Як зберегти гормональне здоров'я жінки
16 ознак того, що ви втрачаєте здоров'я
Психологи з'ясували, як чоловіки і жінки оцінюють поглядом
Гормональний фон - один з найважливіших показників здоров'я, який визначає не тільки те, як виглядає і відчуває себе жінка, але і те, як вона себе веде. Однією з найважливіших характеристик злагодженої роботи гормональної системи є регулярний менструальний цикл.
Основні гормони жіночого організму
До основних жіночих гормонів відносять естрогени і прогестерон. Перша група гормонів виробляється яєчниками після початку статевого дозрівання. Кількість даного гормону може істотно відрізнятися в різних фазах менструального циклу. Естрогени регулюють роботу сальних залоз, перешкоджають утворенню бляшок холестеринів на стінках судин, впливають на тургор шкіри, а також стимулюють утворення кісткової тканини.
Не менш важливим для жіночого організму є і гормон прогестерон. Він відповідає за розвиток молочних залоз у дівчаток, а також за наступ і розвиток вагітності у жінок. Саме через нестачу прогестерону в організмі виникають хворобливі місячні і передменструальний синдром.
Крім цього, жіночий організм виробляє і чоловічі гормони - андрогени. Вони забезпечують дозрівання фолікулів, а також відповідають за статевий потяг. Якщо гормонів мало, у жінок може спостерігається різке зниження життєвого тонусу. Якщо ж в організмі надлишок андрогенів - людина може стати дратівливим і нервовим.
В організмі представниць прекрасної статі також присутні такі гормони, як пролактин, лютеїнізуючого гормону і фоллікуллостімулірующій.
Відновлення балансу гормонів
Перш, ніж приступати до якихось дій, необхідно чітко визначити страждає ваш організм від гормонального дисбалансу. Тривожними дзвінками повинні стати наступні симптоми: порушення менструального циклу, вугри, втрата енергії, діарея, погіршення стану нігтів і волосся, порушення роботи сальних залоз, Виявивши хоч один із зазначених симптомів, необхідно звернутися за консультацією до гінеколога і ендокринолога.
Існує кілька простих способів відновлення гормонального фону, які не вимагають істотних грошових і часових витрат.
• Правильне харчування. Даному пункту варто приділити особливу увагу. Намагайтеся збалансувати своє харчування таким чином, щоб в раціоні переважала зелені овочі, фрукти, риба, зелень. Також не зайвим буде прийом вітаміну В6, магнію і цинку.
• Здоровий сон і стресостійкість. Однією з основних причин порушення гормонального фону у жінок є часті стреси. Для здобуття душевної рівноваги, фахівці рекомендують медитувати, займатися йогою, чергувати роботу з відпочинком, частіше приділяти час собі, подорожувати.
• Спорт. Фізичні навантаження обов'язково повинні бути присутніми в житті кожної людини. Постарайтеся побудувати свій розпорядок так, щоб хоча б 3 години на тиждень приділяти тренуванням. Це дозволить тримати організм в тонусі, а також поліпшить настрій.
• Відмова від шкідливих звичок. Звичайно, маючи проблеми з гормональним фоном, варто геть забути про алкоголь, сигарети і інших шкідливих звичках.
В особливо складних випадках може знадобитися медикаментозне лікування. повне розпорядження може призначити тільки фахівець.
Гормони грають дуже важливу роль в нашому організмі, тому не варто нехтувати сигналами власного організму. Бажаємо вам гармонії і здоров'я!