Як зняти стрес в домашніх умовах 7 ефективних способів
Цікавитесь, як зняти стрес в домашніх умовах? Тоді вперед до прочитання статті, тут зібрані найбільш ефективні способи зняття стресу. Відомо, що нервова напруга, утома, робота з людьми, метушня міста, сімейні сварки - все це фактори стресу, які не кращим чином впливають на наше здоров'я і в цілому на наше життя. Стрес може призвести до депресії і нервових зривів, різних захворювань, в тому числі і психосоматичних. Стрес впливає на відносини, збільшуючи кількість сварок, непорозумінь, негативно впливає на працездатність. успішність.
Але з усім цим при бажанні можна впоратися без допомоги алкоголю і медикаментів.
Поради як зняти стрес в домашніх умовах
Почнемо, мабуть, з самого простого.
Рада 1. Їжте чорний шоколад і банани. Речовини, які містяться в цих продуктах сприяють виробленню гормону радості - серотоніну. Вони підвищують настрій, викликають почуття спокою, задоволеності. Крім того, банани і чорний шоколад дуже корисні.
Порада 2. Побалуйте себе чашкою чаю. Сортів чаю настільки багато, що кожен знайде для себе той, який буде йому до душі. М'ятний чай тонізує, зелений збуджує, імбирний чай розслабляє нервову систему, але в той же час і дарує відчуття бадьорості, прилив енергії.
Рада 3. Не знаєте, як зняти стрес? Займіться спортом. Запишіться на фітнес або в секцію як-небудь виду спорту. Можна також походити в тренажерний зал. Спорт - можливість виплеснути всю агресію, негативні емоції, спрямовуючи їх у залізяки або грушу. Cпорт - хороший спосіб отримати відмінний настрій і зміцнити своє здоров'я.
Рада 4. Слухайте музику. Музика також запускає в нашому мозку хімічні процеси, які викликають відчуття задоволення, спокою. Слухайте музику, яка вам до душі, яка асоціюється з приємними спогадами. Якщо ви втомилися і хочете відпочити, то краще послухати монотонну, повільну музику, яка допоможе вам розслабитися.
Рада 5. Заведіть щоденник. У будь-який момент ви можете виплеснути всі свої тривоги, негативні емоції на листок паперу, а також проаналізувати написане і зробити певні висновки. Пишіть все, що вас турбує, турбує, позбавляйтеся від негативних емоцій потоком думки. Щоденник - хороший спосіб роботи над собою, адже ви не тільки вимовляти, але і намагаєтеся обробити і розібратися в негативної інформації. До речі, інтернет-щоденник (він же блог) також для цього підходить - ви можете його зробити як відкритим для інших людей, так і видимим тільки вам.
Рада 6. Полийте воду на зап'ястя. Коли відчуваєте втому, змочіть холодною водою ті місця, на які зазвичай наносяться духи: зап'ястя, зону за вухами. У цих місцях проходять великі артерії, охолодження яких допоможе вам заспокоїтися і, відповідно зняти стрес.
Рада 7. Понюхайте цитрус. Запах апельсина або мандарина здатний підняти рівень гормону радості в крові і поліпшити наш настрій, зняти стрес. Якщо має бути серйозна зустріч або розмова, капніть кілька крапель ефірного цитрусового масла на носову хустку. Запах допоможе повернути гарний настрій.