Як збільшити кількість грудного молока

Багато мам хвилюються, що ні виробляють достатню кількість молока для свого малюка. У більшості випадків, страх заснований на тривогах, які не мають під собою підстав і пов'язаних з більш короткими годуваннями або природним збільшенням апетиту у дитини. Багато мам зіштовхуються з подібними ситуаціями під час годування. Проте, якщо ваша дитина не додає у вазі і, що ще гірше, втрачає у вазі, то вам можуть допомогти поради, як збільшити вироблення молока. Ось ці поради.

кроки Правити

Метод 1 з 2:
Збільшення лактації до процесу годування Правити

У період, коли ви годуєте дитину грудьми, споживайте не менше 1,800 калорій в день і випивайте не менше 6 склянок рідини в день. Якщо ви сидите на дієті, це може зменшувати вироблення молока. Немає нічого дивного в тому, що те, що ви їсте і то, скільки ви їсте, має великий вплив на якість і кількість виробленого молока. Ось кілька загальних рекомендацій щодо того, як харчування впливає на вироблення грудного молока:

• Вживайте продукти, які містять достатню кількість кальцію. Це допоможе кістках вашої дитини зростати здоровими і сильними. Багаті кальцієм продукти включають в себе молочні продукти (намагайтеся зупинити свій вибір на органічних молочних продуктах), овочі з листям зеленого кольору і певні види риб (сардини і лосось).
• Їжте фрукти і овочі. Наповніть ваш раціон великою кількістю фруктів і овочів, так як в них міститься велика кількість вітамінів, мінералів і клітковини.
• Вибирайте складні вуглеводи. Складні вуглеводи набагато корисніше, ніж оброблені вуглеводи, які вам краще уникати. Складні вуглеводи містяться в таких продуктах, як дикий рис, макарони з цільних злаків, хліб і боби.
• Вибирайте нежирне м'ясо. Пісне м'ясо краще, ніж жирні шматки. Вживайте курячі грудки без шкіри, рибу, нежирні молочні продукти і соєві продукти, як, наприклад, тофу.

Порадьтеся з лікарем про вживання лікарських препаратів, які виписуються за рецептом, або трав'яних добавок, які сприяють зростанню кількості грудного молока. Трави, які допомагають збільшити кількість грудного молока, включають в себе пажитник, чортополох і червону малину. В крайньому випадку, доктора іноді прописують годуючим мамам ліки Метоклопрамид для збільшення вироблення грудного молока.

Поєднуйте годування зі сцеживанием. Зціджування корисно з двох причин. По-перше, зціджування допоможе вам запастися грудним молоком в проміжках між годуваннями і використовувати його в подальшому. По-друге, зціджування стимулює вироблення більшої кількості молока. [1]

• Вкладіть деньки в покупку високоякісного апарату для зціджування молока. Зціджування не такий вже легкий процес, тому варто купити молокоотсос, який буде це робити правильно. Якщо у вас немає високоякісного, подвійного молоковідсмоктувача, ви можете взяти напрокат молокоотсос, подібний до тих, які використовують в пологових будинках.
• Намагайтеся зціджувати молоко протягом 15 хвилин кожні кілька годин, незалежно від того, перебуваєте ви вдома або на роботі. Або ви можете використовувати молокоотсос протягом 5-10 хвилин після годування дитини. Використання молокоотсоса, по крайней мере, 8 разів за добу допоможе вам швидко збільшити вироблення грудного молока. Якщо у вас не виходить зціджувати відразу ж після годувань, спробуйте робити це посередині між годуваннями.
• Зціджуйте обидві груди одночасно. Це допоможе вам отримати в два рази більше молока в два рази швидше і, на додачу до всього, допоможе стимулювати вироблення більшої кількості молока.

Обмежте використання соски і пляшечок, коли ви намагаєтеся збільшити кількість молока. Це дасть гарантію, що смоктальний рефлекс малюка буде повністю задоволений грудьми. У міру дорослішання малюка, йому буде набагато легше чергувати груди і соску, не позбавляючи вас важливою стимуляції грудей. Якщо ви догодовуйте дитини через пляшечку, спробуйте замінити пляшку на шприц або ложку.

Схожі статті

• Що робити якщо мало грудного молока чому молока стало менше

• Чому стало мало грудного молока, грудне вигодовування

• Як збільшити кількість переглядів на сайті