Як вибрати спін-байк
Не знаючи про переваги тренувань на спін-байці, багато недосвідчені користувачі вважають, що це спрощена версія велотренажера. Почасти це так: на таких тренажерах немає такого широкого -мультімедійного оснащення і комфортабельного сидіння, як у велотренажерів з горизонтальною посадкою. Однак переваги занять роблять це абсолютно незначним.
Відстань між рядками
Переваги спін-байків
- Тренування на спін-байці максимально точно імітують їзду на реальному трековому велосипеді.
- Також спін-байк є одним з найбільш ефективних тренажерів з точки зору спалювання калорій і сильно перевершує велотренажер, оскільки під час тренувань задіяно майже все тіло - м'язи ніг, спини і плечового пояса. Це досягається шляхом чергування рівнів навантаження і зміни пози.
У цьому огляді ми дамо кілька порад щодо вибору спін-байка, щоб при покупці він відповідав вашим вимогам і служив довгі роки.
Параметри, на які варто звернути увагу при виборі спін-байка
Існує три основних види опору: пасової, колодкове і магнітний. Вони розрізняються між собою за способом гальмування маховика.
Ремінний. Спін-байки з ремінним видом навантаження більше не виробляються. Гальмування забезпечується ременем, що облягає маховик. Регулюючи натяг ременя можна змінювати навантаження. Такий вид опору є найпростішим пристроєм, тому ремінні спін-байки легко збираються і мають невисоку ціну. До недоліків можна віднести відносно високу гучність, недостатню плавність ходу маховика і відчуття ривка і прокручування при високих навантаженнях.
Колодкове. Цей тип опору іноді називають інерційним. Тут до маховика, сполученого з педалями, щільно прилягають фіксують гальмівні колодки. Цей вид навантаження більш досконалий і має ряд переваг перед ремінним:
- менш галасливий;
- плавний хід педалей за рахунок м'якого гальмування всією поверхнею колодки;
- можна задати дуже високий рівень навантаження.
Колодкові спін-байки часто використовуються професійними спортсменами, для яких важлива висока навантаження.
Магнітний. Опір ходу відбувається за рахунок тяжіння маховика магнітним полем. Величина навантаження залежить від зміни відстані між магнітом і маховиком. Цей вид опору складніше і сучасніше двох попередніх. Більшість спин-байків з таким опором комплектується поліпшеним комп'ютером з різними режимами тренувань і датчиками вимірювання пульсу.
Формула для вибору тренажера: вага найважчого користувача +
Недотримання цього правила може загрожувати не тільки поломкою апарату і анулюванням гарантії, а й отриманням травм.
Зручність під час тренувань - дуже важливий фактор при виборі тренажера. Чим комфортніше спортсмен буде відчувати себе, тим довше він зможе тренуватися і, відповідно, отримувати більше користі. Як правило, всі спін-байки мають вузьким спортивним сідлом з можливістю регулювати його положення по висоті і віддаленості від керма. Ці настройки дозволяють встановити комфортне положення тіла з урахуванням зростання і комплекції. Кермо також повинен мати регулювання, що дозволить користувачеві встановлювати максимально зручний хват, змінювати пози, і в залежності від цього навантажувати різні групи м'язів.
Його маса має ключове значення для спін-байків з будь-яким видом навантаження. Слідуйте за принципом - чим важче маховик, тим більше плавним буде хід педалей і менше рівень шуму. Навіть для домашнього використання мінімальне значення має становити 18-20 кг.
Не вимагають електроживлення. Перевагою всіх спін-байків є автономність від електромережі. Плюси очевидні: по-перше, економія електроенергії; по-друге, установка можлива в будь-якому місці без прив'язки до розетки. Це вагомий аргумент, особливо якщо планується придбання відразу кілька моделей для групових занять у фітнес-клубі.
Компактність. Більшість спин-байків володіють компактними розмірами. В середньому максимальна довжина складе 1,2-1,5 метра, що, без сумніву, актуально для невеликих приміщень при постійному розміщенні. А при сезонному використанні тренажера це дозволяє зберегти корисну площу в місці зберігання. Найбільш малогабаритними вважаються моделі з ремінним опором.
Спін-байки - не самі «укомплектовані» тренажери, але до багатьох з них можна підключити додаткові опції для підвищення комфорту занять.
Бортовий комп'ютер. Відомо, що спін-байки не відрізняються широкими мультимедійними можливостями. Більш того, на деяких немає інформаційного дисплея.
Вимірювач пульсу. Далеко не всі моделі оснащені вимірювачами ЧСС. Тому для контролю пульсу необхідний нагрудний кардіопояс або датчик-кліпса.
Туплікс. Це система кріплення ніг до педалей за допомогою спеціального взуття зовні схожа на стремено. Використовується для надійної фіксації стоп під час інтенсивних тренувань.
На завершення додамо, що спін-байки сприяють розвитку витривалості, нарощування мускулатури і по-справжньому швидшому спалюванню калорій. Нехай це обладнання і обходиться без широкого мультимедійного функціоналу, зате відмінно виконує свою основну задачу, за рахунок всіляких варіацій рухів і підвищеного рівня навантаження. Купити спін-байк додому означає завжди бути у відмінній формі!