Як розвинути довгостроковий фокус, блог 4brain
Багато вчених працюють день за днем для досягнення своїх цілей. Це може зайняти кілька років, а то й десятиліть, а прогрес і зворотний зв'язок настільки не очевидні, що ніхто не може гарантувати їм успіх. Але незважаючи на це вчені, яким вдається впоратися з цими труднощами, досягають більшого, ніж ті, хто кидає справу при першій невдачі або концентрується на швидких перемогах. Нам всім варто повчитися у видатних винахідників і вчених минулого, тому що їх терпіння, вміння мотивувати себе і бути дисциплінованими просто вражають. Як же навчитися досягати довгострокових цілей, не спокушаючи на відволікання, якими так багатий 21 століття? Ми постараємося відповісти на це питання в цій статті.
Що таке фокус?
Фокус - це ваша здатність концентрувати свою увагу і енергію на певній задачі, об'єкт або діяльності протягом тривалого періоду часу.
Нам простіше фокусуватися на короткострокових цілях, тому що ми відразу бачимо результати своєї роботи, що допомагає підтримувати мотивацію на високому рівні. З довгостроковими цілями все набагато складніше: доводиться вчитися мотивувати себе протягом декількох місяців і навіть років. На ранніх стадіях нелегко відслідковувати прогрес, тому ми часто відволікаємося на задоволення короткострокових цілей.
Люди, які досягли неймовірних успіхів, концентрувалися саме на довготривалих проектах. Це важливо для будь-якої професії: письменників, менеджерів, учених.
Як розвинути довгостроковий фокус
Використовуйте наступні стратегії.
Визначте значущі для вас цілі
Досягнення довгострокових цілей може зайняти кілька років. Чи можете ви уявити собі, що залишитеся мотивованими протягом цього часу? Ось чому так важливо поєднувати свої цілі з цінностями і мріями.
Запишіть їх
Зміцніть саморегуляцію
У своєму дослідженні під назвою «Masters of the Long Haul» дослідники Томас Бейтмен і Брюс Баррі стверджували, що саморегуляція (здатність контролювати свої емоції і імпульси) - це найважливіший фактор для досягнення довгострокових цілей.
Щоб прищепити собі цю навичку, вам потрібно розвинути самодисципліну. Це особливість, яка допомагає вам рухатися вперед і працювати наполегливо навіть коли ви не в настрої для цього. У вас буде багато моментів, коли ви перестанете відчувати мета і захочете здатися. І саме самодисципліна буде допомагати вам йти вперед, незважаючи на труднощі.
Вам також потрібно розвивати впевненість у собі. За допомогою цієї якості ви будете братися за справу з азартом і енергією.
Якщо вам цікава тема психічної саморегуляції, то по ній у нас є спеціальний курс «Психічна саморегуляція«.
Навчіться керувати часом і собою
Якщо ви працюєте над довготривалими цілями, то що робити з короткостроковими? Саме для цього вам варто пройти курс по тайм-менеджменту. який допоможе прояснити, які справи в який період часу є більш пріоритетними.
Уникайте подразників і пам'ятайте про ціну відволікання.
Чи не сходите з дороги
Як багато разів ви починали рухатися до своєї мети, а через кілька тижнів відчували, що втратили фокус і почали працювати над іншим завданням? Щоб уникнути цього, записуйте всі ідеї, що приходять в голову, проте не починайте працювати над ними. Цілком можливо через деякий час ви зрозумієте, що вони вам не потрібні або ж ви зможете вдало їх вбудувати в свою довготривалу мету.
Будьте позитивно налаштованими і не сумуйте навіть в складні часи. Пам'ятайте, що «і це теж пройде».
Розпізнавайте прогрес
При досягненні невеликих цілей на шляху до великої, нагороджуйте себе чашкою кави або походом в кіно. Коли ж ви досягли більш глобальної мети, балуйте себе чимось значним.
Бажаємо вам удачі!