Як вилікувати головний біль без ліків світ новин
Навряд чи знайдеться людина, незнайомий з головним болем. Іноді вона така сильна, що не допомагають навіть таблетки. Але якщо ліки і допомагають, ними краще не зловживати.
ГОРІХИ І Інжир ЗНІМУТЬ НАПРУГУ
Але як же обійтися без ліків, якщо голова болить? Хтось пожартує, що кращий засіб в даному випадку - гільйотина. І все ж перш ніж вдаватися до таких радикальних методів лікування, давайте спробуємо використовувати інші, куди більш гуманні.
Для початку потрібно зрозуміти причину головного болю. Якщо головний біль є наслідком підвищення артеріального тиску (а в цьому випадку, як правило, болять віскі і / або потилична область), краще приймати призначені лікарем гіпотензивні препарати. Що стосується народної медицини, то в даній ситуації непогано допомагає масаж шийного відділу хребта (він не тільки знімає напругу в скроневій і потиличній області, а й знижує артеріальний тиск). Контрастні ванночки для стоп і кистей також здатні зняти головний біль від підвищеного артеріального тиску. Поставте два тази: один - з дуже гарячою, а інший - з крижаною водою і по черзі опускайте в них ноги (5-6 змін) на кілька секунд. Після процедури випийте теплий ромашковий чай з медом або цукром. Людям, страждаючим зниженим тиском, цей рецепт застосовувати не слід!
І все ж куди більш поширені так звані головні болі напруги. Найчастіше такі болі є наслідком інтенсивних психоемоційних навантажень, важкої роботи, стресу. Звичайно, при сильних страждання від пульсуючого болю перше, що спадає на думку, - прийняти знеболююче. Але, заспокоюючи біль таким чином, ви накликаєте на себе інші проблеми зі здоров'ям. Так що, перш ніж ковтати таблетки, спробуйте дещо змінити в своєму способі життя і харчові пристрасті.
- Щоб впоратися з такою головним болем напруги, потрібно розробити чіткий план життя, - говорить експерт Ліги здоров'я нації, доцент кафедри патофізіології Першого МГМУ ім. І.М. Сеченова, лікар-невролог Світлана Сергєєва. - Дотримуйтеся режиму дня: вставайте і лягайте тільки в певний час, намагайтеся спати не менше 8 годин на добу, роботі відводите певну кількість годин. Поки цього не досягнете, вас постійно будуть перед сном турбувати думки, що ви щось не зробили. Цей стрес буде накопичуватися і виливатися в головний біль, яку іноді називають "шапочкою невростеніка" - людини діяльного, який не встигає зробити все, вибивається з сил, стомлюється і потім у нього починає боліти голова і піднімається артеріальний тиск.
Важливим у цій ситуації є харчування. Лікарі відзначають, що головні болі проходять при щоденному вживанні горіхів, родзинок, інжиру, сиру, свіжих плодів калини, ягід полуниці, брусниці. І в цьому немає нічого дивного, адже в перерахованих продуктах багато фосфору - мікроелемента, що сприяє зміцненню клітин і тканин мозку і поліпшенню пам'яті. Вживайте також їжу, багату магнієм: це брокколі, боби, соєве молоко, горіхи, шпинат. Трав'яні чаї на основі м'яти і ромашки відмінно підходять для того, щоб зменшити головний біль. Лимонний сік, розведений чаєм або водою, також допоможе позбутися від головного болю.
ВАЖЛИВО
Необхідно звернутися до лікаря негайно, якщо головний біль високої інтенсивності і (або) виникла вперше; якщо вона супроводжується підвищенням температури. До невролога негайно слід звернутися, якщо головний біль супроводжується онімінням руки, ноги, зниженням зору і т.д.
Народний рецепт: спробуйте з'їдати по одному мигдальному горіху в день протягом місяця. Така "харчова добавка" активізує пам'ять і творчі здібності. А поліпшити роботу головного мозку і ваші інтелектуальні здібності допоможе щоденний прийом вранці декількох стиглих яблук середнього розміру.
