Як впоратися з остеохондрозом
Симптоми остеохондрозу у всіх різні
Оскільки всі ми різні, у кожного своя "специфіка" проявів хвороби. Але якщо "процес пішов", найчастіше про розпочаті проблемах "сигналять" такі симптоми:
- приступообразная, болісна головний біль, яка зазвичай починається в потилиці, а потім поширюється до тімені і скронь;
- біль у плечі, передпліччя, кистях рук;
- оніміння, печіння, поколювання в руках чи ногах;
- запаморочення і навіть непритомність при різкому повороті голови;
- шум в вухах;
- іноді давить біль в області серця, що віддає в лопатку, передпліччя. При остеохондрозі на відміну від стенокардії вона може триматися і навіть посилюватися протягом декількох днів.
Як навчитися жити з остеохондрозом дружно
З будь-якої хронічною хворобою треба навчитися жити дружно, і шийний остеохондроз - не виняток: періоди відносного спокою змінюються загостреннями, які ми самі ж часто і провокуємо. Так що давайте вчитися "тримати оборону" - уникати ситуацій, які можуть спровокувати черговий напад:
Сидячи за комп'ютером, кожні півгодини робіть перерву, щоб шия могла відпочити. Не намагайтеся повернути голову до упору за кермом. І взагалі завжди і всюди уникайте різких рвучких рухів головою і шиєю.
Що потрібно робити для попередження нападів остеохондрозу
Позбутися від шийного остеохондрозу назавжди неможливо, які б ефективні методики лікування вам не обіцяли. Але звести до мінімуму "візити" неприємного гостя цілком реально. Для попередження нападів і загострень двічі в день займіться спеціальною гімнастикою. Часу це займе зовсім небагато. Ось п'ять простих вправ, виконуйте їх, сидячи на стільці, витримуючи пряму спину:
Злегка нахиліть голову вперед. покладіть долоні на лоб. Натисніть головою на руки. Залишайтеся в такому положенні 10 секунд. Повторіть те ж саме, натискаючи пальцями на віскі. А тепер - на потилицю.
Сидячи на стільці, опустіть руки вздовж тіла. відведіть голову назад і повільно поверніть її ліворуч. Замріть в цій позі на 30 секунд. Повторіть вправу, повернувши голову вправо.
Підніміть плечі вгору. намагаючись дістати ними до вух. Затримайтеся в цій позі на 10 секунд. Опустіть плечі, глибоко вдихніть, розслабтеся на 10-15 секунд. Повторіть те ж саме, піднімаючи одне плече і опускаючи інше.
Опустіть голову. намагаючись притиснути підборіддя до грудей. Повторіть 5 разів.
Плавно нахиляйте голову назад, вперед, вліво, вправо. Рух в кожну сторону повторюйте тричі.
Погладимо, розімніть свою шию
Активізувати м'язи шиї, поліпшити їх кровопостачання, обмінні процеси допомагає і самомасаж. Це зовсім нескладно і часу займає не більше п'яти хвилин, головне - робити масаж щодня. Тож почнемо? Зайнявши зручну позу на стільці, розслабтеся. Притисніть чотири пальці долоні до задньої поверхні шиї, погладжуйте її зверху вниз. Повторіть три-чотири рази.
Зробіть те ж саме, але більш енергійно, масажуючи шию ззаду тільки великими пальцями. Круговими обертовими рухами (знову працюють тільки чотири пальці кожної долоні) розітріть шию з боків потиличної кістки, рухаючись вниз по лініях, що проходить паралельно хребту. Розімніть м'язи шиї: спочатку з правого боку, діючи лівою рукою, захопіть м'яз великим пальцем і чотирма іншими, злегка затисніть її і великим пальцем зміщайте в сторону долоні. Повторіть те ж саме з лівого боку шиї, працюючи правою рукою. І, нарешті, завершіть масаж, легко погладжуючи шию зверху вниз.
Не сподівайтеся тільки на себе - сходити до лікаря доведеться
Профілактика - це дуже добре, але при остеохондрозі доведеться оточити власну шию і увагою лікарів. Тим більше якщо вам за сорок. Час змінює нас не тільки зовні, але і внутрішньо - патологічні зміни в шийному відділі хребта прискорюються, і тут уже завданням номер один стає "моніторинг" його стану.
Через шийний відділ хребта проходять артерії, що постачають кров'ю головний мозок. Порушення кровопостачання, що викликаються стисненням судин, призводять до неприємних ускладнень. Одне з найпоширеніших пов'язано зі змінами в гіпоталамусі, особливому відділі, який "відповідає" за емоційний стан, обмін речовин, артеріальний тиск, діяльність серцево-судинної системи і за багато іншого. Звідси - безсоння, дратівливість, погіршення пам'яті. важкі мігрені, скачки тиску. Хочете собі допомогти - пройдіть обстеження. Контролювати нехороші зміни дозволяє рентген шийного відділу хребта, для уточнення діагнозу проводять магнітно-резонансну томографію, доплерографію судин головного мозку і деякі інші обстеження.
Словом, впоратися з шийним остеохондрозом можна. Але доведеться потрудитися.