Як стати нормальною в плані їжі і побороти зацикленість на їжі - 5 простих кроків - світ з тілом
Як свята? Сподіваюся що ви по-справжньому відпочиваєте і відновлюєтеся після напружених робочих буднів.
У нас здається настало літо і більшість з радістю вирушило на пляж, погрітися на сонечку і подихати повітрям ...
Ну а ми з вами продовжимо сьогодні шлях до того щоб впоратися з зацикленістю на їжі і навчитися ставитися до неї спокійно, без нервів, стресів і напруги. Щоб думки про їжу приходили в голову тільки коли прийде час є або планувати закупівлі в супермаркеті
І сьогодні - я розповім - що найважливіше в цій справі. Що найважливіше - коли ви тільки починаєте повертати собі нормальне ставлення до їжі і свою природну стрункість.
Це не чарівна таблетка - після якої ви прокинетеся заново народженою і стрункою від природи.
Але - за допомогою цього простого підходу - ви навчитеся бачити себе по-новому, ви отримаєте нову перспективу і новий заряд рухатися вперед.
А коли ви почнете це застосовувати - ви помітите наскільки сильно поліпшується і стає багатшим ваше життя і наскільки спокійніше стають ваші відносини з їжею.
Наскільки сильно знижується кількість зривів і переїдання.
Так що - поставтеся серйозно.
Як стати НОРМАЛЬНІЙ в плані їжі і побороти зацикленість на їжі - 5 простих кроків
Перше і найголовніше - повірити що ви здатні чимось захопитися самі.
Скажіть - що перше вам спало на думку коли ви почали згадувати періоди ваших рівних відносин з їжею і повної розслабленості в цей період?
Чи не було чогось на кшталт: "Так, був час" або "Треба знову закохатися"?
Чи не виникало такого що вам хочеться повернути той час рівного ставлення до їжі, але ви знаєте що то час, ті обставини навряд чи повторяться (деякі з них ви і не хочете щоб повторювалися) - і відповідно надія на таке спокійне ставлення до їжі теж йде ?
Якщо так - то ви не одна така.
Більшість - коли згадують такий період - вважають що все це спокійне ставлення до їжі - це заслуга виключно обставин і ситуації в якій вони опинилися і яка привела до такого результату.
І неважливо - чи була в цілому ситуація поганою чи хорошою. Результат все одно приписується саме ситуації.
У підсумку - хоч у вас і був досвід рівного ставлення до їжі, але знову використовувати його ви не можете - це ж "заслуга ситуації". І ситуація повинна трапиться - і ось тоді почне худнути.
А що якщо не трапиться?
Що якщо поки не виходить закохатися, поїхати на відпочинок і життя вже устаканенная а не як божевільні гірки?
Що тепер - чекати біля моря погоди, чарівних умов, НЕ худнути і НЕ жити?
Думаю - що вас такий варіант не влаштовує.
Тоді ми з вами підемо іншим шляхом.
Перенесемо фокус з зовнішнього (ситуація в якій ви худнули) на внутрішнє (ви самі в тому стані):
Якщо у вас виходило спокійно ставитися до їжі і не приділяти їй більше місця ніж потрібно - це в першу чергу говорить про ВАШОЇ здатності захоплюватися чимось сильніше ніж їжею, про вашу здатність присвячувати себе чомусь іншому, про те що ВИ МОЖЕТЕ рівно ставитися до їжі і бути "нормальною" в цьому плані.
Ситуація, обставини - всього лише направили вас в потрібну сторону, переорієнтували вас і показали що насправді важливо.
Якби в вас цієї природної здатності "бути нормальною" в плані їжі не було - то навколо хоч би гармати стріляли, хоч Бред Пітт ходив би з вами під ручку, хоч цілий курорт був би в вашому розпорядженні - ви б все одно думали тільки про їжі.
Але слава Богу - в вас ця здатність є.
У вас є здатність захоплюватися чимось більшим ніж їжею.
Ось з цього і почніть - визнайте за собою цю здатність.
"Я можу захоплюватися іншими речами крім їжі. У мене можуть бути інші інтереси і пріоритети крім їжі "
Скажіть це про себе і вголос.
Як ви себе почуваєте? Щось сильне і радісне починає ворушитися і підніматися всередині вас?
Це дуже приємні відчуття.
