Як тім кук надихнув мене прокидатися рано
Антон Мухатаєв вже розповідав про те, чому більше не стежить за новинами. Сьогодні він ділиться іншим Лайфхак, випробуваним на собі, - раннім сном.
Якби мене попросили назвати одну звичку, яка відразу поліпшить життя будь-якої людини, я б запропонував лягати спати раніше. Ясна річ, що у всіх по-різному: хтось сидить до 2-3 годин ночі, хтось - близько опівночі або навіть 11 вечора, а хтось взагалі працює ночами і не може собі цього дозволити (сподіваюся, тимчасово : говорю як людина, яка пройшла майже рік нічних змін). Але у скільки б ви не лягали спати зараз, швидше за все, почавши робити це на годину-дві раніше, ви поліпшите своє самопочуття в рази.
Замислившись над тим, чому міські жителі взагалі лягають спати пізніше, ніж варто було б, я прийшов до висновку, що звичка виникає в підліткові роки.
У 12-13 років пізній відхід до сну стає чимось на зразок протесту. Підлітки помилково сприймають неспання вночі як важливий атрибут дорослої людини, який, на відміну від дитини, може дозволити собі робити все що завгодно - в тому числі порушувати режим. Але коли людина стає дорослою, крім безглуздих атрибутів з'являються і обов'язки. Хочеться лягати спати раніше, як це виходило в дитинстві, - і не виходить. А адже це знижує працездатність: якщо в 15, навіть в 20 років можна було працювати або відпочивати ніч безперервно, то в 25 сил немає вже пізно ввечері.
Я, як і багато, не один рік намагався лягати спати раніше. Але перед сном завжди знаходилися справи, які відволікали. І тут аргументом лягати спати раніше раптово став твіт Тіма Кука перед недавньою презентацією Apple:
Got some extra rest for today's event. Slept in 'til 4:30.
Я багато разів чув про жорсткому режимі дня в корпоративній Америці і правилі будь-якого кар'єриста «якщо хочеш домогтися підвищення, приходь на роботу раніше боса і йди пізніше». Але я ніколи не замислювався, навіщо глави величезних компаній прокидаються так рано. Само собою, вони зайняті люди і здорові 7-8 годин сну явно не набирають - і все ж, напевно, є й інша причина? І я подумав: «А що, якщо я ляжу спати в 22-23 годин і прокинуся о 6-7 годині? Що зміниться? »Дивно: щоб лягти спати раніше в той же день, вистачило простого вольового рішення.
Ефект «подовжити дня» (вам здається, що ви більше встигаєте, якщо прокидаєтеся раніше) мені був давно знайомий, але ось інша перевага стало одкровенням. Виявилося, що раннє ранок для жителя великого міста - це єдиний абсолютно спокійний відрізок дня. Більшість людей ще дивляться сни, найвідчайдушніші - і ті пішли спати, і хіба тільки ті, кому треба бути на роботі рано вранці, прокидаються разом з вами. Ці 1-2 години - проміжок, якого, здавалося б, в сучасному світі бути не може: ні одного зайвого звуку і мінімум інформаційного шуму. А ще цей час зробити те, на що завжди не вистачає сил. Зробити зарядку. Сходити на пробіжку. Почитати книгу. Просто посидіти за столом і подумати, ні на що не відволікаючись - це дуже, до речі, важливо. Вранці сил на це купа.
Як тільки я почав лягати спати раніше, у мене з'явилося більше вільного часу, я перестав спізнюватися на роботу, та й настрій із самопочуттям явно стали краще. Напевно, в 15 років я б зненавидів себе в 25, і мене-підлітка не переконала б навіть солідна компанія людей, які прокидаються ще раніше, ніж я зараз. Ранній сон часто пов'язують зі старістю - але я б, швидше за, пов'язував його з душевним рівновагою. Як вдалося переконатися, перейшовши на новий режим, після безсонної ночі можна без проблем лягти спати ввечері: внутрішній годинник не збиваються, якщо робити з цього виняток, а не звичку.
В цьому і є справжня свобода: лягати спати тоді, коли це дійсно потрібно, і це те, про що 10 років тому я не міг навіть здогадуватися.