Як змусити себе прокидатися рано вранці
Часом ранні пробудження стають для нас справжньою проблемою! Нечасто можна зустріти людину, якій було б нескладно прокинутися на зорі і при цьому зберегти гарний настрій і бадьорість протягом всього дня. Як правило, на це здатні лише ті люди, яких ми називаємо «жайворонками». Але що ж робити, якщо ви як раз ставитеся до «совам» і вранці завжди відчуваєте себе втомленим і розбитим? Адже начальство не стане робити вам поблажок! Давайте розглянемо основні способи, які допоможуть вам навчитися рано вставати, не відчуваючи при цьому ніякого дискомфорту.
Як відомо, людина може звикнути до будь-чого. А значить, якщо ви виробите у себе звичку прокидатися, наприклад, о шостій годині ранку, то через деякий час перестанете відчувати через це дискомфорт. Тільки пам'ятайте, що звичка формується не раніше, ніж через тридцять - сорок діб напруженої роботи над собою. Так що не давайте собі поблажок - заводите будильник рівно на шостій годині ранку навіть у вихідні та святкові дні.
Чи не хочете чаю? Тоді просто випийте склянку води або свіжовичавленого соку - пам'ятайте, що рідина просто необхідна людському організму вранці, оскільки вона допомагає «пробуджувати» клітини, а разом з ними і весь організм.
Прийміть душ. Тільки не варто включати дуже гарячу воду - це ще більше вас розслабить. Краще, нехай ваш душ буде досить прохолодним (або ж контрастним). Причому гель для ранкового душа також слід підбирати з розумом - віддавайте перевагу гелям з ефірними маслами цитрусових або ж тим, в які додані кофеїн і туарін.
Пам'ятайте, що організм завжди активізується в процесі руху - привчіть себе щоранку робити нескладну гімнастику. А якщо немає сил навіть на це, то просто старанно розітріть собі шию, щоки, мочки вух і долоні - такий простий масаж забезпечить приплив крові до цих місць і, як наслідок, допоможе вам прокинутися.
Звичайно, добре, якщо після пробудження ви приймете прохолодний душ або займетеся гімнастикою. Але що робити тим людям, які взагалі не можуть змусити себе встати з ліжка, а просто вимикають будильник, коли він тільки починає дзвонити? Якщо ваш випадок настільки складний, привчіть себе класти будильник якнайдалі від ліжка - якщо вам доведеться йти через всю кімнату, щоб вимкнути його, ви навряд чи потім заснете.
Є і ще один хитрий спосіб - запасіть з вечора скоринку хліба і, коли у вас продзвонить будильник, візьміть її в рот і почніть активно жувати. Як відомо, жувальні рухи чоловіка, якого будять - адже нашому організму прекрасно відомо, що поглинати їжу і спати одночасно ніяк не вийде.
Ну і звичайно, не забувайте висипатися! Пам'ятайте, що людині, яка хронічно не висипається, дуже складно змусити себе вставати вранці. Лягайте в ліжко, як тільки відчуєте, що вам захочеться спати - навіть вдень, якщо у вас є подібна можливість.