Як уберегтися від застуди навесні профілактика здоров'я
Як уберегтися від застуди навесні
Весна - підступна пора. З першими промінчиками сонця хочеться закинути головний убір подалі, щоб ніщо не могло зіпсувати старанно укладене волосся, і кокетливо розстебнути верхні гудзики пальто, явивши світові свою нову модну блузку. Але пронизливий весняний вітер все одно терплять і псує зачіску, зрадницьки забирається за комір блузи, змушуючи неефектно щулитися і мерзнути. Пару секунд такого переохолодження, і ось уже ніс захлюпало, горло почало дерти, з'явилося відчуття нездужання. А, якщо ще й ноги попало промочити, то з упевненістю можна сказати: «Здрастуй, весняна застуда!»
Переохолодження організму на тлі ослабленого за зиму імунітету - найчастіша причина застуди навесні. Тому насамперед, щоб від цієї самої застуди уберегтися, не слід форсувати події, а одягатися і взуватися по погоді.
Незайвим буде і вжиття заходів щодо зміцнення імунітету. Що в себе повинен включати комплекс таких заходів?
1. Збалансоване харчування, яким ми так часто нехтуємо. Зауважте, що збалансоване харчування - це не дієта і не обмеження в їжі. Збалансоване харчування - це раціон, який включає в себе все необхідне для нормального функціонування організму: білки рослинного і тваринного походження, вітаміни, клітковину. Навесні особливо важливо подбати про те, щоб в раціоні обов'язково були вітаміни С, А і Е. Нестача вітамінів можна заповнити, вживаючи фрукти, овочі, соки, морси, настій шипшини, курячі яйця; нежирне м'ясо кролика, індички або курки; кисломолочні продукти; супи на овочевих або нежирних бульйонах і каші.
2. Витривалість організму додадуть регулярні заняття спортом, рухова активність в принципі. Тому слід частіше бувати на свіжому повітрі, ходити пішки, займатися фітнесом, по можливості відвідувати басейн.
3. Сауна і лазня - процедури, які привчають організм до перепаду температур, а, значить, самим позитивним чином позначаться на підвищенні його захисних властивостей. Але, звичайно, це не означає, що, якщо ви зараз один раз скуштувати парну, то тим самим застрахуєтеся від весняної простуди. Походи в лазню повинні бути традицією протягом усього року або хоча в холодну пору року.
4. Загартовуватись можна, і приймаючи контрастний душ, споласківая стопи холодною водою і за допомогою того подібних процедур.
5. Стреси в значній мірі послаблюють наш організм. Нерідко ми хворіємо, саме після отримання порції негативу. Навесні, коли занепадницькі настрої в акорді з іншими весняними ризиками роблять нас вразливими для застуди особливо важливо побалувати себе новими позитивними враженнями та всіляко захищати себе від негативних.
6. Здоровий режим повноцінного сну і відпочинку - ще один фактор, який додасть вам здоров'я цієї весни. Якщо знаєте, що завтра вставати рано, не засиджуйтеся допізна. Дайте можливість організму відновитися і набратися сил. Особливо важливо не накопичувати втому.
7. Навесні вкрай важливо дихати носом. У носовому проході дію шкідливих мікробів і бактерій буде нейтралізовано ще на вході, чого не можна сказати про ротової порожнини, просто не володіє подібними захисними механізмами. Тому подбайте про те, щоб ніс був своєчасно очищено від слизу, якщо така з'явилася. Також можна змастити носовий прохід оксоліновою маззю. Це створить додатковий бар'єр для проникнення вірусів в організм.
8. Чисте і провітреному житло - це ще один щит, який допоможе захиститися від розмноження хвороботворних мікроорганізмів у вашому домі. Вологе прибирання навесні набуває особливого значення і повинна бути обов'язковим пунктом комплексного наведення порядку в будинку, а можливо навіть мати місце частіше, ніж звичайно. Додатково продезінфікувати приміщення також допоможе аромалампи, якщо капнути в неї кілька крапель ефірного масла евкаліпта, чайного дерева або чебрецю.
9. Елементарні правила гігієни, починаючи від миття рук з милом, також допоможуть уберегтися від інфекцій.
Однак, якщо протистояти застуді все ж не вдалося, і ви відчуваєте, що захворієте, не варто ігнорувати тривожні симптоми (нежить, кашель, першіння в горлі, головний біль і т.п.). Вкрай бажано не вирушати в такому стані на роботу, а залишитися вдома і скористатися консультацією фахівця. Залежно від природи захворювання вам порекомендують противірусні та інші медичні препарати, які допоможуть не допустити розвитку хвороби і появи ускладнень на її тлі. Пам'ятайте, що завжди краще своєчасно надати допомогу своєму організму. Адже навесні, коли сонце так привітно світить у вікно, а птиці так дзвінко за ним співають, особливо прикро лежати з температурою і хворим горлом в ліжку. Бережіть себе і будьте здорові!