Як змусити працювати нирки
Протяги, сира або вітряна погода, занадто легкий одяг - все це може привести до захворювань нирок. В останні роки все більше людей бращается до лікарів зі скаргами на характерні болі в області попереку. Якщо і ви потрапили в групу ризику, але не бажаєте перетворюватися в «хроніка», то слід ретельно дотримуватися деякі рекомендації, які дозволять поліпшити роботу нирок.
Інструкція
Вибирайте правильні напої. Корисно пити чисту воду, морси і трав'яні чаї, які допомагають вивести рідини з організму. Збори з листям ялівцю, берези, а також журавлиною і кавуном сприяють постійному промиванню нирок, а звіробій, ромашка, мати-й-мачуха знезаражують сечу. Зняти запалення допоможе суміш листя брусниці і мучниці. Кропива, шипшина, волошка знижують ризик утворення каменів, виводячи солі з сечовивідних шляхів. А от кава, газовані напої і покупні соки краще виключити. Негативний вплив на роботу нирок надають і алкогольні напої.
Рухайтеся. Сидячий спосіб життя може призвести до застійних явищ, порушень водного і сольового обміну. В результаті сіль може осісти в нирках у вигляді каменів. Щоб уникнути цього, не обов'язково катувати себе в постійними тренуваннями в спортзалі. Досить п'ятнадцятихвилинної ранкової зарядки, що складається з елементарних вправ: нахилів, потягиваний, присідань. Якщо доводиться проводити більшу частину дня, сидячи за комп'ютером або робочим столом, то слід перериватися на фізкультхвилинки кожні 40-50 хвилин. Досить просто пройтися по кімнаті або спуститися по сходах на проліт нижче, а потім піднятися назад.
Повноцінно харчуйтеся. Щоб нирки працювали без «перешкод», намагайтеся наситити організм вітамінами і мікроелементами. Однак варто пам'ятати, що синтетичні мультивітаміни можуть відкладатися в нирках у вигляді солей. Тому варто по можливості збагатити свій раціон свіжими фруктами і овочами, морепродуктами, яйцями, рибою та м'ясом. Кавун, диня, яблука, огірки, капуста, солодкий перець і обліпиха до того ж допомагають вивести зайву рідину з організму. Будьте обережні додаючи в їжу сіль. Її надлишок може привести до підвищення тиску і набряків. З цієї ж причини краще відмовитися від чіпсів, сухариків і різноманітних снеків до пива (як, втім, і від самого пінного напою), а також копченостей і гранульованих приправ.