З цих простих слів починається ваша дорога до миру з собою, тілом і їжею. З цих простих слів - починається ваше сприйняття себе як нормального їдця.
А ми стаємо тим - ким вважаємо себе в глибині душі.
І якщо ви зараз відчули відгук всередині себе - то це значить що в глибині душі ви пам'ятаєте, ви знаєте - що ви можете повернути собі нормальне ставлення до їжі і свою природну стрункість.
Ось такий наш крок номер 1.
КРОК 2. Повірити - що це можливо в повсякденному житті без екстримів
Другий крок - це повірити що вам це доступно. Що цілком реально повернути собі таке спокійне ставлення до їжі і в вашій теперішній повсякденному житті.
І що для цього - зовсім не обов'язково їхати за тридев'ять земель, вечеряти з Джорджем Клуні або Джудом Лоу, необов'язково жити в цейтноті або щоб траплялося щось погане.
Ні - як ви зрозуміли з першого кроку:
У вас вже є ця здатність, в вас вже є нормальний стрункий від природи їдець.
Ваше завдання - тепер використовувати цю свою здатність у вашому повсякденному житті. Зробити так - щоб нормальний їдець прокинувся вже в цих умовах.
Головне зараз - запам'ятайте: якщо у вас є здатність захоплюватися чимось більшим ніж їжею і спокійно ставитися до їжі - то ви можете використовувати її в будь-яких умовах.
Крок 3 .Отискать то що змушує відчувати вас живий, живе, залученої в життя і що дає вам справжнє задоволення
Те що захоплює вас, що змушує кидати справи і бігти. За чим ви будете відраховувати час і чого чекати з нетерпінням.
Щоб відшукати це захоплення - згадайте що ви дуже любите робити, за чим час для вас біжить непомітно, чого ви чекаєте з нетерпінням, що дарує вам радість від самого процесу, після чого ви відчуваєте прилив сил і енергії. Що займає ваш розум, дає радість душі і серця і зміцнює дух.
Складіть список того що підходить хоча б під 3-4 ці критерії і виберіть щось одне що вам подобається найбільше і почніть цим займатися - хоча б раз на тиждень.
Звичайно - можна скласти список з гольфу, яхт, тенісу та прогулянок на лошадях.І потім - нічого не робити, тому що це поки що не зовсім те що можна собі дозволити через об'єктивні причини. І за можливостями організму і за можливостями фінансовим.
Але - можна знайти речі нітрохи не менш приємні - але які робити дозволить і здоров'я, і фінанси і час.
Так що - головне не робити з хорошою речі ще однієї відмовки чому ну ніяк не можна цим зайнятися
б) це повинно бути більше ніж разлекаловка. Це вам повинно давати радість і від самого процесу і від відчуття вкладу.
Ми - люди - такі створіння, що нам важливий сенс, нам важлива наповненість, нам важлива якась зв'язок і символічність.
Коли це є - тоді внутрішньо ми вирівнюємося, стаємо рівніше і нас заносить рідше і не так сильно. З їжею - теж.
Так ось - тому бажано щоб ваше заняття (хоча б одне) давало вам таке відчуття сенсу, вкладу та повноти.
Тоді - їжа перестане бути головним змістом і подією, вона перестане "закривати дірки і порожнечі" в душі і стане просто паливом яке потрібно для улюбленої справи.
КРОК 4. Дозволити собі робити це
Це дуже важливий крок.
Ми жінки - а особливо хороші дівчатка - стільки всього себе забороняємо, в стільки себе обмежуємо, в стільки собі відмовляємо і стільки собі не даємо - що не дивно що їжа стає нашим єдиним притулком.
Єдиним заняттям де ми можемо відвести душу і дати собі волю - нехай і не надовго і з почуттям провини після - зате хоч якось.
А то - б зовсім загнулася.
Так ось - давайте з цим розбиратися. І почнемо - з такого ось маленькими кроками.
Ви вибрали якесь заняття - тепер дозвольте собі це.
Ну і що що воно може здаватися смішним, старомодним, несерйозним або що до професійного рівня вам далеко.
Ви ж це робите для себе, для задоволення від процесу.
Ви робите це тому що це дає вам натхнення, радість, умиротворення, їжу для розуму
І так - це може займати час, енергію і кошти.
