Як вмовити чоловіка зайнятися спортом
За статистикою НДЦ «Здорове харчування», вУкаіни 54% чоловіків старше 20 років страждають від зайвої ваги і 15% - від ожиріння. Що робити, якщо ваш чоловік поповнює цю статистику і ні за що не хоче йти в спортзал? Ми зібрали найпоширеніші відмовки і розробили план дій.
"Мені ніколи"
Ваш чоловік працює по 40 і більше годин на тиждень, допомагає вам з дітьми, ходить на риболовлю - як в такому графіку знайти час на спорт?
Насправді: Тут важливо зрозуміти, що фізична активність - це така ж невід'ємна частина життя, як сон, прийом їжі або чищення зубів. Багато хто думає, що фітнес - це довго і складно, але насправді, щоб залишатися у формі, досить тренуватися по 1 годині 3 рази на тиждень. Головне - втягнутися і сприймати тренування як буденність.
«Я соромлюся: прийду в спортзал, там всі спортивні, а в мене пузо»
Чоловік може переживати з приводу свого зовнішнього вигляду, але не ходити в спортзал через небажання виглядати в ньому новачком і некомпетентним, тому що це зачіпає його самолюбство.
Насправді: Будь-яка людина, який добився високих результатів, колись починав з малого - це повною мірою відноситься і до роботи над своїм тілом.
Що робити? По-перше, запропонуйте чоловікові спочатку займатися вдома або в той час, коли в спортзалі трохи людей - рано вранці, пізно ввечері. По-друге, для багатьох хорошою мотивацією стає, як не дивно, якісний спортивний костюм. Сучасна форма для фітнесу не намокає від поту, не сковує рухів і виглядає професійно - надівши її, чоловік відразу захоче діяти! Домашні футболки і шорти з пальмами вказують на новачка в тренажерному залі і не сприяють підвищенню його мотивації.
По-третє, чоловік - мисливець, а тому йому простіше прагнути до реальних і чітким цілям, ніж до абстрактної «хорошій формі». Нехай спочатку вони будуть невеликими, наприклад, схуднути на 3 кг за 10 днів або довести число підтягувань до 50 разів. На багатьох чоловіків позитивний вплив надає змагання - якщо він буде прагнути обігнати свого друга або колегу, який теж почав тренуватися, то вони обидва швидше досягнуть успіху.
По-четверте. на чоловіка великий вплив робить приклад інших чоловіків. Цим пояснюється те, що не завжди чоловіки відчувають натхнення активністю своїх спортивних дружин: звичайно, вони раді бачити поруч із собою струнку і доглянуту дружину, проте самі не поспішають в тренажерний зал, побачивши її спортивних перемог. Правильний метод - попросити свою подругу ненароком розповісти про те, як її повненький обранець схуд на 10 кг і тепер тягає штанги краще інструктора. Дізнавайтеся деталі, показуйте зацікавленість і голосно захоплюйтеся: так ви побічно дасте зрозуміти своєму чоловікові, що і йому не завадило б «підкачатися».
«Ти хіба мене таким не любиш? А ось Клава на роботі вважає, що я дуже привабливий »
Насправді: До такої відмовки вдаються багато чоловіків, але навіть якщо в ній є частка правди (будучи струнким, він привертав вас більше), чоловікові краще про це не знати.
Що робити? Ймовірно, ви не раз говорили про те, що вам не важливий зовнішній вигляд чоловіка, головне - його здоров'я. Коли пояснення не працюють, самі екстремальні жінки вдаються до радикальної мірою - ставлять чоловіка на своє місце. А саме, перестають за собою доглядати і набирають кілька кілограмів, а на закиди чоловіка в повноті і неестетично вигляді реагують проханням допомогти схуднути, мотивувати на заняття спортом. Так чоловік відчує себе потрібним і корисним і дійсно складе вам компанію.
«Я і так втомлююся, а ти мене ще й в спортзал гониш»
Чоловік приходить з роботи вичавленим як лимон, і єдині вправи, на які він здатний, - дістати пиво з холодильника і лягти на диван.
Насправді: Якщо у вашого чоловіка робота, яка не пов'язана з фізичним навантаженням, то після цілого дня він втомлюється не фізично, а психологічно і морально. Крім того, через сидячої роботи порушується кровообіг, дихання стає більш поверхневим, клітини тіла не отримують достатньо кисню. А під час тренування, навпаки, виробляються гормон радості - ендорфін, організм насичується киснем, і людина відчуває прилив енергії. Фізична активність не віднімає у нас останні сили, а дає тілу по-справжньому відпочити. Перевірено: людина, яка регулярно тренується, відчувається себе більш енергійним, ніж той, хто пасивно відпочиває після роботи.
Що робити? Головне - мотивувати чоловіка на початок тренувань, які з часом перетворяться на звичку. Деякі чоловіки не хочуть займатися фітнесом, тому що занять в тренажерному залі воліють інші види спорту. Запропонуйте дружину той вид діяльності, який буде йому цікавий.
Звичайно, важливо займатися тим, що подобається. Так знижується ризик того, що чоловік кине спорт через втрату захопленості. Футбол, лижі, біг, бокс, їзда на велосипеді підвищать загальний тонус м'язів, а також будуть сприяти процесам спалювання жиру, оскільки більшість цих видів спорту вимагають активного руху і кардіонагрузок.
Однак, для того щоб наростити м'язову масу, подібні тренування найкраще поєднувати з заняттями в залі або з вправами у вільній вазі (штангами, гантелями) будинку. Але почати цілком можна з звичайних велосипедних прогулянок.
«Нам ремонт потрібно в квартирі робити, а ти мені пропонуєш гроші на фітнес витрачати»
Насправді: Послуги фітнес-тренера потрібні тільки на перших порах - щось би скласти індивідуальну програму тренувань і уточнити техніку. Далі можна займатися у вільній вазі будинку.
Постарайтеся пояснити, що, коли людина стежить за своїм тілом, він не тільки стає більш здоровим, а й підвищує свої кар'єрні перспективи. У людини в хорошій формі більше шансів просунутися по службі, ніж у того, хто запускає себе. Таким чином, заняття спортом - це не просто трата грошей, а інвестиції в себе. Крім того, багато видів спорту практично не вимагають грошових витрат - біг, домашні вправи з гантелями, популярний сьогодні крос-фіт. А щоб отримати консультацію професійного тренера, зовсім не обов'язково йти в модний фітнес-центр. У кожному місті є цілком демократичні спортивні клуби.
«Я і так себе добре почуваю. Ну поправився трохи, і що? Мені не 18 років! »
Насправді: Повнота чревата проблемами серцево-судинної системи, гормонального фону, порушенням статевих функцій, діабетом і іншими захворюваннями.