Як прибрати жир з рук
При позбавленні від зайвих жирових відкладень важливо не перейти дуже тонку грань між звільненням від жирових відкладень і надмірно накачаними, як у культуриста, біцепсами і трицепсами.
Набагато простіше боротися жиром на руках чоловікам, оскільки в такій ситуації у них з'являється можливість вирішити одночасно дві задачі - накачати руки, а також повністю позбутися від зайвого жиру.
Для прекрасної половини людства цей варіант складно назвати виходом з положення. До питання про те, як прибрати жир під руками необхідно підходити комплексно, з відповідальністю. Можна використовувати деякі рекомендації по проведення різних заходів для видалення зайвого жиру з рук.
Прибрати жир з рук швидко за допомогою дієти
Можна використовувати спеціальну дієту. На першому етапі необхідно об'єктивно та раціонально переглянути своє меню і режим харчування. Якщо в щоденному раціоні є певна кількість шкідливих або небезпечних продуктів, то від їх вживання обов'язково потрібно відмовитися. Жири відкладаються більш інтенсивно при регулярному харчуванні фаст-фудом.
Крім цього, обов'язково потрібно утримуватися від вживання солі і солоних продуктів. Під час дієти для позбавлення від жиру на руках потрібно їсти недосолену їжу. Справа в тому, що сіль здатна затримувати воду в організмі, а вода здатна додати до зайвому жиру в організмі ще й набряклість, помітну на обличчі, ногах і на руках.
Після необхідно кардинально оптимізувати свій режим дня і режим харчування. Якщо харчування до дієти було щільним по три рази на день, то на час дієти вживати їжу потрібно в два рази частіше, але в набагато менших кількостях, віддаючи перевагу вживанню лише корисних для здоров'я продуктів.
Спорт проти жирових відкладень
Дуже корисно для боротьби з жировими відкладеннями на руках записатися в басейн і більше там плавати. Плавання є одним з найбільш ефективних способів позбавлення від жиру з рук. Басейн для охочого прибрати жир з рук може стати на час другою домівкою. Завдяки використанню для плавання в басейні найрізноманітніших стилів можна піддавати достатній мірі фізичних навантажень м'язи рук. Можна вибрати певну ділянку руки, який вимагає корекції, і плавати в тому стилі, при якому потрібні м'язи працюють більш активно.
Для милих дам плавання можна назвати ідеальним способом для видалення жиру з рук, оскільки заняття плаванням сприяють формуванню красиво фігури, але не нарощування м'язової маси. Погодьтеся, що плавчиха з великими плечима нікого не здивує, а ось плавчиха з накачаними і великими біцепсами це нонсенс. Крім того, що плавання досить ефективно допомагає в боротьбі із зайвою жиром, при чому, не тільки з жиром на руках, але і на спині, ногах і на інших ділянках тіла, плавання має прекрасні гартують і загальнозміцнюючі, оздоровчі цілі.
Аеробіка від жиру на жіночих руках
Слід звернути увагу на те, що не тренажерні зали з силовими спортивними снарядами є ефективним засіб для того, щоб прибрати зайвий жир з рук, а конкретно аеробіка. Краще для подібних цілей віддавати перевагу заняттям танцювальною аеробікою.
У програмах танцювальної аеробіки комплекс виконуваних вправ розрахований на зміцнення всіх груп м'язів, включаючи і м'язи рук.
Під час занять танцювальною аеробікою спалювання жирових відкладень відбувається досить рівномірно по всіх ділянках тіла. Танцювальна аеробіка, крім бездоганної фізичної форми і красивого тіла, сприяє підняттю самооцінки і прекрасного настрою. Щоб прибрати жир з рук необхідно регулярно робити в ритм з музикою фізичні вправи у вигляді танцювальних рухів. Особливої складності виконання вправ програми танцювальної аеробіки не уявляють навіть для початківців.
Універсальні вправи для видалення жиру з рук
Перша вправа виконується з того, що потрібно встати рівно і взяти в кожну руку по гантелі. На вдиху гантелі необхідно піднімати через сторони вгору, піднімаючись на носочки одночасно і потягнутися максимально. Під час видиху потрібно повільно опускати руки вниз з повністю встати на ступню. Цю вправу слід повторювати 8-12 разів в день.
Для виконання ще одне універсального вправи і для того, щоб швидше прибрати жир з під рук, необхідно встати до стіни спиною, опустивши вниз руки. Долонями потрібно впертися в стіну і на стіну руками натискати. Після кожного зусилля необхідно розслабляти м'язи. Вправа необхідно виконувати регулярно по 8-10 разів.