Як впоратися з апетитом слушні поради і народні засоби
Насправді, для того щоб впоратися з апетитом, зовсім не обов'язково приймати якісь чудодійні таблетки або медитувати цілими днями. Сайт Еко-життя пропонує кілька - ні, не чудодійних - цілком раціональних порад про те, як приборкати свій апетит. Якісь із них вам знайомі, якісь ні. Однак використовувати їх бажано все разом - в комплексі - і постійно.
Як стримати свій апетит
1. Навчіться є
Перш за все, якщо ви вийшли на стежку війни з апетитом, то вам потрібно навчитися ... є! Як би дивно це не звучало, але сучасна людина зовсім не вміє їсти. При шаленому ритмі життя часу на їжу просто не залишається. А правило, з якого випливає про те, що їжу потрібно пережовувати не менш 32 разів, здається просто смішним. Тому їжте повільно вдумливо, ретельно пережовуючи їжу. Зрештою, за вами ніхто не женеться і ваш законний бутерброд з маслом ніхто ні відбере.
2. Сита людина - дурна людина
Ніколи не наїдайтеся досита. Стародавні люди говорили: «Надлишок їжі заважає тонкощі розуму». Тому краще всього трохи не доїсти, ніж переїсти.
Читайте також: Чи підійде вам вегетаріанська дієта?
3. Їжте часто, але мало
Хочете побороти апетит, їжте 5-6 разів на день. При цьому порції повинні бути маленькими. а не такими як ніби їсте останній раз в житті.
4. У всьому винен колір тарілки
Любіть їсти з яскравих, красивих тарілок? В такому випадку вам доведеться стати перед нелегким вибором: або кольорова посуд, або боротьба з апетитом. Вся справа в тому, що яскраві кольори (наприклад, зелений, червоний, оранжевий) збуджують апетит. Найкраще їсти з тарілок блакитного або білого кольору. Важливий і їх розмір - в маленьких тарілках їжі візуально буде здаватися більше.
Тому заради зниження апетиту варто сходити в магазин і купити свою особисту маленьку тарілочку з блакитною облямівкою :)
5. Коли я їм, я глухий і німий!
Вирішили поїсти? В такому випадку відразу ж вимикайте комп'ютери, телевізори, ховайте книги в шафу і навіть радіо (якщо таке бути в наявність) краще про всяк випадок вимкнути. Їсти потрібно в абсолютній тиші і щоб ніщо не відволікало від улюбленого борщу.
Звичайно, в перші дні доведеться нелегко слідувати таким по суті дріб'язковим радам. Безумовно, ви знайдете масу відмовок, на кшталт того, що з вашою роботою їсти 5 разів на день це не дозволена розкіш і за відведений на роботі 15мінутний обідню перерву потрібно встигнути хоча б раз поїсти. І вже звичайно ви не станете міняти свої улюблені червоні тарілки на нудні білі блюдця. Але з іншого боку хіба краса не вимагає жертв? А якщо до краси ще й здоров'я додати?
Народні рецепти для зниження апетиту
Як відомо на війні всі засоби хороші, тому для перемоги над апетитом можна вдатися до народних засобів. Благо рецептів різних відварів і настоянок для зниження апетиту більш ніж достатньо. Сайт Еко-життя пропонує деякі з них:
Читайте також: Напій бадьорості, здоров'я і стрункості
Найпростіший рецепт для зменшення апетиту - це відвар з петрушки. Візьміть 2 ложки подрібненої петрушки і залийте її окропом. Потім варите 15 хвилин на маленькому вогні. Приймати такий відвар потрібно 2 тижні вранці і ввечері.
Відвар з шавлії
1 ст.л. шавлії потрібно залити 250 мл окропу, накрити кришкою і залишити на півгодини в теплому сухому місці. Після відвар потрібно процідити і приймати перед їжею по півсклянки.
Відвар для ласунів
Потрібно взяти по 100 г чорниці та кропиви, 50 г висушених вусів кукурудзи і залити склянкою окропу. Після того як суміш закипить, тримаємо її на вогні ще 10 хвилин. Приймати такі ліки потрібно після їжі три рази на день. Особливо до душі доведеться цей рецепт для ласунів.
А що ж можна?
У боротьбі з апетитом також важливо звернути увагу не тільки на те, як ви їсте, але і на те, що ви їсте. Зробіть упор на вживання продуктів, які дають відчуття ситості і зменшують голод.
Читайте також: Рецепт гречки на кефірі з фото. Як приймати і як харчуватися під час дієти
Повірте, невелика (а може і істотна, але воно того варте!) Коригування вашого меню допоможе вам впоратися із зайвою вагою. І пам'ятайте: здоровий апетит повинен бути, перш за все, до життя, а не до їжі!