Як проявляється тривога
Ознайомитися з відгуками
Тривога - це неприємне, важко переноситься почуття, яке супроводжується невизначеним очікуванням чогось поганого і несвідомим страхом. При цьому страх не пов'язаний з конкретним об'єктом, що знаходиться в безпосередньому контакті з людиною, а спрямований в майбутнє. Тобто, мова йде про так званому «страху очікування».
Час від часу почуття тривоги виникає у кожної людини. У нормі тривога з'являється тоді, коли людина стурбована якийсь невизначеною ситуацією або очікує якихось важливих змін. Тривога безпосередньо пов'язана з потребою спрогнозувати власне майбутнє, і обумовлена сумнівами в характері цього майбутнього. Коротко почуття тривоги можна описати, як деякий переживання «а раптом», в якому відсутня деталізація, але присутній очікування катастрофи.
Нормальна і патологічна тривога
Виділяють так звану «нормальну» ситуаційну тривогу, яка виникає у зв'язку з певними обставинами і не робить істотного впливу на діяльність і якість життя людини. Крім того, існує патологічна тривога, основними ознаками якої є:
- яскраво виражене, постійне або часто виникає почуття тривоги;
- невідповідність вираженості тривоги обставинам, які її викликають;
- вплив тривоги на поведінку і діяльність людини.
Зв'язок між конкретними обставинами і інтенсивністю тривоги порушується. Почуття тривоги немов починає жити своїм власним життям, перетворюючись в постійний емоційний фон з різкими сплесками активності в будь-яких невизначених і несприятливих ситуаціях.
Як проявляється тривога
Психологічно почуття тривоги проявляється занепокоєнням і очікуванням якихось невизначених катастрофічних подій. Людина стає неспокійним, метушливим, дратівливим. Здатність до концентрації уваги погіршується. Пульс частішає, відзначається підвищена пітливість, виникає відчуття недостатності вдиху.
Можлива нудота, діарея, запаморочення, переднепритомні стану, болю за грудиною, свербіж шкіри. Маленькі діти стають плаксивими і метушливими. Старші діти описують тривогу, як «мені якось не по собі» або «мені неспокійно».
Почуття тривоги розвивається «по наростаючій». Можна виділити такі рівні тривоги:
- Невизначений дискомфорт, настороженість, внутрішнє напруження.
- Напруга стає більш вираженим, з'являється дратівливість, схильність акцентувати увагу на несприятливих сторонах будь-яких подій і трактувати ці події з негативної точки зору.
- Відчуття невизначеної, але явної небезпеки.
- Почуття тривоги стає більш інтенсивним, людина відчуває страх, інтенсивність якого зазвичай не відповідає розміру і характеру реальної загрози.
- Людина відчуває страх, йому здається, що попереду неминуча катастрофа.
- Розвивається тривожно-боязке порушення, що супроводжується безцільної руховою активністю і панічним пошуком будь-якої допомоги.
Чим вище рівень тривоги, тим більше дезорієнтованим стає поведінка людини і тим важче людині повернутися в стан внутрішньої рівноваги. Тому дуже важливо навчитися розпізнавати і відстежувати тривогу, щоб мати можливість усувати її на ранніх стадіях.
Як перемогти на сполох
Головне - пам'ятати, що тривога пов'язана не із зовнішніми обставинами, а з думками, які ці обставини викликають. Тобто, джерело почуття тривоги знаходиться в самій людині, а не в навколишньому світі. Існують певні усталені поведінкові реакції, які сама людина зазвичай не усвідомлює. Ряд таких реакцій активує і підтримує почуття тривоги. І позбутися від тривоги можна, тільки виявивши ці поведінкові реакції, пропрацювавши їх і замінивши іншими, корисними для пацієнта способами поведінки.
Змінити спосіб мислення і характер дій непросто, але можливо. Звичайно, можна рухатися в цьому напрямку самостійно, діючи методом «проб і помилок», набиваючи гулі і втрачаючи віру у власні сили. А можна скористатися допомогою психотерапевта, який володіє діючими, багаторазово випробуваними на практиці методиками боротьби з тривогою. Другий шлях - більш щадний і набагато більш ефективний.
Прийом по цьому напряму ведуть:
