Як прибрати живіт - для нас мужики
Продовжу серію дієт і тепер розберемо ту яка допоможе в боротьбі з "животом".
Дана чоловіча дієта вільніша дієта, в порівнянні з альтернативними жіночими. Може викликати закономірну заздрість у жіночої статі, через дозволеності і широкого спектра дозволених продуктів. Так, наприклад, в чоловічій дієті (в жіночій дієті від живота, алкоголь суворо заборонено) алкоголь не є строго забороненим (хоча від пива краще відмовитися), дозволяється споживати масло, трохи солі, перець.
тривалість
Чоловіча дієта може тривати протягом місяця, а при відсутності ознак нестачі сил, сонливості, депресії і т.д. дозволяється продовжити до 2-3 місяців, з додаванням в раціон невеликої кількості вітамінів або різноманітних продуктів.
переваги:
Чоловіча дієта від живота допомагає підтягнути фігуру, прибрати зайві кілограми з живота, поліпшити травну систему і обмін речовин. Додасть вам впевненості в собі і гарний настрій.
недоліки:
Занадто різноманітна. В силу вкрай сильного відмінності в життєдіяльності сучасного чоловіка, не може бути універсальна для кожного з них, і тому не містить вагових і кількісних пропорцій для того чи іншого блюда. В силу того ж факту не може бути реальних результатів в кількості скинутих кг. Але середня вага за місячний цикл складає 14 кг.
сніданок:
1) Мюслі, тост з сиром, чай без цукру.
2) Молочна каша, бутерброд з ковбасою і свіжим огірком.
3) Отварная курка або риба, легкий овочевий салат.
4) Варене яйце, пару помідорів, злегка зачерствілий шматочок хліба.
5) Склянка соку, грейпфрут, йогурт. (Дієта для чоловіків від живота).
6) Зернённий сир з овочами, і шматочком хліба.
7) Тушковані, варені або приготовані на пару овочі.
8) Омлет з 2-3 яєць, трохи консервованого горошку.
9) Фрукти, стакан чаю.
10) Морепродукти, відварені або на пару.
Перша страва:
1) Грибний суп.
2) Легкий вермішелевий суп.
3) Сирний або цибульний.
4) Суп пюре.
5) Літній овочевий суп з невеликою тюфтельки.
6) Суп з кислої капусти.
7) Суп з щавлю або кропиви (дієта для чоловіків від живота).
8) Пісний квасолевий суп.
9) Курячий або яловичий бульйон.
10) Рибний суп.
Обсяг їжі ви повинні підібрати собі особисто, так як це суто особистий момент і залежить він від вашого способу життя, статури, тривалості робочого дня і т.д. Наїдатися досхочу ви не повинні, середній шматочок м'яса або риби повинен бути в межах 100-120гр. овочі можуть бути в кількості 250-350гр.
Ви можете відмовлятися від першої страви. Так само можете змінити другу страву на салат. З'їдайте за обідом хоча б раз в 3-4 дня трохи горіхів або сухофруктів.
вечеря:
1) Бутерброди зі свіжими овочами та шинкою. (Огірок, помідор, салатний лист або капуста ..)
2) Салат з квасолі, зелені, домашніх грінок і сиру.
3) Салат з китайської капусти (пекінської), з сиром, огірком і зеленим горошком.
4) Куряче філе або тунець з тостом.
5) Тости або крекери з сиром, пару помідор, 2-3 редиски.
6) Морська капуста з крабовими паличками, трохи горішків. (Дієта для чоловіків від живота)
7) Морепродукти варені або на пару (в маринаді або маслі вживати не можна).
8) Грейпфрут, риба приготовлена без масла, додати сік лимона (дієта для чоловіків від живота).
9) Каша або цільнозернові швидкі «сніданки».
10) Тарілка з 4-5 видів свіжих або відварених овочів.