Як залізти на жердину, інструкція для початківців учениць
Про школу «Сінді»
Індивідуальний підхід до кожної учениці досягається за рахунок строго обмеженого набору в групу (не більше 6 або 8 осіб), а також ретельним підбором професійних викладачів в усіх напрямках школи «Сінді».
Крім доступних і чітких пояснень викладачами рухів, елементів і зв'язок, на заняттях Ви відчуєте їх увагу та теплу, доброзичливу атмосферу, яка не залишить Вас байдужими.
передзвоніть мені
Як залізти на жердину (пілон)? Одвічне питання початківців poledance - дівчат. Чомусь хтось приходить і відразу добирається до самої стелі, а кому-то потрібно пару місяців, щоб зробити хоча б два поповзом. Все індивідуально ... Наш досвід танцю на жердині і викладання Pole dance дозволяє зібрати найбільш часті причини невдалих спроб залізання на жердину, і зрозуміти, як же все-таки на нього залізти.
Давайте спочатку розглянемо, чому можуть виникнути складності з залізанням на пілон.
1. Незнання того, ЯК. Часто учениці НЕ вслухається в слова викладача, бажаючи швидше спробувати свої сили на практиці. Тому пропускають важливі нюанси, але ж ці "дрібниці" дуже важливі! Найчастіше головною помилкою є неправильна постановка ніг. Залізання на пілон мають свою техніку, яку не можна ігнорувати!
2. Слабкі ручки. Все-таки руки (та й взагалі весь верхній плечовий пояс) - це не найрозвиненіша частина тіла більшості дівчат, які тільки починають свої заняття танцем на жердині. І часто недостатня сила рук, плечей, кистей не дає можливості залазити на жердину.
3. Слабо розігріте тіло. Звичайно, супер poledancer'ші можуть залізти на жердину навіть в штанах :) Але у нас мова про початківців дівчаток. Яким може перешкодити суха шкіра і нерозігріті тіло. «На суху» до жердини просто не чіпляєшся і, відповідно, «скачуєшся» з нього.
4. Сильне потовиділення. Ситуація навпаки, коли руки і ноги сильно мокрі. І неможливо втриматися, тому що «все ковзає». (Знову не беремо до уваги полденсерш, які на стільки сильні, що при будь-якій температурі тіла і атмосфери спокійно взберутся до стелі).
Що ж робити?
1. Вивчити техніку. Уважно послухати викладача :)
Для наочності ми створили керівництво в картинках! Клікнувши на картинку, Ви зможете її збільшити і добре розглянути! Найважливішим є перехід з Кроку 5 в Крок 6. Найчастіше помилка криється в пропуску цього пункту.
Крок 1. Спочатку ставимо одну ногу на пілон. Вона торкається до жердини від коліна до підйому всієї гомілкою. Найкраще навіть зняти шкарпетки-балетки, щоб була максимальна зіткнення поверхні жердини зі шкірою!
Крок 2. Зверху ставимо другу ногу. Таким чином щоб вся литковий м'яз торкалася до жердини. І, утримуючись руками, СИЛЬНО затискаємо пілон ногами.
Крок 3. Затиснувши ногами жердина, зростаємо у вертикальне положення.