Як схуднути, якщо мало рухаєшся поради дівчатам
Головна »Тренування» Вправи »Як схуднути, якщо мало рухаєшся: поради дівчатам
Безумовно, після важкого восьмигодинного робочого дня часу на те, щоб зайнятися своїм здоров'ям, залишається мізерно мало. На приготування вечері, прання, прибирання витрачаються останні сили. У підсумку замість того, щоб зробити кілька десятків вправ на прес, жінка сідає перед телевізором з чашкою кави і улюбленими тістечками. Проходить кілька тижнів і чергове зважування дає невтішні результати. Однак не варто опускати руки, так як спосіб схуднути при малорухливому способі життя існує, а його ефективність перевірена часом.
Сучасні лікарі-дієтологи стверджують, що в справі зниження ваги першорядну роль відіграє правильний режим харчування і раціонально підібране меню. Рухова активність, безсумнівно, необхідна, але на процес схуднення вона впливає набагато меншою мірою. Саме тому одним з найбільш дієвих способів знайти струнку фігуру при малорухливому способі життя є зміна графіка прийому їжі. Так, відмова від вечері і всіляких перекусів після 18 години вечора допоможе зменшити вагу на пару кілограмів вже через тиждень.
Головне достоїнство цього способу в тому, що жінці не потрібно виснажувати себе важкими дієтами, які в умовах жорсткого робочого графіка можуть привести до втрати працездатності і сильної стомлюваності. Для досягнення відчутних результатів досить виробити корисну звичку лягати спати на голодний шлунок і трохи переглянути свій раціон харчування, скоротивши вживання солодкої випічки, жирних і копчених страв. А ось від першого прийому їжі відмовлятися ні в якому разі не варто, так як повноцінний сніданок перед черговим робочим днем допоможе відновити сили і подарує заряд енергії. Ще один секрет полягає в тому, щоб їсти часто і маленькими порціями. Це дозволить уникнути переїдання і знизить навантаження на органи травлення. Щоб зменшити незвичне відчуття голоду при відмові від вечері, досить буде випити дві чашки теплого чаю з м'ятою. Цей напій допоможе розслабитися і налаштувати організм на повноцінний нічний відпочинок.
Однак при всіх позитивних моментах подібний спосіб зниження ваги має і один недолік: про пружних формах і підтягнутою фігурі доведеться забути. Звичайно, з зайвими кілограмами можна буде розпрощатися, але атлетичну стрункість подарують тільки фізичні навантаження. При цьому мова не йде про виснажливих тренуваннях і щоденних походах в фітнес-центри. Щоб повернути м'язам тонус, а тілу гнучкість, досить включати в звичну роботу по дому елементи аеробних вправ. Наприклад, під час прибирання під улюблену музику можна робити присідання і випади. Хорошим способом збільшення навантаження на м'язи ніг стане також зміна маршруту від будинку до офісу. Відмовившись від поїздки на міському транспорті і пройшовши пару кілометрів, можна подарувати собі не тільки позитивний настрій, але і спалити до 100 кілокалорій. Вихідні дні - це також чудовий час для того, щоб заповнити недолік рухової активності протягом робочого тижня. Прогулянки на свіжому повітрі, плавання або біг підтюпцем незамінні для стрункої і спортивної фігури.
Отже, жінкам, які хочуть знати, як схуднути, якщо мало рухаєшся, варто переглянути свій звичний спосіб життя і назавжди викреслити з нього шкідливу звичку їсти на ніч. Правильне харчування - це гарант жаданих цифр на вагах. А ось поєднання розумно підібраного меню з помірним фізичним навантаженням зможуть не тільки прибрати непотрібні кілограми, але і довести фігуру до досконалості.
