Як знизити ЛПНЩ в крові дієта, ліки і народні засоби
Першими забили на сполох через шкоду холестерину, ліпопротеїнів низької і високої щільності (ЛПНЩ і ЛПДНЩ) в США. Були розроблені програми з рекомендаціями, як знизити холестерин. Через час атеросклероз і його наслідки діагностуватися в країні стали рідше. Програми були визнані ефективними і запозичені Європейськими країнами.
Головне значення надається медикаментозному лікуванню. За різними джерелами, тільки 10-30% холестерину надходить з їжею. Тому правильне харчування стало важливим, але другим за значимістю напрямком лікування.
медикаментозна терапія
- Препарати нікотинової кислоти. Вона зменшує кількість безпосередньо холестерину і тригліцеридів, а в підсумку, ліпопротеїнів низької щільності. Також вона сприяє збільшенню кількості ЛПВЩ. Нікотинова кислота блокує розщеплення жирів з підшкірної жирової клітковини і вихід їх у кров. Крім того, кислота гальмує синтез холестерину печінкою. Вона також діє на мускулатуру судин, розширюючи їх і покращуючи, таким чином, в них кровотік. Це сприяє розмивання атеросклеротичних відкладень на внутрішній поверхні судин. Вона корисна і хворим на цукровий діабет, як знижує цукор препарат. Таким чином, вона здатна збільшити рівень ЛПВЩ на 20%, знизити рівень тригліцеридів на 25%, ЛПНЩ - на 15%. Приємним доповненням до її переваг є її демократична ціна. Однак нікотинова кислота має і побічні явища. Це особливо важливо, враховуючи, що для ефективного її впливу на рівні холестерину і ліпопротеїнів знадобляться великі дози: 2-6 г на добу. Це може викликати відчуття жару в тілі, біль у голові, шлунку. Чи не призначають її на голодний шлунок. Не рекомендується при печінкової недостатності. Часто, паралельно з нею, для зменшення ймовірності та виразності побічного впливу на печінку, призначають вітаміни: В15, холін (В4).
- Фібрати. Лікарські препарати, що належать до цієї групи, сприяють зменшенню синтезу жиру і його сполук, в тому числі ЛПНЩ. До них відносяться: атромід, місклерон. Не варто застосовувати їх при печінкової недостатності, тенденції до каменеутворення жовчного міхура.
- Секвестранти жовчних кислот. Це Холестід і Холестирамин. Ці препарати здатні адсорбувати на собі жовчні кислоти в просвіті кишечника і транспортувати їх назовні з калом, що веде до зменшення в крові холестерину ЛПНЩ. Побічними явищами є схильність до закрепів, метеоризму та інші відхилення ШКТ. Вони можуть виводити і деякі ліки, що вживаються. Тому необхідно робити перерви між прийомом секвестрантов та інших медичних препаратів, приймаючи їх за пару годин до ліків або через 4 години після.
- Статини. Ця група найбільш затребувана при виборі рішення як знизити ЛПНЩ. Вони чинять гальмівний вплив на синтез холестерину і ЛПНЩ печінкою. Статини здатні знижувати холестерин на 20-50%. Крім того, здатні лікувати запалення в уже утворилася атеросклеротический бляшці, зменшувати її розростання. Вони також покращують стан самої артеріальної стінки. У підсумку, бляшка ущільнюється в розмірі, зростання її припиняється. Готують ці ліки з грибів, наприклад, Зокор, Мевакор, правахол або синтетично: Лескол. Приймається таблетка один раз в день по вечорах. Обумовлено це переважним утворенням холестерину вночі.
Препарати з групи статинів
Зміна способу життя
- Зменшення стресових ситуацій. Стрес сприяє тому, що симпатоадреналовая система активується і викидає в кров відповідні гормони. Це призводить до звуження судин, що сприяє затримці в них холестерину і ЛПНЩ, і атеросклеротичним відкладенням. Стрес призводить до підвищеного утворення жирних кислот, які переробляються з утворенням ЛПНЩ. Справитися з цим можна тільки шляхом усвідомлення впливу емоційних сплесків на стан здоров'я свого серця і судин.
- Нормалізація ваги. Значне зниження холестерину і ЛПНЩ запускається при схудненні на 5 кг. Оптимальним варіантом є правильне харчування і спорт. Рекомендується займатися спортом хоча б 30 хвилин щодня. Нехай це буде плавання, біг, велосипедні прогулянки, танці. Хоча б піші прогулянки.
- Компанія. Додатковою підтримкою і мотивацією для виконання всіх рекомендацій щодо зниження в крові ЛПНЩ стане добра компанія. Завжди цікавіше ходити на тренування, ділитися результатами здорових змін в своєму житті і навіть вигулювати на свіжому повітрі собак з однодумцями по боротьбі з холестерином. Як і при подоланні будь-яких труднощів.
- Консультація з фахівцями. Сьогодні можна знайти величезну кількість інформації в інтернеті. Але саме лікар при індивідуальному підході зможе відкоригувати харчування і призначити медикаменти з урахуванням особливостей організму, віку людини, супутніх патологій.
На консультації у лікаря з приводу гіперхолестеринемії
- Відмова від зловживання алкоголем. Спиртні напої в значній кількості призводять до збільшення рівня тріглецірідов і ЛПНЩ. У той час як 150 мл натурального вина, стакан пива, 45 мл міцного напою не призводять до його підвищення.
