Як розвинути довгострокову пам'ять
Як розвинути довгострокову пам'ять
Психологи стверджують, що погана пам'ять - це зовсім не свідчить про те, що мозок не здатний засвоїти ту чи іншу інформацію: як правило, він автоматично фіксує все, що ви чуєте, бачите і робите. Найчастіше, основна проблема полягає в тому, що ви буваєте недостатньо зосереджені і уважні в процесі запам'ятовування: чи не вдивляєтеся, що не прислухаєтеся, не цікавитеся тими чи іншими діями або вчинками. Вчіться концентруватися на тому, що відбувається навколо вас, і питання про те, як розвинути довгострокову пам'ять, відпаде сам собою.
Не забувайте про те, що пам'ять - це одна з основних функцій мозку, тому якість її безпосередньо залежить від того, наскільки добре працює цей найважливіший орган. Все, що негативно впливає на роботу мозку, погіршує і довготривалу пам'ять, тому зловживання алкоголем, куріння і вживання наркотиків тільки посилюють вашу забудькуватість. І, навпаки, повноцінний, здоровий сон, регулярні прогулянки і правильне харчування з легкістю допоможуть вам впоратися з проблемою запам'ятовування необхідної інформації.
Вчіться зосереджуватися на одному об'єкті. Для початку, спробуйте згадати обличчя одного з ваших друзів. Найімовірніше, виявиться, що ви можете згадати лише загальні риси, і нічого не здатні сказати про деталі. Проте, постарайтеся відтворити у своїй пам'яті як можна більш докладний портрет. При зустрічі, порівняйте оригінал з представленим вами чином і постарайтеся запам'ятати деталі, які упустили раніше. Через деякий час ви навчитеся у всіх подробицях запам'ятовувати зовнішність людини, баченого вами один раз в житті.
Вивчайте іноземні мови. Це не тільки активізує вашу пам'ять, а й формує асоціативне мислення. Через деякий час вам стане набагато простіше згадувати не тільки слова іноземної мови, а й ті факти з вашого повсякденного життя, які раніше вимагали систематичного нагадування.
Щодня вранці і ввечері прокручивайте в своїх думках всі події минулого дня, згадуючи їх до найдрібніших подробиць і даючи їм певну оцінку. Освоївши одноденну техніку, почніть більш глибоке занурення в минуле, щодня згадуючи, що відбувалося з вами не тільки вчора, а й позавчора, і т. Д. Якщо у вас вистачить сили волі виконувати дану вправу щодня, то дуже скоро вашої довгострокової пам'яті зможе позаздрити навіть найпотужніший комп'ютер.
Тим часом, кожна людина індивідуальна, тому і далеко не всім людям підходять однакові способи розвитку довгострокової пам'яті. Тому найкраще - спробувати всі перераховані методики і вибрати з них щось одне, або зовсім розробити своє, індивідуальне вправу.