Компресійну білизну для спорту види, застосування і протипоказання
Під час тренувань, тим більше на змаганнях, представники більшості силових і динамічних видів спорту відчувають надмірні навантаження. Є засоби, що дозволяють знизити спортивний травматизм, поліпшити якість тренувань.
Одним з таких є здавлюють обтічний трикотаж, виконаний як компресійні гольфи для бігу чи, скажімо, хокейні гетри. У чому суть позитивного ефекту здавлюють панчіх для жінок або компресійних лосин для чоловіків, які відчувають навантаження під час занять спортом, поговоримо далі. Також розберемо види жіночого і чоловічого спортивного трикотажу і основні правила правильного користування специфічної одягом.
Для чого потрібна компресія
Здавлюють еластичний трикотаж потрібен професійним спортсменам і звичайним людям для занять фітнесом при варикозі. бігом або іншим динамічним видом спорту з кількох причин.
Компресійну білизну надає кілька позитивних впливів:
- захист від травм;
- поліпшення гемодинаміки;
- поліпшення обтічності тіла;
- захист від температурних факторів (термобілизна).
Розберемося, чому стягує тіло трикотаж настільки корисний під час занять спортом.
попередження травматизму
Під час інтенсивних тренувань, крім скелетної мускулатури і сухожиль, підвищену, на межі травмуючої, навантаження відчувають суглоби і їх зв'язковий апарат.
Спортсмени, в тому числі і жінки, знають, що, «потягнувши» зв'язку, людина позбавляється можливості повноцінно тренуватися як мінімум тиждень. А це втрата форми, яку потрібно буде надолужувати, знову ж таки з ризиком отримання чергової травми.
Чим може допомогти компресійну білизну? Стягують шкарпетки, хокейні гетри або жіночі панчохи для занять фітнесом або бігом є своєрідним компенсатором навантажень на зв'язковий апарат. Тобто трикотаж бере на себе частину роботи. Завдання зв'язок - утримання суглоба в певних функціональних межах. Стягуюче білизна робить те ж, але тільки зовні, утворюючи додатковий еластичний каркас і оберігаючи сухожилля і зв'язки суглобів від розтягнень і інших травм.
Як компресійний трикотаж покращує кровообіг
У людини (в зв'язку з прямоходінням) злегка недосконала система відтоку венозної крові на нижніх кінцівках. Ноги анатомічно знаходяться у видаленні від серця. До того ж кров, набряки по нижнім венах, долає гравітацію.
Стінки венозних судин не мають м'язової тканини, тому активно виштовхнути кров не можуть. Все, що у них є, це клапани, які в нормі пропускають фізіологічну рідину тільки вгору. Однак вони працюють тільки при нормальному просвіті вен. Якщо ж судини розширені, клапани не закриваються повністю. Це призводить до скупчення великих обсягів венозної крові в ногах. Звідси відчуття втоми, тривале відновлення, іноді набряклість і виражене розширення поверхневих вен.
Читайте також: Правила догляду за компресійним білизною
Якщо для чоловіків, що займаються спортом, венозний малюнок на ногах - норма (в плані косметичних міркувань), жінок це навряд чи прикрасить. Щоб уникнути таких проблем, слід користуватися компресійним трикотажем, який не дасть під час інтенсивних фізичних занять роздуватися венах і поступово «звикати» до такої форми. До того ж кров по здавленим венах відтікає набагато швидше (клапани працюють ефективно), що проявиться в такий спосіб:
- знизиться навантаження на серце;
- швидше з м'язової тканини виведуться недоокислені продукти (молочна кислота);
- збагачені киснем м'язи будуть винослівей, посилиться тренувальний ефект.
обтічність тіла
У видах спорту, де основною метою є швидкість (біг, велоспорт, лижі і т. П.), І важливу роль відіграють частки секунди, важливо, щоб тіло в динаміці зазнавало найменший опір повітря. Якщо для неінтенсивній аматорської пробіжки підійде звичайний спортивний костюм, при бажанні досягнення максимального результату потрібно посилити обтічність.
Домогтися бажаного допоможе обтягуючий компресійний трикотаж, що повторює лінії тіла і максимально зменшує габарити спортсмена і, отже, опір.
Термобілизна
Існують зимові види спорту, більшість з яких характеризуються динамічністю (біатлон, лижні гонки, бобслей, слалом і т. П.). Що тренування, що змагання проходять на відкритих просторах при будь-якій погоді. У цій ситуації якість екіпіровки грає особливо важливу роль. З одного боку трико повинно бути зручним і не сковувати рухи, а з іншого - захищати від температурних факторів середовища. Саме з такими завданнями успішно впорається теплозберігаючі спортивний трикотаж, наприклад термобілизна reebok. Він виконує одночасно і компресійну функцію.
