Як зменшити обсяг литкових м'язів
Як зменшити обсяг литкових м'язів? Як зробити ікри витонченими?
Багато цілком стрункі жінки мають досить повними литками ніг. Причин може бути декілька:
- зайва перекаченние литкових м'язів;
- надлишкові жирові відкладення;
- набряклість ніг;
- генетична схильність.
Дуже часто набряклість ніг є результатом візуального збільшення литок. Щоб точно з'ясувати, чи є набряк, досить перевірити один момент. Якщо після зняття шкарпеток протягом тривалого часу не проходить слід від гумки, то факт набряку можна вважати доведеним.
Для зменшення обсягу литок ніг при набряклості і надлишковій вазі необхідно
дотримуватися наступного комплексу заходів:
1) Налагодити правильне збалансоване харчування. Не вживайте вуглеводи за 4 години до сну, більше їжте свіжих овочів, фруктів, зелені. Без обмеження солодкого і жирного досягти зменшення литок не вийде.
2) Фізичні вправи.
- найкращий спосіб зменшення обсягу литок - вправи зі скакалкою. У день достатньо протягом 15 хвилин позайматися з даними снарядом;
- зменшити обсяг литкових м'язів добре допомагають вправи на розтяжку. Балерини завжди відрізняються стрункими витонченими ніжками. Для цього вони використовують вправу під назвою "пліє". Дана вправа зменшує обсяг литок і приводить в тонус внутрішню частину стегна: розгорніть носки назовні, поставте стопи паралельно плечам і присідайте 15-20 разів, згинаючи коліна;
- спеціальну вправу для зменшення обсягу литкових м'язів - Стретчинг. Ляжте на підлогу спиною, підніміть ноги і по черзі потягніть стопу на себе, а потім від себе.
При бажанні якісно зменшити обсяг литкових м'язів (литок ніг) варто зайнятися одним з наступних видів спорту: йогою, калланетикой, стретчингом.
3) До фізичних вправ і правильного харчування додатково можна додати масаж, наприклад, медовий. Як відомо, масаж з медом сприяє прискореному спалюванню зайвих жирових відкладень. Застосовуйте масаж після душу 2-3 рази в тиждень.
При зайвої перекаченние литкових м'язів фахівці радять вправи на розтяжку. При розтяжці м'язи розподіляються рівномірно по всій довжині ніг, у результаті чого ікри набувають витончений і жіночний вигляд.