Як у зрозуміти, що у тебе депресія тест онлайн, щоб розпізнати і визначити

Онлайн-ресурс психотерапевтичної допомоги

Депресивний розлад - одна з найпоширеніших психоемоційних порушень у світі. За різними даними, всього від депресій страждає від 10 до 12% населення земної кулі. Все більше людей, особливо, жителів мегаполісів, задаються питанням - «Чи є у мене депресія?». Щороку «дама в чорному», як назвав її К.Г. Юнг, відвідує близько 250 млн. Чоловік. Крім безпосереднього впливу на якість життя, депресія несе в собі масу інших небезпек. Так, вона є чинником, що підвищує ризик виникнення тривожних і невротичних розладів, соматичних захворювань, а також різного роду залежностей.

Як у зрозуміти, що у тебе депресія тест онлайн, щоб розпізнати і визначити

Депресія - достатньо поширене психоемоційний розлад

Виявити депресію не завжди можна відразу. Вона не має явних симптомів, подібно до інших захворювань. Заразившись на грип, людина визначає його наявність без праці. Відчуває ж серйозні душевні страждання виглядає фізично здоровим. Як же вивести на чисту воду цю непрохану гостю? Один з найбільш надійних способів відповісти на питання «Чи є у мене депресія» - це тест онлайн. В мережі Інтернет є велика кількість методик, що дозволяють виявити її навіть без відвідування психолога. Оцінивши отримані результати, можна зрозуміти ступінь вираженості недуги, розробити стратегію щодо поліпшення свого стану.

Потрібно враховувати, що при роботі з будь-методикою головна умова ефективності - це чесні відповіді на питання. Тільки тоді можна з точністю визначити, що причиною проблем з настроєм або самопочуттям є депресія. Тест на визначення онлайн є першим кроком, який можна зробити для поліпшення свого стану. У своєму принципі процедура не буде відрізнятися від заповнення методики в кабінеті психолога.

В даний момент дослідники вважають, що проблема може бути пов'язана із загальною генетичною схильністю. Залежно від навколишнього середовища, вона реалізується в різних варіантах. Занепадницькі розлади можуть виникати при прийомі антиконвульсивних препаратів, кортикостероїдів, нейролептиків. З огляду на ці фактори, логічно поставити питання: як розпізнається депресія за допомогою тесту онлайн. Справа в тому, що сучасні тести виявляють не тільки психологічні порушення, а й спрямовані на виявлення збоїв в роботі організму, які викликані депресією. Тому психологічна діагностика необхідна навіть при прийомі багатьох лікарських засобів, безпосередньо з діяльністю нервової системи не пов'язаних. Це допоможе вчасно скоригувати побічні ефекти.

Причиною депресії може бути навіть генетична схильність

Відомо, що при недугу порушується вироблення важливих для злагодженої роботи нервової системи та організму в цілому речовин - нейромедіаторів (нейротрансмітерів). Так як розпізнати депресію можна за допомогою виявлення симптомів нестачі або надлишку цих речовин, то слід звертати пильну увагу на ті сигнали, які подає організм.

Серотонін - це гормон, який виробляється в епіфізі і травному тракті. Саме він забезпечує оптимальну взаємодію нейронів в нервовій системі. Висока концентрація цього нейромедіатора провокує переживання душевного підйому та ейфорії. Він впливає також на здатність до запам'ятовування інформації, концентрацію уваги. Нерідко порушення у виробленні серотоніну з'являються через брак сонячного світла в осінньо-зимовий період. Через це виникає сезонна депресія. Тест на визначення серотоніну проводиться в медичній практиці тільки при підозрі на злоякісні утворення. Тому виявити у себе брак цього гормону можна лише за такими симптомами:

підвищена тривожність
Пітливість, тахікардія, сухість слизових оболонок
знижена працездатність
Неуважність, постійна забудькуватість
зниження лібідо
порушення травлення

Як зрозуміти, що в тебе депресія, пов'язана саме з недоліком цього гормону? В першу чергу, слід звернути увагу на самопочуття і перепади настрою в осінній період. Якщо ці симптоми стають актуальними з укороченням світлового дня, вирішити питання можна при зверненні до психіатра. Фахівець призначить необхідні дози антидепресантів, які допоможуть скорегувати емоційний фон.