Крім спортсменів, які професійно займаються зимовими видами спорту, термобілизна знадобиться в холодну пору любителям бігу, футболістам, велосипедистам. Тренуватися потрібно цілий рік, а в звичайному теплому одязі робити це вкрай незручно.
З чого зроблено компресійну білизну
Для виготовлення (пошиття) здавлюють комплектів білизни застосовується трикотаж, виконаний синтетичними тканинами. Основним матеріалом є поліестер, полімерна тканину, що характеризується здатністю вільно пропускати вологу (піт), високу зносостійкість і міцність. Другий обов'язковий компонент як в компресійних панчохах, так в лосинах - лайкра (еластан) зі здатністю розтягуватися, а потім стискатися до колишніх розмірів. Саме лайкра забезпечує ефект здавлювання. Співвідношення лайкри і поліестеру приблизно 1: 5 (відповідно).
Види компресійного білизни
У кожному виді спорту основне навантаження припадає на певні анатомічні утворення. У бігунів це стопи і коліна, у хокеїстів і фігуристів гомілковостопного зчленування, тому компресійну білизну підбирається відповідно до зони максимального навантаження.
Виробники компресійного білизни враховують такі особливості. Тому вони випускають елементи сдавливающей спортивного одягу, виходячи з потреб потенційних покупців. Можна придбати як цілий компресійний комбінезон, так і окремі елементи для тієї чи іншої частини тіла.
Перелік найбільш запитуємо здавлюють виробів виглядає так:
Читайте також: Фітнес при варикозі
Одні з перерахованих виробів призначені для жінок, інші - для чоловіків. Треті ж підійдуть представникам обох статей (шкарпетки або рукава).
Для чоловіків компресійні шкарпетки стануть в нагоді тим, у кого під час тренувань сильно навантажена стопа. Еластичні здавлюють шкарпетки захистять плеснові і фаланговом суглоби від перевантажень і допоможуть швидше відновити стопу після інтенсивних тренувань.
Гетри обов'язково повинні входити в хокейний комплект або екіпіровку футболіста. Цей елемент «костюма» спортсмена можна назвати чоловічим або хокейним.
З панчохами - навпаки. Вони створені як жіночий елемент спортивного екіпірування. При цьому компресія розподілена по спадаючій від низу до верху. Максимальна здавлювання панчохами доводиться на стопу і голеностоп. Якщо його прийняти за 100%, на литковий м'яз доведеться 75-80%, на коліно - 50% і лише 30% сдавливающего зусилля - на стегно. Такий розподіл компресії сприяє ефективному відтоку венозної крові (панчохи її як би видавлюють від низу до верху).
Колготки, як і панчохи, відносяться до компресійного трикотажу для жінок. Ступінь здавлювання розподілена по нозі так само, як і у панчоху. Верхня ж частина може бути зроблена без ефекту компресії або з незначним здавленням.
Лосини є як жіночі, так і чоловічі. Їх довжина може доходити до щиколотки або закінчуватися трохи нижче коліна (бриджі). Довгі лосини популярні серед бігунів. Бриджі більше воліють велосипедисти, важкоатлети (з посиленою поясний зоною) і любителі різних видів фітнесу.
Обтягуючі рукава захищають ліктьовий суглоб від мікротравм. Часто компресійні рукава додатково оснащуються накладками-протекторами. Такі вироби допоможуть уникнути серйозних травм ліктьової зони тим, хто займається контактними видами спорту.
Як часто можна користуватися компресійним трикотажем
Будь-які елементи спортивного екіпірування призначені суто для цільового використання. Носити обтягуючий трикотаж просто так, яким би він привабливим не був і як би не підкреслював фігуру, не варто. По-перше, так швидше зноситься тканину (в основному компресійний трикотаж розрахований на півроку регулярного використання за призначенням). По-друге, штучний матеріал, яким би якісним він не був, ніколи не буде краще для шкіри, ніж натуральні тканини.
Чи є протипоказання
Протипоказаннями до використання сдавливающего трикотажу можуть бути деякі індивідуальні особливості та захворювання. Не рекомендується застосовувати подібне білизна особам з наявністю шкірних патологій:
- псоріазу;
- алергічного дерматиту;
- гнійничкових захворювань;
- ран і саден.
Жінкам в період вагітності слід проконсультуватися з гінекологом перш, ніж використовувати компресійний трикотаж. Носіння одних елементів екіпіровки може принести користь (профілактика варикозу), інших же - шкода.
висновок
Спортивне компресійну білизну широко застосовується професійними спортсменами і любителями активного відпочинку. Користь від сдавливающего трикотажу очевидна. Вона підтверджена спортсменами і спортивними лікарями. Однак це виключно спеціалізований одяг, використовувати яку слід тільки за призначенням.
Освіта: Перший Московський медичний інститут ім.И.М.Сєченова Рівень освіти: Вища. Факультет: ...