Як раз і назавжди забути про сигарети, здоров'я медицина, здоров'я, АіФ Тернопіль
Природа, усамітнення і цукерки
- Найважче подолати психологічну залежність, ніж фізичну, яка пройшла у мене за два-три дні. Це постійно переслідує тебе відчуття, ніби чогось не вистачає. Наприклад, коли чекаєш автобус на зупинці, спілкуєшся з колегами або просто ситно пообідав. Ось звик в таких ситуаціях курити, і душа просить. Особисто мені вдалося кинути зі 158-ї спроби, не раніше. Так, власне, я як почав курити в дев'ятнадцятирічному віці, так років сім і кидав. Спочатку пробував знижувати норму. Не допомогло - ще гірше. На мій погляд, перш за все треба намагатися уникати курців компаній, де не пропустять нагоди покепкувати над вами, мовляв: «Ну-ну, удачі, подивимося, наскільки тебе вистачить» - і запропонувати затягнутися разочок-другий.
У перший час відмови від куріння, звичайно, треба чимось себе зайняти, а якщо є можливість - змінити обстановку. Я, наприклад, на тиждень поїхав на дачу, одну пачку взяв з собою, в перший же день викурив, а купити поблизу і ніде було. Ідеальна безвихідна ситуація. Правда, кілограм карамельок довелося знищити.
Тяга до паління у мене пропала через місяць, правда за умови повного відмовила від алкоголю, а через півроку виникла впевненість в тому, що ні зірвуся більше. Живу без нікотину вже майже десять років, прекрасно себе почуваю, з тих пір зникла задишка, з'явилося багато енергії. Один мінус - поправився на 10-15 кг.
Кинув - як відрізав
- Я курив з 11-го класу школи, кинув рік тому. І спонукала мене до цього моя майбутня дружина. У якийсь момент зрозумів, що проявляю неповагу до коханої, яка, до речі, ніколи навіть не тримала в руках сигарету. Природно, не обійшлося без моралей з її боку.
Кращий спосіб кинути курити -
не починати.
Читач «АіФ в ВС»
Найскладніше - витримати перші два тижні. Якщо впорався - це половина успіху. Добре, якщо і колеги вирішать вас підтримати і теж «зав'яжуть» з курінням - тоді відмінно підстьобує змагальний момент.
Хтось замінює сигарету льодяниками, насінням, жувальною гумкою або просто більш частим прийомом їжі. Я в цьому плані нічого не міняв. Щоб підстрахуватися, 5-7 днів (хоча курс лікування становить три тижні) брав таблетки, що рятують від нікотинової залежності. Вони допомагали чисто психологічно, на рівні самонавіювання: випив пігулку - значить, вона повинна подей-відати.
Також раджу в перші два тижні відмовитися від алкоголю: навіть в найменших дозах він послаблює самоконтроль і підштовхує до того, щоб знову закурити.
Через місяць навіть не згадував, що колись курив, потреба «затягнутися» зникла повністю. Зате з'явилося відразу до тютюнового диму. Все частіше стали з'являтися думки: «Як я міг курити?» І що найцікавіше, нарешті побачив, СКІЛЬКИ людей навколо труять себе і оточуючих!