Вихід можна знайти завжди:
Без зайвих питань, роздумів типу "а чи треба?" Або "а чи знайду я час?". Поставте запитання практично - "як мені знайти час?", "На що інше можна заощадити час щоб я змогла зайнятися тим що порадує мене?".
Якщо ви зараз все робите по будинку одна - то просіть про допомогу і нехай домашні теж вам допомагають. Зрештою - вони теж живуть в цьому будинку і теж повинні дбати про нього.
Замість того щоб безцільно блукати по Інтернету - виберіть список улюблених сайтів / блогів / розсилок - які приносять щось хороше в ваше життя - і перевіряйте їх раз в день або в два або в три.
Ви побачите - час знайти більш ніж реально.
Подаруйте собі цей час, подаруйте собі радість від заняття чимось цікавим і ви помітите як їжа покірно повертається на своє місце просто приємного палива.
По-перше, ви вже велика дівчинка. Так що дещо можна собі і дозволити. Ви маєте право на те щоб витрачати хоча б деяку суму на себе і свої радості. Так що - не шкодуйте на себе.
По-друге, завжди можна знайти бюджетний варіант
Коли у вашому житті буде щось що дарує вам справжню радість і відпочинок - енергії у вас буде тільки додаватися. І це буде якісна енергія - енергія від радості. А чи не енергія від злоби, роздратування або стресу.
Ви більше не будете відчувати себе загнаної конячкою. Ви будете почувати себе фонтаном, річкою - в якій енергії багато і сильною, чистою, яка творить.
Тут все ясно - просто робіть. Без питань, роздумів і відмовок
Бонус 1. Позиція господині а не жертви
Коли ви зробите ці 5 невеликих кроків - ви відчуєте себе по-іншому.
Ви почнете бачити себе - не як жертву обставин, а як людину яка сама може додавати радість в своє життя і наповнювати її цікавими і захоплюючими речами.
Ви відчуєте - як їжа перестає домінувати в ваших думках, і як ви самі наповнюєте свою голову новими цікавими речами про які можна думати, на які приємно витрачати час і яких можна чекати з нетерпінням.
Ви більше не будете відчувати себе безсилою у боротьбі з думками про їжу. Тому що всю роботу за вас зроблять - нові приємні думки про те що вам подобається.
І це буде стосуватися не тільки їжі - а й життя в цілому.
Коли ви почнете думати з позиції "а щоб захоплюючого мені внести в життя?" - ви перестанете чекати доброго чарівника який прийде і зробить з вашого життя свято.
Ви самі - станете себе таким ось добрим чарівником.
А точніше - прекрасної феєю.
Бонус 2. Задоволеність і реалізація - і не будете шукати задоволення в їжі
Захоплююча цікаве осмислене заняття - приносить нам і розслаблення і відпочинок і задоволення.
А адже це саме те - чого вам швидше за все не вистачає і що ви намагаєтеся знайти в холодильнику хоча вже ситі.
Так ось - коли ви почнете самі додавати в своє життя радість, захоплення, сенс і відпочинок - їжа вже для цього буде не потрібна. І пошуки щастя в холодильнику самі собою зійдуть нанівець.
Тому що буде йти концентрація на тому що б поліпшити в життя, що б дати. А не на тому - в чому себе обмежити, що не можна робити і що викинути з голови.
Тому що часто - жінки які на дієті, системі харчування або природному харчуванні думають так: "Я не повинна думати про їжу поки не настане час Х - певний час або сигнал голоду".
Вони ще більше починають думати про їжу і через це переїдати.
Тому що частка НЕ впливає на нас магічним чином. Як тільки ми собі говоримо що не повинні чогось робити - як починаємо робити це з завидною наполегливістю і регулярністю.
Замість того щоб потрапляти на цю вудку - ми з вами робимо по-іншому.
Як я написала - ми говоримо собі: "Я можу думати про їжу і про інших цікавих цікаві речі".
Тобто - і думки про їжу НЕ забороняються, і нові радості додаються.
І ніякої боротьби з собою, дисципліни думки, їжакових рукавиць і контролю.
Все йде - максимально м'яко, плавно, гнучко і природно - що нам жінкам і підходить найбільше.
Ось так - як бачите - одна тільки користь і задоволення.
Так що - виділіть собі час, складіть список приємних захоплюючих занять і приступайте.
Якщо не зараз покращувати своє життя - то коли?
Posted by Анастасія at 1:26 pm