Як вивести зайву воду з організму
Зараз, коли в Європі стабільно тримається спекотна погода, мені згадалися здавалося б покинули мене відразу після народження Марсика. набряки. Ні це не є серйозною проблемою, інакше б я не писала про це в блозі, а пішла до лікаря. Але випита зайва рідина або з'їдена занадто солона їжа на ранок відображаються на моєму обличчі.
Пропоную згадати, як можна безпечно і ефективно позбутися від непотрібної води в організмі і попередити появу її надлишків домашніми засобами.
В основному ми складаємося з води
Наявність на нашій планеті води стало одним з основних умов виникнення на ній життя. Не дивно, що більшість живих істот містять її у великих кількостях. Так, тіло людини більше, ніж на половину складається з води: у новонародженого її 86%, а у дуже літньої людини - 50%.
Саме тому фахівці рекомендують вживати не менше 2 літрів чистої води на добу.
Надлишок води не менш небезпечний, ніж її недолік
При цьому різко збільшується навантаження на серце і нирки, погіршується травлення, організм, намагаючись вивести надлишки, активно потіє, а з потом виводиться багато корисних речовин, в тому числі хлориди натрію і калію.
Ще гірше, якщо ми самостійно не можемо позбутися від зайвої води. В цьому випадку утворюються набряки, причому ті, які ми бачимо: мішки під очима, розпухлі ноги, це не найстрашніше. Значно серйозніше йдуть справи, коли набряк "ховається" всередині організму.
Набряки в будь-якому випадку сигналізують про якесь захворювання. Це можуть бути проблеми або з серцем, або з нирками. Про те, що набрякають до вечора, "гудуть" ноги сигналізують про наявність варикозної хвороби, знають всі жінки. Недолік вироблення гормону щитовидної залозою теж призводить до набряків нижніх кінцівок. Нарешті, набряки внаслідок алергічної реакції часто виявляються найбільш небезпечними: якщо це відбувається в районі слизової гортані (набряк Квінке), задуха може стати причиною швидкої смерті.
Профілактика часто допомагає
Якщо лікар не знаходить у вас захворювань, які могли б викликати неприємні і некрасиві набряки, треба переглянути свій спосіб життя. Швидше за все це допоможе. Спробуйте:
- контролювати, скільки солі ви вживаєте, включаючи готові страви, її не повинно бути більше 5 г в день;
- здорова людина при нормальній температурі повітря повинна випивати 30-40 г води на 1 кг ваги: при серцевих або ниркових захворюваннях водний режим встановлюється лікарем;
- більше рухатися, при фізичному навантаженні інтенсифікується потовиділення, рідина буде йти;
- деякі продукти харчування є протинабряковими: їжте частіше сир і банани, яблука, пийте чай з лимоном;
- набряків на ногах відмінно протистоїть вправу "велосипед", робіть його вранці і ввечері; лежачи перед телевізором або Новомосковськ, підкладайте під п'яти подушку або валик; намагайтеся на високих підборах ходити не більше 3-х годин на день;
- набряків на обличчі, в тому числі про під очима, сприяє сон на животі, позбудьтеся цієї звички - будете краще виглядати вранці.
Виручають настої трав
І не тільки трав. Прекрасним засобом є березове листя. Пропорція: дві столові ложки листя на склянку окропу. Наполягати напій треба близько 30 хвилин, потім відразу процідити і, додавши маленьку щіпку солі, пити по чайній ложці три рази в день.
Кропова водичка, яка допомагає захистити немовля від хворобливого газоутворення, його маму позбавить від зайвої води. Необхідний розчин виходить, якщо залити столову ложку насіння склянкою окропу. Пити по 1 маленькій ложечці 3 рази на день.
Відмінний смачний коктейль, отриманий з узятих по склянці соків калини і горобини, половинки склянки соку лимона і 150 грамів меду, при вживанні по чайній ложці кілька разів на день допоможе перестати відчувати себе надутим кулькою.
Загальновизнаним легким сечогінним засобом є мучниця (в народі - ведмежі вушка). Її готують 15-хвилинним кип'ятінням (2 ч.л. на 1 склянку води) з наступним настоюванням і п'ють по 1 ст. л. 5-6 раз в день строго перед їжею.
Ах, цей ПМС
Останній тиждень перед настанням менструації багатьом з нас дається дуже непросто. Безпричинна дратівливість, ниючі болі внизу живота посилюються тим, що жінка відчуває себе поправив на кілька кілограмів. Підвищується в цей період рівень гормону прогестерону сприяє накопиченню рідини і утворення набряків. Щоб не вдаватися до сечогінних засобів найпростіше виробити особливу систему харчування для цього часу.
- Загальновизнаними виводять рідину продуктами є лимон. гранат (а про його корисні властивості написано більш докладно в статті Залишитися молодою і красивою на довгі роки допоможуть звичні продукти) і ананас. Не менш ефективна в цьому журавлина, до того ж вона привносить додаткову кількість вітаміну В. Надзвичайно сприяють виведенню води кавун, диня і огірки.
- Багато знайомих трави, які ми вживаємо в їжу, можуть перед місячними принести полегшення: селера і петрушка, салат латук і часник, нарешті, обов'язково включите в раціон спаржу. Вона стимулює роботу нирок.
- Відмінним сечогінним засобом є зелений чай (або мате) без цукру і міцний чорний чай з молоком.
А ось булочки-печеньки, будь-які солодощі, копчене і смажене м'ясо затримують воду як промокашки і від них бажано відмовитися.
Що застосувати зовні?
Відповідь очевидна - лазня, причому оптимальної для втрати зайвої рідини є турецька лазня, яка не викликає різкого теплового шоку. У ній температура піднімається поступово, організм адаптується і значно легше сприймає навантаження, ніж в сауні або російській парній.
Корисні ванни. Прекрасний ефект дає вода 36-38 градусів, в яку додані 300 г морської солі і пачка соди. Така ванна часто з одного застосування (30 хвилин) приводь водно-сольовий баланс в норму. 2 години до і 2 години після ванни бажано не пити.