Як зміцнити серцево-судинну систему
Як зміцнити серцево-судинну систему
Здоров'я людини залежить від стану серцево судинної системи. Щоб бути витривалим і швидко адаптуватися до підвищених навантажень на організм, потрібно знати, як зміцнити серцево-судинну систему. В такому випадку ви будете почувати себе здоровим і міцним в будь-якому випадку, якщо будете стежити за собою і слідувати деяким
Деякі рекомендації, які допоможуть вам зміцнити серце і судинну систему:
- Ваш хребет повинен бути здоровим. Він - стрижень усього організму, зміцнюйте його. Наприклад, проблеми в шийному відділі, які зустрічаються у кожної другої людини, можуть порушувати проходження нервових імпульсів. Внаслідок цього порушується кровообіг, серце не отримує кисень в необхідній кількості, розвиваються хвороби.
- Частіше ходіть по сходах. Ходіння пішки по сходах знижує ризик захворювань серця і судин. Не користуйтеся ліфтом, якщо живете в багатоповерховому будинку. Після кількох тренувань ваше дихання стабілізується, спина стане пряміше. Під час ходіння по сходах не можна носити важкі сумки.
- Не переїдайте. Якщо ви любите поїсти, ваше серце відчуває серйозні навантаження, які пов'язані з необхідністю працювати в посиленому темпі.
- Слідкуйте за кількістю солі в їжі. Велика кількість солі - причина затримки води в організмі. Внаслідок цього підвищується артеріальний тиск, з'являються набряки, створюється додаткове навантаження на серцевий м'яз. Збагатите раціон продуктами, які виводять надлишок води з організму (горіхи, насіння соняшнику, петрушка, палтус, мигдаль, курага).
- Калій та магній - важливі мікроелементи, необхідні для здоров'я серця і судинної системи. Недолік цих речовин - головна причина порушення серцевого ритму.