Чому потрібно снідати, гармонія життя
Кожен снідає по-різному, хто бутербродом, хто пластівцями, хто кашею, а хто взагалі не снідає. Я розповім вам з чого складається смачний, а головне - корисний сніданок, чого не слід їсти вранці і чому ми повинні снідати.
Чому потрібно снідати
Вночі тіло перемикає свої функції в економний режим. Тільки якщо воно отримує харчування вранці, воно зможе працювати на повну потужність. Якщо ти відмовляєшся від їжі, пізніше, через пару годин, ти відчуєш занепад сил і запаморочення.
Сніданок робить тебе розумнішим!
Мозок - теж орган, якому необхідна енергія. Ти спалюєш калорії не тільки під час руху, а й в процесі роботи і навчання. Якщо мозок вранці не отримав палива, він працює повільніше. Люди, які звикли снідати, можуть краще концентруватися, уважніше слухати і швидше міркувати.
Сніданок робить тебе стрункішою!
Хто регулярно снідає, той не буде протягом дня перекушувати на швидку руку - жувати бутерброд або шоколадку. А значить, не буде споживати зайві калорії. І в кінцевому підсумку забуде проблеми з надлишковою вагою.
Що вдає із себе корисний сніданок?
Напій! Прокинувся - стакан води, яка очистить тіло.
Фрукт! Містить вітаміни і глюкозу: твій мозок буде краще працювати.
Молочний продукт! Молоко, сир, йогурт, або сир - все, що містить білок.
Зерновий продукт! Корисні вуглеводи, наприклад цільнозерновий хліб.
Помилки за сніданком
Йогурту не вистачить до обіду. Без мюслі або кукурудзяних пластівців на додаток ти будеш не в формі як фізично, так і морально.
Цей сніданок не корисний. Американські вчені стверджують: люди, які починають день з зернових і фруктів, довше залишаються стрункими.
Чи є тут корисні овочі або вуглеводи? Відсутні. Цей жирний калорійний продукт не зробить тебе ні ситим, ні розумним. Чи варто його їсти?
Шоколадні, медові пластівці тощо
Спочатку гарна новина: молоко є важливим доповненням для здорового сніданку. А тепер погана: найменша порція зацукрованих злаків дорівнює плитці шоколаду! Краще мюслі без вмісту цукру підсолодити медом.
Зовсім не снідати
Ну привіт! Ти про що взагалі. Прочитай цю статтю ще раз спочатку!
Круасани, булки, пироги тощо
Пройдемося по списку: містить білки? Ні. Мінерали? Мінімум. Вітаміни? Ні! Що тоді? Калорії. Можливо, вони миттєво втамовують голод. Але приблизно через дві години твій живіт знову заурчіт.