Як заварити вівсяну кашу окропом на ніч - простий рецепт
Ми знаємо правильний і смачний спосіб як заварити вівсяну кашу окропом, приготування таким способом збережуть її корисні властивості, дивіться нижче рецепт.
Як заварити вівсяну кашу на воді без варіння
Складові:
- пластівці вівсяні (без гірки) - 3 ст. л .;
- вода - 150 г;
- родзинки - 1 ст. л .;
- курага - 1 ст. л .;
- мед - 0.5 ч. л .;
- цукати - 1 ч. л .;
- стружка кокосова - 1 ч. л .;
- яблуко - 1 шт;
приготування:
- Покласти в чашку (можна навіть в термосі або в банку) 3 ст. л. вівсяних пластівців, 1 ст. л. родзинок, 1 ст. л. дрібно нарізаної кураги.
- Все залити 150 р окропу, перемішати, накрити зверху тарілкою і забути до ранку. Можна пластівці покласти в термос, тоді час розпарювання зменшуємо до 2 годин. Не переживайте, пластівці будуть дуже м'якими.
- Вранці натираємо на пластмасовій тертці (щоб не окислюється) яблуко.
- Додаємо натерте яблуко в кашу, поливаємо медом, перемішуємо, посипаємо кокосовою стружкою або горіхами і прикрашаємо цукатами.
Корисна і смачна каша готова! Смачного!
Вівсянка багата біотином (вітамін групи В), який корисний для шкіри і запобігає дерматити. До речі, якщо у вас відмінний апетит, втамувати який вівсянка не може, після невеликої порції вівсяної каші ви можете з'їсти самий щільний сніданок: ковбасу, яєчню, бутерброди з будь-якою кількістю масла. Шкоди не буде - маленька порція вівсянки не дасть шкідливого холестерину потрапити в кров і відкластися на стінках судин.
Вівсянка не тільки нормалізує згортання крові, контролює засвоєння жиру організмом, але і робить шкіру гладкою, а волосся блискучими. Багата кальцієм, вівсянка сприятлива для зубів і кісток. Регулярне харчування вівсянкою може зробити вас не тільки спокійніше, але і розумніше - саме до такого висновку прийшли вчені з Кадіффского університету (Великобританія).
Секрети: як заварювати вівсяні пластівці без кип'ятіння з вечора
- Якщо ваша мета - схуднути, то не варто використовувати молоко, готувати кашу потрібно тільки на воді.
- Мед не можна класти в гарячу кашу, так як він втрачає всі корисні властивості і в результаті залишаються одні прості вуглеводи.
- Урізноманітнити смак каші можна спеціями, наприклад, куркумою, імбирним порошком, зеленню і часником.
- Не варто купувати пластівці швидкого приготування, так як вони пройшли очищення і втратили практично всі корисні властивості.
- Якщо ви не можете їсти запарену вівсянку на воді, то можна використовувати фруктовий відвар. Його варто приготувати з сухофруктів, наприклад, з яблук або груш.
Калькулятор калорійності продуктів:
Введіть назву продукту (наприклад "Вівсяна крупа") і натисніть кнопку «Додати»