- Відмова від куріння.
- Корисна інформація. Вивчення того, яким може бути холестерин і що сприяє зростанню в організмі рівня ЛПНЩ, допоможе створити новий погляд, мотивацію і можливості здорового способу життя.
Здорове харчування
Бажано повністю відмовитися від масла вершкового, страв зі свинини, качки, здоби, різних ковбас. Пріоритет повинен віддаватися морепродуктів.
Морська капуста. Ламінарія сприяє розрідженню згустків крові судин. Йод, який міститься в морепродуктах, гальмує формування бляшок в артеріях.
Яйця. Варто обмежити, але не виключати курячі яйця.
Бобові. Вони багаті фосфоліпідами, різновидом жирів, які розчиняють холестерин, який міститься в атеросклеротичний бляшках в складі ЛПНЩ.
Яєчний жовток багатий холін
Антиоксиданти. Ці речовини перешкоджають окисленню ЛПНЩ. Саме окислений липопротеин погано піддається впливу ЛПВЩ. Тому легко осідає в судинах.
Обмеження солодкого. Збільшення в крові глюкози, навіть на невеликий час після вживання солодощів призводить до того, що частина її перетворюється в тригліцериди і ЛПДНЩ. Зниження вживання солодощів призводить до помітного зменшення показників холестерину і ЛПНЩ.
Продукти з корисними жирами. Такими є жирні сорти риби, авокадо, Масла з арахісу, оливок, ріпаку. Краще застосовувати першого віджиму. Вони менш піддавалися обробці.
Продукти, що містять стерини або станоли. Вони є в заправках для салатів, деяких видах маргарину, деяких овочах. Зустрічаються вони також в сухих сніданках, мюслях. Дізнатися про їхній зміст можна, Новомосковський етикетки товарів. Молекулярно вони схожі з холестерином. Організм сприймає їх як холестерин і в головний мозок надходить сигнали про його достатній кількості. В результаті синтез власного холестерину гальмуватися, а надлишковий - виводитися.
Молоко і продукти з нього. Молочні продукти обов'язково повинні бути знежиреними або містити мінімальну кількість жирів.
При гіперхолестеринемії рекомендовано вживання знежиреного молока
Заміна білків. Білки тваринного походження рекомендується замінити на такі рослинного походження. Так, 25 гр. білка сої, який міститься в склянці молока, може помітно зменшити рівень холестерину.
Продукти з омега-3. Співвідношення в організмі жирних кислот омега-3 і омега 6 повинно бути 1: 1. Харчування ж фастфудами, смаженими крильцями і т.п. утримує це співвідношення приблизно 1:20. Більше омега 3 в рибі: лосось, форель, скумбрія, тунець ... Багато їх в рапсовій, лляному маслі.
Вітаміни. Сприяють зниженню ЛПНЩ вітаміни C, E, В3 (нікотинова кислота). Остання міститься в різних крупах, хлібі грубого помелу, моркві, сушених грибах. Вітамін С хороший при профілактиці атеросклерозу. Він нормалізує проникність артерій, зменшуючи її для ЛПНЩ.
Збільшення ЛПВЩ. Зробити це, значить збільшити швидкість розщеплення і виведення з організму ЛПНЩ, атеросклеротичних відкладень з судин. На жаль, ЛПВЩ не надходять з їжею. Однак деякі продукти сприяють збільшенню її синтезу. Наприклад, шоколад, зелений чай.
Народні засоби
Знижувати рівень ЛПНЩ без ліків можна при невеликому його підвищенні і відсутності атеросклеротичних ускладнень. В іншому випадку рекомендується застосовувати рослинні засоби паралельно з традиційними медикаментами.
Добрі відгуки отримані про застосування часнику. Він містить сильний антиоксидант: аллицин. Він позитивно діє на стан судинної стінки, здатний розчиняти ЛПНЩ.
Кілька популярних рецептів:
- Часник, мед, лимон. Знадобитися часник (дрібно посічена головка), лимон (сік 1/2 плоду), мед (1 с.л.). Приймається за півгодини до їди вранці і перед сном по половині приготованого кількості.
- Часник, олія соняшникова, лимон. Розтерта головка часнику заливається склянкою нерафінованої олії. Суміш треба настояти в скляній ємності добу. Кілька разів за цей час вона повинна струшуватися. Потім треба влити сік лимона, все перемішати, залишити на тиждень в темряві і прохолоді. Приймається засіб по 1 ч.л. за півгодини до їди 3 місяці. Потім перерва місяць. Потім курс повторюється.
- Подорожник. 1 сл. сухого листя заливається окропом. Настоюється півгодини. Все потрібно прийняти раз в день за годину.
Сушені листя подорожника
- Свіже листя подорожника треба порізати і віджати. Змішати отриманий сік його з медом у рівних пропорціях. Витримати на водяній бані 5 хв. Всередину приймається 1 с.л. двічі на день.
Таким чином, способів знизити холестерин, ЛПНЩ чимало. Однак, потрібно бути готовим до того, що процес цей нешвидкий, вимагає часу, терпіння і переосмислення способу життя, харчування і ставлення до свого здоров'я.