Як виконувати удар травні гері в карате сетокан

кроки Правити

Займіть стійку "подвійний гедан Буран" (передня стійка). Вона виконується так само, як і звичайна стійка, але тільки з руками, скачуються по поверхні тіла. Дана стійка зручна тим, що ви зможете нанести удар майже без втрати рівноваги.

• Переконайтеся, що ви зайняли низьку стійку.

Почніть з переміщення заднього коліна вгору і вперед. Постарайтеся немов "відскочити" п'ятою і носком від підлоги одним рухом.

• Зберігайте ногу в зігнутому стані, звертаючи шкарпетки вперед. Не слід направляти шкарпетки в сторону статі.
• Тримайте пальці ніг разом. Ні в якому разі не дозволяйте одному з пальців від'єднатися від основної групи, інакше ви ризикуєте отримати перелом пальця.
• Рух підйому ноги є найважливішим для додачі сили удару. Тренуйтеся здійснювати швидкий рух.
• Для уявлення планованого удару уявіть, що ви будете бити когось коліном - тобто підйом ноги вгору повинен відбуватися настільки потужно і швидко.

Як тільки нога виявляється в повітрі, слід нанести удар. Направте підйом зводу стопи на точку, через яку ви збираєтеся вдарити. Дана поверхня є "ударної", так як вона здатна завдати великої шкоди при правильному попаданні.

"Вистріліть" ногою вперед по цілі, виводячи стегно вперед.

• Висновок стегна вперед надає більше сили і швидкості удару.
• Переконайтеся, що пальці ніг натягнуті тому перед зіткненням з метою. Вам слід бити підйомом стопи, а не пальцями.
• На видиху крикніть "Кия!" Для додавання мощі.

Поверніть ногу назад в позицію, зазначену в кроці 2.

• Вам слід відчути рух ногою, як "постріл". Ударна нога виробляє жорсткий і швидкий контакт і з такою ж швидкістю повертається назад.
• Відведення ноги повинен бути проведений відразу ж в позицію кроку 2. Не опускайте ногу на підлогу. Контролюйте зворотний рух ноги.
• Відскік ноги в зворотне положення - справа непроста, якщо ви б'єте по повітрю. Вам іноді слід бити по груші або інший жорсткої, але безпечної мети, щоб відчути відчуття відскоку ноги після удару.
• Відскік тому дуже важливий з кількох причин. Він наділяє удар більшою ефективністю, готує вас до виконання наступного руху, а також не дозволяє опонентові схопити вашу ногу.

Опустіть ногу назад у вихідну стійку "гедан Буран".

• Чи не хитається.
• Зберігайте свій "заншіна". Це означає, що вам не слід відривати очей від справжнього чи уявного опонента, що допоможе вам бути готовим до наступного свого або його руху.

Повторіть 10 разів, потім виконайте те ж саме іншою ногою. Дуже важливо виконувати "травні гери" обома ногами.