно вмінню на них пересуватися.

Кожна жінка має право бути привабливою і виглядати красиво. Однак природа не завжди наділяє всіма необхідними задатками. Проте завзятість і цілеспрямованість приносять дивовижні результати. Не варто забувати про це, намагаючись зробити попу більше.

Схожі статті

• Як зробити попу пружною

• Зробити - Абрамовича яхта мільярдера втратив статус найбільшого приватної яхти в світі (відео)