Ще одним нейромедіатором, вироблення якого істотно впливає на психоемоційну сферу людини, є норадреналін. Він, як і серотонін, є важливим для запам'ятовування інформації і концентрації уваги. Норадреналін відповідає за реакції організму в стресовій ситуації - сприяє підвищенню тиску, прискорює метаболічні процеси, збільшує пульс. В організмі може бути присутнім як підвищений, так і недостатня кількість цього гормону, що може значно впливати на рівень депресії.

Недолік норадреналіну в організмі теж може викликати депресію

Симптоми нестачі норадреналіну:

зниження працездатності і мотивації;
рухова загальмованість;
порушення пам'яті та уваги;
підвищена стомлюваність;
низька швидкість розумових процесів.

Варто побачити: Ознаки депресії

На надлишок норадреналіну вказують:

гіперактивність;
Підвищений кров'яний тиск;
Почуття страху і тривоги;
дратівливість;
Настороженість, підвищена реакція на сигнали навколишнього світу;
Проблеми із засипанням.

Порушення, пов'язані з виробленням норадреналіну, часто виявляються при тривалому або повторюваному стресі. Перебуваючи в напруженій ситуації, організм починає виробляти підвищену кількість цього нейротрансмітера, що проявляється у вигляді депресії, тривоги, порушення сну. Як зрозуміти, що в тебе депресія, викликана надмірною кількістю норадреналіну? Крім перерахованих ознак, цей гормон викликає надмірні емоційні реакції на травмуючі події.

Тому, якщо людину від будь-якої дрібниці кидає в сльози - це серйозна ознака, що вимагає негайного психотерапевтичного втручання.

Дофамін -гормон, відповідальний за гарний настрій і систему позитивного підкріплення. Цей нейротрансмиттер виробляється при прийомі смачної їжі, заняттях сексом - тобто, за будь-якої діяльності, яка приносить задоволення. При нестачі дофаміну людині буває важко контролювати свої емоції. Доведено, що такі речовини, як нікотин, алкоголь, героїн та інші наркотики, викликають підвищене вироблення дофаміну. При формуванні різних типів залежностей організм втрачає здатність до самостійного вироблення дофаміну. Так як виявити депресію важливо і для профілактики залежної поведінки, особливо варто звернути увагу на наступні ознаки нестачі дофаміну:

Низька мотивація досягнення, відсутність інтересу до занять, які раніше здавалися цікавими;
Швидка втомлюваність, хронічна втома;
Низька здатність концентруватися, порушення пам'яті;
Постійні самозвинувачення;
Аутоагресія (саморуйнування);
Схильність до прокрастинації;
Неможливість отримувати задоволення.

Підвищити рівень дофаміну можна за допомогою фізичних вправ

Підвищити рівень дофаміну можна за допомогою регулярних фізичних вправ, обмеження в дієті (необхідно знизити споживання цукру і кофеїну, заповнити недолік магнію), відмовитися від залежностей, якщо такі є. Як визначити депресію, яка виникає через нестачу дофаміну у звичайних людей, які не обтяжують свій організм алкоголем або курінням?

Симптоми зниженого рівня цього гормону будуть тими ж, що і для схильних до залежностей.

В якості вирішення можна спробувати зайнятися мотивуючої діяльністю, по можливості нагороджувати себе навіть за невеликі досягнення. Так мозок зможе знову навчитися виробляти цей гормон в необхідних кількостях, а симптоми депресії будуть знижені.

Визначити наявність і рівень депресії можна за допомогою спеціальних тестів

З розробок вітчизняних вчених в області діагностики заболеваніяпользуются популярністю такі тести.

