Як визначити ожиріння, гармонія життя
Величезна кількість компаній пропонують тисячі методів позбавлення від ожиріння: дієти, лікарські препарати, різні фітнес-програми, йога, пластичні і хірургічні операції, магія і багато іншого. Кожен з тих, хто пропонує свій спосіб, каже про нього як про єдино правильному. Люди одержимі ідеєю стати стрункішою, а кількість людей з ожирінням тим часом стрімко збільшується.
Через такої великої кількості інформації за методами, способам, препаратів більшість людей навіть не мають уявлення як визначити наявність ожиріння. Тим більше, що сучасне суспільство сильно негативно ставиться до людей з ожирінням. Культура глянцевих журналів не насміхались над людьми з діабетом, серцево-судинними захворюваннями або раком. Хоча цим хворобам, ймовірно, сприяв спосіб життя цих людей. Але багато хто з нас упевнені, що люди з ожирінням самі вирішили набрати вагу і могли б легко скинути 20-30 кілограмів, просто переставши вживати солодке.
Але якби це було так просто, став би хоч хто-небудь миритися з надмірною вагою по своїй волі?
Багато людей вважають ожиріння косметичної проблемою. І заради того, щоб відповідати прийнятим зараз стандартам краси завдають величезної шкоди своєму здоров'ю поганим харчуванням. Однак ожиріння є медичною проблемою. Воно підвищує ризик розвитку хронічних захворювань.
Тому пора припинити соромитися, відмовитися від забобонів, що оточують ожиріння і розглянути реальні способи вирішення цієї проблеми.
Найпоширеніший метод визначення ожиріння - це індекс маси тіла (ІМТ). Цей індекс розраховується як маса тіла людини в кілограмах поділена на квадрат зростання в метрах.
ІМТ = Вага (кг) / (зростання * зростання)
Наприклад, для людини ростом 1,75 метра і вагою 90 кг
ІМТ = 90 / (1,75 * 1,75) = 29,41
ІМТ до 19 - дефіцит ваги
ІМТ від 19 до 24,9 - нормальна вага
ІМТ від 25 до 29,9 - надмірна вага
ІМТ від 30 до 34,9 - ожиріння 1 ступеня
ІМТ від 35 до 39,9 - ожиріння 2 ступеня
ІМТ від 40 і вище - ожиріння 3 ступеня.
Відсоток жиру в організмі - це ще один важливий показник для виявлення ожиріння.
Визначити відсоток жиру можна у лікаря або у вашого тренера у фітнес-залі.
Загальні межі відсотка жиру від загальної маси тіла:
від 12 до 20% - ідеальна вага
від 20 до 25% - надлишкову вагу
більше 25% - ожиріння
від 15 до 22% - ідеальна вага
від 22,1 до 30% - надлишкову вагу
більше 30% - ожиріння
Ще одна тонкість, яку не враховує ІМТ - де розташовані жирові відкладення.
Виявляється те, яким чином жир розподіляється на вашому тілі, виключно важливо.
У чоловіків жир зазвичай відкладається навколо талії. У жінок на сідницях і стегнах.
Кращий і найбільш економічний спосіб визначити розподіл жиру в тілі - співвідношення «обсяг талії» / «об'єм стегон».
Об'єм талії заміряємо по пупку, обсяг стегон за рівнем тазостегнових суглобів. Ідеальними вважаються коефіцієнти:
Для чоловіків «обсяг талії» / «об'єм стегон» = 0,95 або менше
Для жінок «обсяг талії» / «об'єм стегон» = 0,88 або менше.
Отже в сьогоднішній статті ви дізналися три важливих показники, що характеризують ожиріння.