Як сформувати правильну поставу
Інформаційний матеріал для батьків на тему:
Постава - це звичне положення тіла людини. Вона вважається правильною, якщо людина тримає голову прямо і вільно, плечі знаходяться на одному рівні, злегка опущені тому, корпус випрямлені, живіт підтягнутий, груди злегка виступає вперед, коліна випрямлені.
Як справедливо кажуть в народі: «Без постави кінь - корова». Ніщо не може прикрасити людини, якщо він сутулиться, тримає одне плече нижче іншого або ходить згорбившись.
Правильна постава не буває вродженою, вона починає формуватися з перших років нашого життя.
Пам'ятайте: найбільш відповідальний період для формування постави у дитини - з 4 до 10 років, коли швидкими темпами розвиваються механізми, що регулюють вертикальну позу.
Починайте з раннього віку привчати вашої дитини правильно «тримати» своє тіло. Не забувайте при цьому і про вашу поставу, так як малюки часто копіюють своїх батьків.
Знайте, що основними причинами формування неправильної постави є:
- відсутність міцного, досить розвиненого м'язового корсажа - м'язової системи;
- нерівномірний розвиток м'язів спини, живота і стегон, зміна тяги, яка визначає вертикальне положення хребта;
- наслідки рахіту - порушення взаємини кісткових елементів таза і хребта.
Інші причини формування неправильної постави:
- тривала хвороба або хронічні захворювання, що ослабляють організм;
- яка не відповідає зростанню меблі; - незручний одяг і взуття.
Контролюйте поставу дитини раз на півроку самостійно, не вдаючись до допомоги лікаря. Скористайтеся наступними порадами. Огляд вашої дитини проводите в денний час, при хорошому і рівномірному освітленні. Роззуйте і роздягніть його до трусиків, поставте прямо, руки повинні бути опущені уздовж тулуба. Самі сядьте на стілець на відстані 2-3м від дитини. Уважно подивіться, чи симетрично розташовані вуха, лопатки, талія, складки під сідницями і самі сідниці. Якщо вони знаходяться на різній висоті, є причина для занепокоєння.
Попросіть дитину дістати руками до підлоги, вигнувши спину. Перевірте, чи немає уздовж поперекових хребців валиків, чи не стирчать лопатки. Подивіться на дитину збоку і перевірте чи не сутулиться він, попросіть його нахилити голову вперед і, не піднімаючи голови, повернути її спочатку в одну, потім в іншу сторону. Переконайтеся, що обсяг рухів при цьому однаковий і виконуються вони без обмеження.
Якщо огляд показав, що не все гаразд, негайно зверніться до лікаря.
Умійте пояснити дитині, як стежити за поставою. Розповідайте і показуйте йому на власному прикладі, як правильно тримати тіло при стоянні і ходьбі. Покажіть дітям такий простий спосіб: встати до стіни, щільно притулившись потилицею і лопатками, сідницями, литками ніг і п'ятами; підборіддя злегка підняти. Дитина повинна відчути і зафіксувати в свідомості м'язові відчуття при такому положенні тіла. Постійно так діти ходити не зможуть, але якщо 3-4 рази на день вони будуть здійснювати самоконтроль і намагатися утримувати таку позу кілька секунд, це благотворно позначиться на їх поставу.
Для формування правильної постави проводите з дітьми вправи з предметами на голові, балансування, ходіння по похилій площині.
Пам'ятайте: для дітей дуже корисні рухливі ігри, танці, плавання, лазіння, повзання, перекидання, біг, так як все це спрямовано на розвиток сили і витривалості м'язів, що забезпечують позу прямостояння.
Використовуйте пропедевтические вправи, що попереджають погіршення постави (наприклад, напруга і розслаблення м'язів, що утримують тіло в позі сидячи з метою з метою зняття втоми), а також корекційні вправи, які призначають при вже наявних порушеннях постави.