Варто побачити: Депресія: симптоми у чоловіків

Методики європейських і американських фахівців також ефективні при діагностиці. Найвідоміші з них - це:

Тест «Госпітальна шкала тривоги і депресії», розроблена зарубіжними вченими А.С. Зігмонді і Р. П. Снейтом. Перевага методики - простота в застосуванні і обробці результатів. Шкала часто використовується в медичних стаціонарах для виявлення ознак = у соматичних хворих, які навіть не задаються питанням «Чи є у мене депресія?». Тим часом ті, хто схильний до захворювання, відвідують кардіолога в 6 разів частіше, ніж звичайні люди. У 2 рази частіше вони стають пацієнтами невропатолога, лора і уролога.
«Шкала Цунга» - тест, який має доведену достовірність і найбільш підходящий для самостійного виявлення депресії. Тест створено дослідником Вільямом Цунгом, у вітчизняній практиці адаптований Т.Н. Балашової в НДІ Бехтерєва. Як зрозуміти, що в тебе депресія за допомогою шкали Цунга? Для цього необхідно відповісти на двадцять питань тесту. Вони вимірюють кілька показників. Наприклад, зміна настрою, наявність або відсутність почуття душевної спустошеності, дратівливість або нерішучість - словом, ті ознаки, які дозволяють безпомилково виявити депресію. Стан тестованого вважається нормальним, якщо він набирає до 49 балів за даною шкалою.
«Единбурзька шкала постнатальної депресії», або ЕШПД. Феномен післяпологової депресії відомий давно. Чи можна швидко визначити депресію у породіль? Тест «ЕШПД», розроблений в 1987 році дослідниками Едінбургом і Лівінгстоном, призначений спеціально для новоспечених родітелей.Методіка може використовуватися не тільки породіллями, а й для визначення емоційних розладів у батьків. Із зручностей тесту - порівняно невеликий час проходження (тест займає близько 5 хвилин), високий рівень достовірності показників.
«Шкала депресії Бека» була розроблена ще в 1961 році дослідником з США Аароном Беком. Як вчасно розпізнати психоемоційні порушення, як на ранній стадії визначити депресію? Тест «Шкала депресії Бека» буде корисний навіть тим, хто вважає себе психологічно здоровим. Питання тесту припускають оцінку психологічних особливостей, а також фізіологічних показників - сну, апетиту. Аарон Бек відомий своїми розробками в галузі когнітивної психотерапії, але найбільшою мірою його цікавила депресія. Тест на визначення онлайн цього розладу, як і багато інших методики, сьогодні знаходиться у відкритому доступі. За довгий час свого застосування він був не раз перероблений і адаптований до сучасних умов. Тому шкала Бека є одним з найбільш ефективних тестів для самостійної діагностики. Визначення депресії за шкалою Бека на сьогоднішній день складається з 21 твердження - це спрощений варіант, який вимірює найважливіші показники.
«Шкала Гамільтона для оцінки депресії». Ця методика рекомендується тим, у кого хронічна депресія. Тест допомагає визначити динаміку лікування. З його допомогою можна виявити, наскільки ефективним виявився той чи інший метод. Питання цього тесту спрямовані на виявлення симптомів психоемоційних порушень не тільки на поточний момент, але і за кілька днів до тестування.

Не можна недооцінювати небезпеку депресії!

Потрібно пам'ятати: депресія - це не настільки нешкідливе порушення, як може здатися на перший погляд. Існує думка, що близько 80% відвідувачів звичайної поліклініки страждають від неї з тій чи іншій формі. Для того, щоб навчитися працювати зі своїм станом і покращувати його, іноді необхідні радикальні заходи - відвідування психіатра або психотерапевта, зміна умов свого життя. А іноді для початку потрібно просто пройти тест. «Чи є у мене депресія чи ні?» - кожен повинен відповісти для себе самостійно. Адже від стану дорослої людини залежить не тільки його здоров'я і самопочуття, але і емоційний стан близьких людей.