СПОРТ ЗАМІСТЬ КОМП'ЮТЕРА
Наступна за популярністю після головного болю напруги - мігрень. Відрізнити її нескладно: вона частіше одностороння, пульсуюча, вираженої інтенсивності, що супроводжується блювотою, нудотою, тривалістю не більше 3 днів. Яскраве світло і сильний звук підсилюють біль. Цей біль перешкоджає виконанню звичайної роботи. Нерідко розвитку мігрені передує аура - наприклад спалахи світла перед очима, порушення координації рухів і т.д.
Крім того, буває головний біль, викликана порушеннями в шийному відділі хребта. У цьому випадку, як правило, болить лише одна частина голови, біль ниючий, вимотує, може тривати кілька днів і супроводжується болем в області шиї. З таким болем слід звернутися до невролога і пройти обстеження. Лікар призначить курс лікування, який передбачає крім препаратів фізіотерапію і психотерапію, а також дасть рекомендації з лікувальної гімнастики і здорового способу життя. Від такого головного болю з народних засобів можуть допомогти гарячий душ, теплий компрес або навіть грілка на потилицю: все це розслабляє м'язи шиї.
Є і ще нехитрі поради, які допоможуть вам позбавитися від головного болю.
Обмежте час роботи на комп'ютері (його випромінювання може спровокувати головний біль). Якщо це неможливо, користуйтеся спеціальними окулярами. Також ви можете кілька разів на день вмивати обличчя, щоб дати собі можливість відпочити.
Побільше спите. Причиною сильних нападів головного болю може стати нестача сну.
Не нехтуйте спортом. Такі вправи, як плавання, швидка ходьба або біг підтюпцем, підсилюють кровообіг, а свіже повітря також допомагає полегшити головний біль. Це дозволяє розслабитися всьому тілу. Постарайтеся зробити щоденні фізичні вправи своєю звичкою.
Сміхотерапія - прекрасний лікар. Подивіться комедію або почитайте смішну книгу, вийшовши в сад. Голосно смійтеся і ви відчуєте полегшення через кілька хвилин.
Ароматерапія також може бути корисною. Є аромати, які володіють розслаблюючими властивостями (наприклад лаванда).
Намагайтеся не спати у холодній кімнаті. Підтримуйте в своїй спальні температуру не нижче 20 градусів.
Сильний головний біль може викликати і хронічне зневоднення організму. Тому достатнє вживання води в деяких випадках стане найкращими ліками від цієї недуги. Кожен день випивайте вісім склянок води і ви відчуєте різницю.
Є й інші способи впоратися з головним болем без застосування ліків. Адже терпіти її небезпечно, оскільки це призводить до органічних змін в тканинах мозку і за місяці і роки ці зміни можуть накопичуватися.
Наприклад, намочіть шматочок тканини в крижаній воді і на десять хвилин прикладіть до очей. Таким же дією володіє і холодний компрес, який слід покласти на лоб. Якщо ваша головний біль пов'язаний зі стресом, занепокоєнням, гнівом або харчовою алергією, покладіть міхур з льодом на голову, горло, плечі і ззаду на шию. Ви полегшите свій стан і відчуєте себе краще.
Втім, лікувати головний біль можна не тільки за допомогою охолодження, але і шляхом нагрівання. Допоможе, наприклад, гірчичник, поставлений прямо на потилицю (як варіант - на скроню або п'яти). Можна дотримати наступний алгоритм: поставити гірчичники на потилицю, випити міцний чай, прийняти теплі ванни для ніг. Ефективна пов'язка з м'якої вовни шириною 8-10 см, причому спереду вона повинна прикривати брови, а ззаду проходитиме під потиличних бугром. Також можна покласти між лопатками гірчичник, хрін або редьку.
Попутно можна зробити м'який масаж голови та комірцевої зони: сильно, до болю, здавлюйте мочки вух, великі пальці стоп і кистей і безіменні пальці кистей. Масажуйте пальцями ряд точок від початку шиї і до межлопаточного простору на всі боки від хребта. Масажуйте до болю середину стоп.
Аріна Петрова
Фото FOTOBANK.COM, FOTOLIA